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2月のオンライン骨盤ケアのクラス

"安産力を高める骨盤ケア"の著者 助産師の上野順子です m(_ _)m

オンラインで「骨盤ケアのクラス」を開催しています
お申し込みはこちら

 

だいたい10日おきに日程を組んでいます

2月は

8日(月) 17日(水) 26日(金)です

10:00~11:30 90分

予約受付は 24日前~前日までです


*必要物品*
・バスタオル1
・薄いフェイスタオル3
・細長く4つ折りにしたさらし3m(巻いてみて長かったら切るのでハサミ)
 または健美ベルト(ぴっぴちゃんランドで通販で買えます)
・あぐらクッション的な物
 (座布団とかビーズの枕とか 座位 骨盤高位で沈まない物)
・トコちゃんベルトなどの骨盤ベルトをお持ちの方はそれも
・お腹をささえるアイテムとして「トコ妊婦帯Ⅲ」か
「アメジストの術後腹帯」妊娠25週以降の方は「フリー」妊娠30週以降の方は 「大きめ」をご購入下さい
・お布団1枚分くらいのスペース
・腰回りがすっきりした動きやすい服装

料金:オンライン決済のみです
10:00~11:30 90分 2000円です

事前にオンラインミーティングアプリのZoomのインストールをお願いします
前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします
(通信量が大きいので 使い放題契約か Wi-Fi環境でないと通信料が高くなります ご注意を)

・・・・・・・・・・

お申し込みから数時間以内に自動返信メールが届きます

その後 前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします

もし自動返信が届かない場合は ブロックされている可能性が高いので
https://coubic.com/ueno-junko-no-junko-juku/about
の「お問い合わせ」から
返信が届いてない旨 お知らせください m(_ _)m

@coubic.comのメールを受信可能な設定にしてお申し込みください <(_ _)>

・・・・・・・・・・

Zoom初めての方へ

事前に入室できるようにしておきます
あらかじめ 膝立ちと仰向け寝の姿勢で全身が映る位置の確認をお願いします

クラス開始15分前からZoomの練習をしますので 安心してお申し込みください

「骨盤ケアのクラス」はレコーディング(録画)できません
ご了承ください

・・・・・・・・・・

「骨盤ケアのクラス」は「予防」や「軽症」の方向けです 「クラス」はレコーディング(録画)不可です お申し込みはこちら

「痛みが強い」とか「経過が長い」場合は「個別ケア」をオススメします
「個別ケア」はレコーディング(録画)可です お申し込みはこちら

 

2021年2月16日 (火)

生後2ヶ月 赤ちゃんが寝ない

「生後2ヶ月 寝ない」というか「寝なくなった」の相談

それまでは頻回授乳 頻回おしっこウンチではあったけど それ以外は「寝てた」
自分もそのパターンに慣れてきて
「この頃合間に少し家事もできるかな~」ってパターンになってた
それが「寝なくなった」ってどーゆーこと?

せっかく「まるまる育児」に出会って上の子の時よりよく寝てくれるし ムダ泣きが少なくて「まるまる育児ってすごい!」って思ってたのに
(´;ω;`) なんで~

っていう相談がよくある

睡眠のパターンが変わるのは「まるまる育児」してなくてもね

・・・・・・・・・・

「寝なくなった」って言うから

「夜も昼も寝ないの?」って聞くと
「夜は寝てる」あるいは「夜は前と同じ」
「夜は寝てるんなら赤ちゃんは睡眠不足ではないね」
「日中寝ない」
「日中そんなに寝てなくても起きてられるようになった 起きてられる体力がついたんだね」
「そんで起きてれるから なんか楽しいこと おもしろいこと探し始めたんだね」

要するに
日中 今までだったら おっぱい飲んでねんね(まどろんでた)してたのに ねんねしないで目覚めてて
「退屈だぞ~!かまってくれ~!」
って泣かれてる状況ね

そー言われても 産後2ヶ月も経ってれば お手伝いに来てくれてたグランマは帰宅してるし
里帰りしてた人でも自宅に戻ってて
ママは1人でおっぱいとオムツ交換と家事のマルチタスクをこなさなくちゃならない

そこに「かまってちょ(>_<)」って追加の指示(泣く)されても どうかまっていいかわからない
時間も手間もない
困った

抱っこすると泣き止む
でも それも数分
おっぱい?・・・じゃないのか
「抱っこだけじゃ変化が無くて飽きたから歩け」って?
抱っこしてる人の顔を見たり 目に映る部屋の様子を見たり なんか気が紛れるから泣き止む

お産してからずーーっと寝不足のママに 気力・体力が無いから「抱っこして部屋の中うろうろ」数分が限界
でも赤ちゃんからすると
「え~ そんだけ~? もっともっと~!」
なんだよね~
数分じゃなくて数十分単位でやっと赤ちゃんにご満足いただける(20~30分)

この辺から「育児は体力」の本気のスタート

自分1人じゃム~リ~なら「抱っこして20~30分歩き続けられるグランマ召喚」もいいかも
(コロナの今じゃなかったら気軽にお願いできたんだけど どーなのかなー)

都合良くグランマ召喚できるわけじゃないので
パパが休みの日はパパに「抱っこして20~30分 赤ちゃんが満足するまで歩く」(1日数回)というミッションをになってもらおう
パパがいない日は ママ「筋トレ」だと思ってがんばろう
体力着いてきたら楽々こなせるから
(妊娠中にハイハイ5分×朝 昼 晩やってると苦じゃないよん)

この時期に「抱き癖がつく」とか言って泣かせて放置してると あまり泣かなくなる子がいます
「おとなしくなった」のではなく
「この親に求めてもダメだわ」
って赤ちゃんがあきらめたんです

「うちの子あまり泣かなくておとなしいの♥」
でも「放置され慣れた子」は目に輝きが無いですよ

0才時期はいちゃいちゃベタベタ「密」な方が その後の対人関係 うまくいきます
対人関係の基本は親子の信頼関係からだもん

ほどよく「密」な状況で育ってる子も
「うちの子あまり泣かなくておとなしいの♥」
です

目がキラキラしてます
見える物に興味津々です
「泣いてる時間がもったいない」
って思ってるみたいに

もちろん泣いたら「秒で対応」なんてできっこない
「数分のうちに」声をかける 優しくなでる 要求を満たす(オムツ? おっぱい? 抱っこ? お散歩?)な感じで十分
ご飯作ってて手が話せなかったら 自分の姿が見えるとこに寝かせて
「今 ご飯作ってるからね~ ご飯はおっぱいと元気の素だから 待っててね~」
でいいんです
泣き止まないけど
それは「放置」ではないと思う 私はね

・・・・・・・・・・

ちまたで流行(はやり)「ねんねトレーニング」(略称ねんトレ)
「泣いてもあやさない」「1週間もすれば1人で寝つくようになる」そうですが
「この親 ダメだわ」
ってあきらめさせる工程なだけなので おすすめしないです

自分の子でうまくいったからと 嬉々としてママ友におすすめしてる人いるけどね~(助産師でも)

寝つきのいい子と 寝つきの悪い子
そりゃ寝つきがいい子の方がいいけどさ

寝つきの悪さに手こずって はたきそうなくらいイライラするなら
パパに見ててもらって数分お子から離れようか・・・自分を落ち着かせよう
っては 私もアドバイスするけど

「ねんトレ(放置)」をおすすめする自称育児支援関係者(医師 助産師 保健師 看護師 保育士等) 私は信用できないな~

・・・・・・・・・・

クーイングとか喃語とかって知ってる?

泣き声じゃない「はー」とか「あー」とか「うー」とか発してる
1ヶ月健診過ぎた頃~2ヶ月に始める
発声練習的なの

それにコール&レスポンスしてる?

した方がいいよ
ってか してね
めんどくさがらないでね~
しないとすぐやらなくなっちゃうよ~
「この親(話し掛けても)ダメだわ」って

「かわいい♥」ってニマニマしてるだけじゃ「かわいい♥」って思ってる愛情は伝わらないよ
だからコール&レスポンスしてね

コール&レスポンスって?

「あー」って言ったら 同じトーンで同じボリュームで「あー」
「うー」なら「うー」って返す

繰り返してるうちに
親が「あー」って言うのに「あー」って返すようになる・・・たまにね

これが会話の始まり
言語の獲得につながる って言ったら すごく大事な事ってわかるよね

まだ2ヶ月なのに?
そう「まだ2ヶ月なのに」

対人関係や発声や言語獲得・・・いろんなことの種が芽を出してる

「親が反応を返してあげる」
「親同士の優しい会話を聞かせる」
が大事

スマホ見るのは お子が寝てからにしてね♥
赤ちゃんを見ないし 無言になるから

ス〇ードラーニング的な「聞き流すだけで言葉を習得」は1対1のやりとりの体験があってこそ
なので「早期教育」云々の教材をビデオで流してるだけじゃいかんよね

・・・・・・・・・・

そーは言っても 家事している間くらいは 泣かないでいて欲しい
2ヶ月児が遊ぶオモチャの与え方は
オンラインケアで教えてます

そのうち記事にするつもりだけど 今のペースだといつになるかな~

・・・・・・・・・・

話があっちゃこっちゃになったけど

結論は
「寝なくなってすごく困ったちゃんなの うちの子」って思われるの 心外です
昼間起きてられるようになった 成長の証(あかし)なのに
って事

2021年2月11日 (木)

~生後2ヶ月 赤ちゃんが寝ない

時々ある「赤ちゃんが寝ない」という相談が2ヶ月頃に多い
2ヶ月児~の特徴でもあるんだけど

今回はそれより前の月齢での「寝ない」の相談

①え? そんなこと言われても赤ちゃんってそんなに寝てばっかりいないよ?
 おっぱい(ミルク)飲んだら他の時間寝てるとか そんな赤ちゃんいないから!
 赤ちゃんとして当たり前のことしてるのに ママにイライラされても困っちゃうよね~

って時と

②え~! そんなに寝ないの? そりゃ大変だね~ 何が原因なのかな?

って時がある

①は「赤ちゃんの当たり前を知らなすぎ」て「うちの子寝ないんです」

・・・・・・・・・・

一番ビックリしたのが
「赤ちゃんは大人と同じに朝・昼・晩に母乳(ミルク)を飲んだらそれ以外は寝てると思ってた」

いやいやいやいや それだと赤ちゃん脱水か低血糖で意識がなくなってるから・・・

この情報過多な世の中で 子育てをする前(妊娠中)に得ておくべき最低限の情報には出会わなかったのかな?

母児同室の「赤ちゃんのお世話の仕方」の説明の時に「1日10回も・・・?」ってどん引かれたので
「赤ちゃんってどんなんだと思ってたの?」
って聞いたら 上記の返事だった

生まれたての赤ちゃんは 胃袋も小さいし上手に吸えないから 1回にたくさん飲めないの
だから頻回授乳 頻回おしっこ 頻回うんちが当たり前

どれくらい頻回かって?

授乳は1日10回以上でもおかしくない

おしっこも同じくらいの頻度でオムツ替えるかな?
おしっこ3回分大丈夫ってCMを真に受けて 生後2日目なのに夜中1回もオムツを替えないママがいて 一晩でお尻が真っ赤になってる子いたな~
ちゃんと「授乳の前後にオムツを見て汚れていたら替えましょう」って指導したんだけど

水分摂取量が減るとおしっこの回数も減るから 生後1~2ヶ月は1日6~10回のおしっこ(オムツ交換)を脱水の有無の目安にして

うんちは 飲める量が多いとか少ないとかその子によるし
溜めウンの子もいれば 飲むそばから垂れ流しウンの子もいる
1日1回以上は出て欲しいよね

寝るのも「眠ってる」というよりは「まどろんでる」
眠りが浅いから ちょっとした物音で起きちゃう

地球人として初心者だから「なに? なに? ビクビク」って感じ
胎内よりも動けなかったり反射で動きすぎたり 自分で自分の体が思うようにならない
地球の重力は「重い」

初めての子育ての場合は 親も初心者だから 初心者同士でうまくいかない事が多い

ぎこちなく抱っこされ 授乳もむりやり口に突っ込まれ ゲップしたくないのに背中をバンバン叩かれ 目をつぶった瞬間にフリーフォールのスピードでベッドに置かれたら 寝ませんよ 泣きますよ

「寝ない」「眠れない」・・・泣きたくなるママの気持ちもわかるけど 赤ちゃんってそういう生物なの
生態を理解して育ててあげて

「抱っこしてると寝てるんだけど 下ろすと泣く」
そりゃーね
ぬっくぬくでプカプカしてた胎内生活に比べたら ベッドは硬いし 丸まってるのが楽なのにまっすぐ寝かされたらしんどい
ぎこちない抱っこの方がまだお腹にいたときみたいで「しあわせ♥」だべね

そーゆー時は (ママ以外の)家族全員で交替で抱っこして赤ちゃんを寝かしつけて ママを寝かせてあげるといいよね
赤ちゃんが寝てるとこちょっかい出して起こして 泣いたら「おっぱいなんじゃないの?」ってヘトヘトのママに押しつけるんじゃなくてさ

ムダ泣きしない「まるまる育児」ってーのがあるから 妊娠中にググってみてね~
(^_^)ノ

・・・・・・・・・・

②の原因はいろいろあって 赤ちゃんにあわせたケアが必要な事もあるから 今回はパス

オンラインケアで個別指導やってます

2021年1月31日 (日)

妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その2

 妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その1

のその後です

私のメールの内容を読んで 腰痛の原因に納得がいった と返事がきて
予定通り日曜日にオンラインケア

・・・・・・・・・・

「痛み止めのテープは効いてますか~?」
「全然効いてませ~ん」
「でしょうね~」
のやり取りから

・・・・・・・・・・

<腰椎つきの骨盤模型で痛みの原因になりそうな場所を説明>

Schemafrontbackwholebodywoman-2

①仙腸関節の広がり
②腰仙関節の凸
③腰椎を丸めると 腰椎の上下の隙間が広がって そのまま体をひねると腰椎がズレる
 ひねりを戻すときに隙間がせまくなってて神経をはさんでしまうと
 そこから下に痛みが出ること

<痛みがある所を教えてもらう>
「左の殿部から太ももの裏を通って膝までの痛み」となでる動作もしんどそう
こういう時は 痛みがある部分が痛みの原因じゃないから

<原因探し>
①左右の仙腸関節を寄せてもらって 楽になるか 痛くなるか 変わらないか
・・・変わらなかった
②腰仙関節に指を当てても痛みに変化なし
③指を当てる場所を腰椎5番から43番と順に上げていくと
「あ~ ここなんか違う~ 脚の方にしびれがくるかも~」
痛みの原因は「腰椎のズレ」ですね

「しびれがくるとこは 触らないで その近くでイヤな感じがしなくなるとこ探せるかな?」
ここ? ここかな?」
って言われても見えないのよ~
でも見えるように姿勢を変えてもらうのもムリそう

本人の感覚を信じよう

<なおし方>
神経をはさんでる骨と骨の隙間をあけて 骨のねじれを本来の状態にすればいいんだよね

ここ」って場所を広げたいので
1.そこの腰椎を「痛みが出ない程度に後ろに少し突き出す」(隙間があく)
2.そのまま「痛くない方向に 痛みが出ない程度ひねる」(ねじれを戻す)
3.丸まって広がってる腰椎の隙間をキープしたまま「突き出していた腰椎を戻し ひねりも戻す」
(プリケツにして 腰を伸ばす)

1~3の動作の繰り返し

1~5mm程度の動き

ここ」は指を当ててないと適切に動かせないので 休日でお家にいたダーリンに手伝ってもらった
初めは「ここ」以外の所が動いていてうまくいかなかったっけど 徐々に「ここ」を動かせる様になり 痛みも取れてきた

ここまでで すでに終了時間

まだまだ繰り返さないとすっかりいいって状態まではならないけど
それは今後の宿題として

時間をオーバーしても
楽になった状態をキープする方法も説明しなくては・・・

・・・・・・・・・・

骨盤をささえるためのさらしは やはり用意してなかった
_||〇

しかたがないのでズボンのベルトで代用
左のお尻のほっぺにバックルがくる巻き方で そこにタオルをはさむと体のふらつきが止まった
(本人は分かってないけど)

さらしを使って おなじ効果がになる骨盤のささえ方をデモ
あとで録画を見てやってもらうしかない

やってくれるかな~ どうかな~
「ささえるとよい」って自覚がなかったからやらないかな~

・・・・・・・・・

数日後

体操してたら 痛みも動きもましになったそうです

2021年1月30日 (土)

妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その1

”安産力を高める骨盤ケア“の著者の助産師 上野順子です
オンライン骨盤ケアのクラス と オンライン母と子のケア・相談をやっています

妊娠15週の方からオンラインケアの申込みがありました

金沢の作業療法士さんからの紹介です
「痛くて大変みたいだから なるべく早くみて欲しい」って事前に連絡もらってました
「オンラインより対面の方がいいんじゃないの?」
「そんなに家が近くないし 大雪で来てもらうのムリ!」
ってやり取りもしつつ

・・・・・・・・・・

妊娠15週(雪かきのあとかららしい)



①左の殿部から膝にかけての痛い
②背中全体が痛い
③歩く 寝る 起き上がるときに痛む
この痛みの取り方を知りたい
と申込み

医者じゃないので診断はつけられないのですが

①はぎっくり腰っぽいのかな?
②は雪かきの筋肉痛かな?
③の状態なのに 4日も後の日曜日の申込みってことは 仕事に行く気なのかな?
 ムリなんじゃないかな?
 早い対処が必要なんだけどな~
と心配しつつ ZoomURLと用意する物のお知らせメールを返信

・・・・・・・・・・

申込みから2日後

あまりに痛くて産科から痛み止めのテープを処方してもらった
産科からは『安静が一番』なことを言われた
オンラインケアを受けて体を動かして大丈夫なのか?
もしなんなら体調が良くなるまで日にちをずらしたい
さらしを準備できない

とメールが来た

・・・・・・・・・・

オンラインケアを受けることに不安を感じてるのであれば キャンセルしてもらった方がいいんだけど
・妊娠による骨盤を含む全身の関節のゆるみ
・腰を丸めたまま体をひねった事によって下部の腰椎がねじれたままになってしまい 神経を圧迫して痛みが出ている可能性(痛み止めのテープくらいで和らがない)
・今回のような事から「過度な安静」をし 骨盤周りの筋肉が今以上に落ちて仙腸関節が広がりすぎ「腰が抜けるような痛み」も出てくるケースをよく見かける
ので

妊娠中 リラキシンという身体中をゆるめるホルモンが胎盤から分泌されています
これのおかげで子宮がやわらかくなって 赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮もほどよく広がるのですが
全身の関節もゆるゆるになります
特に 先日のメールで触れるようにとお願いしていた場所
仙腸関節と腰仙関節 それと恥骨結合がゆるみ過ぎてずれて痛みが出てきます
痛み止めので痛みが和らぐかもしれませんが
現在の症状に「骨盤ケア」は必要かと思います
「骨盤ケア」はその人の体に合わせて 痛くない様に体を動かしながら 骨盤を整えて痛みを取ったり 痛みの予防をするものです
整えた状態をキープするために さらしや健美ベルトやトコちゃんベルトなどを使います
2日後のオンラインケアを受ける受けないはお任せします

ってメール返しました

「さらし 準備できない」って言ってきた時点で
産科から言われた通り「安静」「ムリしない」で痛みが引くのを待つつもりなんだろうな~
自分の体を見直すいい機会なんだけどな~

と思いました

これが対面でのケア(施術)なら在庫のアイテムでとっとと痛みを取れるんだけどね~

1月2月のオンライン:母と子の個別ケア・個別指導 予定

”安産力を高める骨盤ケア”の著者 助産師の上野順子です

オンラインで 母と子の個別ケア・個別指導を開催してます

2月の予定 決めました

お申し込みはこちら

申し込み受付は 24日前~2日前までです

*骨盤ケア*
*らくちん授乳*
*まるまる育児*
*発達を促す赤ちゃんケア*

などに対応しています

*必要物品*
◆各ケア共通
・バスタオル
・薄いフェイスタオル3枚
細長く4つ折りにしたさらし3m(巻いてみて長かったら切るのでハサミ)
 または健美ベルト(ぴっぴちゃんランドで通販で買えます)
・あぐらクッション的な物
 (座布団とかビーズの枕とか 座位 骨盤高位で沈まない物)
・お布団1枚分くらいのスペース
・動きやすい服装

◆赤ちゃん関係のケアの場合
・マイピーロネオ
・アンダー腹巻L
・おひなまき(妊娠中から用意するならS 産後用意するならMS)

◆あとは それぞれに必要な物が違うので お申し込みいただいてからメールでお知らせします

料金:オンライン決済のみです
60分 4000円(録画可ですが 録画できるのはパソコンのみのようです)

事前にオンラインミーティングアプリのZoomのインストールをお願いします
前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします

(通信量が大きいので 使い放題契約か Wi-Fi環境でないと通信料が高くなります ご注意を)

・・・・・・・・・・

お申し込みから数時間以内に自動返信メールが届きます

その後 前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします

もし自動返信が届かない場合は ブロックされている可能性が高いので
https://coubic.com/ueno-junko-no-junko-juku/about
の「お問い合わせ」から
返信が届いてない旨 お知らせください m(_ _)m
@coubic.comのメールを受信可能な設定にしてお申し込みください <(_ _)>

・・・・・・・・・・

Zoom初めての方へ

事前に入室できるようにしておきます
あらかじめ 膝立ちと仰向け寝の姿勢で全身が映る位置の確認を
赤ちゃんケア関係の場合は 赤ちゃんの全身が映る位置の確認もお願いします

開始15分前からZoomの練習をしますので 安心してお申し込みください

・・・・・・・・・・
「痛みが強い」とか「経過が長い」場合は「個別ケア」をお申し込みください
お申し込みはこちら

「骨盤ケアのクラス」は
「予防」や「軽症」の方や「骨盤ケアの個別ケア」後の維持向けです
お申し込みはこちら

 

2021年1月14日 (木)

生後6ヶ月半 頭の歪み 口の動き ずりばいの動きが気になる

6ヶ月半の赤ちゃんのケアのオンラインケアです

今 気になっていること
①頭の歪み
②口の動き
③ズリバイの動き

もう少し具体的には
①頭が正面から見ると四角で、頭頂部が凹んでる
②口がポカーン
 最初は、上手く飲んでて口もしっかり閉じてた
 5ヶ月くらいから始まった(予防接種後)
 寝ている時、まるまる寝床でもスリングでも口が開いている
 母乳も深くくわえようとせず 哺乳瓶もダラダラこぼす
③ズリバイ
 右手で支えて、左手で浮かせるようにずり這い
 なんかぎこちない感じ
 右手の親指がいつも握ってておしゃぶりしない
 右手が前に出にくい印象

このママは上のお子さんが9ヶ月の時からの関わりで 反れるけど丸まれないお子のケアに遠くから通って下さった方
何を聞かれるかわかってるので
「オンラインケア」の申込み時点で欲しい情報がしっかり書き込まれてました

とは言ってもオンラインケアの時間にちょうど良くママが気になってる動きをするわけないし
ママが気にしてる動き以外の所に原因があったりするので

・寝返り 寝返り返りの様子
・横向き遊び 腹ばい遊び
・足を持ち上げてなめてる様子
・何かオモチャで遊んでいる様子
・気になってる手の動き等
の画像か動画を全部でなくていいので事前に送ってもらう様にお願いしました

送られてきた画像・動画に

>仰向けで全く遊びません
>寝返りは左右できます
>仰向けでいるのは、夜の寝る時だけです
>横遊びも私も隣で寝て向か合わせになって
>横向きを無理やり作ってその体勢を押さえてって感じです。
>寝返り返り出来てないことに今日気付きました

のコメントがついてました

・・・・・・・・・・

はらばい遊びをさせないで育ててるママがほとんどの今「はらばい姿勢で遊べる子」は貴重です
身体能力は「はらばいを嫌がる子」より将来有望と言ってもいいくらいですが

一番いいのは
「仰向けでも 横向きでも 腹ばいでも遊べる子(体)」
「寝返り 寝返り返りをドッタンバッタンじゃなく 左右どちらもなめらかにできる子(体)」

「仰向けで楽しい遊び」と「寝返り返りをしたくなる遊び」を工夫しないとだな~
とか思いながら 「オンラインケア」当日

・・・・・・・・・・

6ヶ月半のお子がズリバイしまくってるのが画面で見えちゃったから③の「ズリバイがなんか変」のお悩みから

なるほどね
左の前腕と左の脚を良く動かしてるね
右は肘がついたままだし 右脚 あまり曲がらないズリバイ
ここまでの左右差は1ヶ月以内に解消しといた方が良いので 良いタイミングでの「オンラインケア」ですね

右の肘に体重が乗りすぎてて左の肘には全く乗ってない
右腕が使えない→左手は自由に使える→左手はパー右手はグーになる
同じ理由で左の足は曲げたり床を蹴ったりできるけど 右は蹴れないし膝を引き寄せにくい

ママが気にしてる「なんか変~」なズリバイ完成

ズリバイの動きに合わせて
重心が右に乗りすぎないように
左にも乗るように何度か体を揺すってもらった

あらあら

もうちゃんと左右対称のズリバイになっちゃった Σ( ̄□ ̄ノ)
気にしてた「右手がグーのまま」も解決

ジャストタイミングのケアってすばらしい

・・・・・・・・・・

②のお口ポカーンは

顎を引けるように
後頚部を伸ばすようになでなで&顎~のど元を縮めるようになでなで
マイピーロの当たりが強くなり過ぎて過伸展にならないように注意点を伝えて

①の頭の形も なでなでする場所を説明して

終わりの時間

・・・・・・・・・・

②のお口ポカーンは あのあとすぐ解決したそうです

めでたし めでたし

2020年10月27日 (火)

22週 股関節痛 腰痛

“安産力を高める骨盤ケア”の上野順子です

オンラインケアとオンラインクラスとオンラインセミナーやってます
小樽でお勤めも始めました
やっぱ お産の現場はいいですね
(^▽^)

・・・・・・・・・・

オンラインケアは22週の妊婦さん

5週の時点で
お腹が張る 夜 腰が痛む あぐらのあと左の股関節が抜けそうな感じになる
1度オンラインケアを受け

「バスタオルを使った首・肩・三角筋・背中ほぐし」
「恥骨を整える体操」
「下肢上げ下げ」
「お尻ふりふり片手伸ばし」
をやってもらって不調が改善

「お腹が引っ込んだ! Σ( ̄□ ̄ノ)ノ」
「いやいや 5週でお腹が出てちゃダメだったでしょ
まだまだ先が長いけど 35週でこのお腹 を目指して頑張ってね」

オンライン:母と子の個別ケア・個別指導

のやり取りをしました

・・・・・・・・・・

今回は4ヶ月ぶり

お腹が出てきて時々張る
股関節痛・腰痛がある

で再度申込み

お腹を少し持ち上がれば症状は緩和されると思うけど
22週はそんなにお腹は大きくないからどうやってささえよう・・・
と悩みながら当日

お腹を見ると 22週にしてはお腹が大きめだけど 横から見ると子宮は恥骨に乗ってない 恥骨部痛もない

「股関節が痛いって どこ?」
「ここです」とそけい部のビキニラインを指す

「腰が痛いってどこ?」
「ここです」と仙骨に手を当てる

画面で前を向いたり 後ろを向いたりする姿と動作を見てて
ん? おへその周りに凹みがある ウエストの所にはみ肉が・・・ 腹直筋離開か
「横から見ると理想的なお腹の形で そけい部が痛くなったりしそうにないんだけど 正面から見ると おへそのあたり なんか凹んで見えるんだけど
自分ではどう?」

「よくわかりませ~ん (´`)」
「だよね~ ( ̄― ̄)」
「腹直筋離開してて お腹の重さがそけい靭帯にかかってて痛みが出てる感じするから
お腹をささえてみたらどうなるかやってみたいんだけど」
「は~い」

まずはバスタオルで体に合う方向を確認

恥骨~おへその高さまでのだいたい20cmくらいの幅にバスタオルを畳んで「前→後ろ②」「後ろ→前①」に当ててみると「後ろ→前①」「いい感じ」

“安産力を高める骨盤ケア”のp84がそのまま使える♥

3mのさらしを幅20cmに畳んで 1.5mの2つ折りにし 折り目を下にして「上は引かない 下を引く」でお腹に密着させる
ばらけない様に腹巻でおおうと
「楽です♥」
これから寒くなるから続けてもらえそうで良かった良かった

そけい部の痛みは さらしを巻く前に
そけい靭帯に手を当ててじわって引き上げて3分待つ
で改善
(右がちょっと手こずったけど)

仙骨痛は 仙骨の凸が珍しく無かったので 仙腸関節のゆるみが原因と予想
左右から寄せてもらうと 痛みが取れた
(^^)v

これで
お腹が出てきて時々張る
股関節痛・腰痛がある
の症状の改善ができたところで終わりの時間

でも今回「お腹をささえる(持ち上げる)」がプラスされたことで
「お腹と骨盤どっちを先に?」問題が・・・

はい
質問いただきました

「どっちかだけじゃダメ?」
「どっちかでいいならどっち?」
なニュアンスも込みで

やることにロスは少なくしたい
その気持ちはよ~~~~くわかる!


お腹と骨盤どっちが先? の返事は
「試行錯誤してみて」です

骨盤が広がりすぎてるんなら「骨盤のケア」を先にした方が早く「楽」になるし
お腹が下がりすぎてるんなら「おなかをささえる」を先にした方が早く「楽」になる
これはやってみないとわからない

これからドンドンお腹が大きくなる・重くなる
22週でお腹をささえた方が「楽♥」なのだから 今後「お腹をささえる」事はますます「ないとつらい」状況になるでしょう

だから「お腹をささえる」は お産まで「必要」


上でお腹をささえてても「骨盤をゆるめるホルモン」は容赦してくれない
重さが軽減されてもゼロにはならないので
「なにケアもしないと骨盤は広がって ちょっとした拍子にガクンとズレて動けなくなる可能性」もあります

なので「どっちか1つでなんとか」ならない
がお返事です

・・・・・・・・・・

「体操 全部やれてないんですけど・・・(;´Д`)ゝ・・・すみません」

「何個も教えたからね
毎日全部はむりだよね
お尻ふりふり片手伸ばしハイハイは必ず
それ以外は何個か選んで
ケアをやらない日が無いようにしましょう」

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妊娠初期に「骨盤ケア」に取り組み始め 今回妊娠中期だったので「追加」で済みました

お腹が大きくなればその分やらなくちゃならないケアが増えます
「骨盤ケア」を始めるなら お早めに

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2020年8月30日 (日)

産後3ヶ月半 トコベル卒業の相談と圧迫骨折予防の話

8月28()オンラインクラスは 産後3ヶ月半なった常連のSさんのみ

申込みの理由は「なんか骨盤がグラグラって感じ(>_<)」

「なになに どうなったの? なんで骨盤グラグラになったの?」
「もう3ヶ月経ったし いつまでもトコベルしてたらダメだと思ってはずしたんだけど 骨盤がグラグラで このまま一生卒業できないのかと思って・・・」
「え? まだ3ヶ月だよね? 育児に追われてちゃんと骨盤ケアの体操できてないよね?
 妊娠中はしてたハイハイもしてないよね? トコベルやってるだけでしょ?
 グラグラの骨盤をトコベルでやっとささえてるだけなんだから
骨盤のまわりに筋肉つくことしてないからトコベル卒業できないって」
「え? (@□@;)」
「トコベル卒業のためには 骨盤まわりの筋肉量増やさないと
 でもあれこれ教えてもやれないでしょ?
 だから1個だけにしよう
 妊娠中は膝をついたハイハイだったけど 産後は膝をつかないハイハイ! これだね♥
 前に5歩 後に5歩 計10歩を朝昼晩
 たったこれだけ!
 ちゃんとトコベルやってするんだよ
 トコベルしないでやるとお尻が広がりすぎて動けなくなるからね」
「え? きつそう」
「きついさ~
 それくらいしないと~
 産後だし トコベル卒業したいなら~
 それに これやってると肩こり良くなるよ~
 丸くなってかたまった背中もほぐれるよ~
 やってみよ~!」

「ハア ハア (;´Д`) きっっつい」
「どこが?」
「腕も 太ももの裏も あちこち 一番は首」
「そうだね 育児では使わない筋肉使うからね
 膝と腕は必ず少し曲げてやってね
 ピンピンに伸ばしてやったら 筋トレにならないから
 半年か産後1年くらいをメドに筋力upさせてトコベル卒業を目指しましょう」

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画面越しで1ヶ月前より一回り細くなって見える
「なんか 骨が細くなってる感じがするんだけど ちゃんと乳製品摂ってるよね?」
「え? 乳製品はおっぱいに良くないんじゃ・・・1日1本(200ml)は飲んでるけど」
「お乳が詰まるのは 血管詰まりそうなくらい長期間大量摂取した場合ね
適切な量の乳製品の摂取はカルシウムとタンパク質を摂れるので『骨粗しょう症』の予防になります

カルシウムは妊娠してなくても1日600mgの摂取がのぞましいの
骨は毎日少しずつ作りかえられてるから
で産後は母乳から赤ちゃんに持ってかれるから1000mgね

乳製品だけで取ると牛乳だったら1リットル
でもそんなに飲んだらアレルギーが心配
乳製品で摂る常識量は400mg=牛乳・ヨーグルト合わせて400mlまで

あとの足りない分は 骨せんべいみたいなおやつで摂るか カルシウム剤で補う
必要量を全量サプリで摂るのはやめてね
食事の色んな食材から摂った方がいいんだから
サプリに頼るのは必要量の半分にしましょう
栄養 補 助 食品なんだから」
「へー」

「『圧迫骨折』って知ってる?
 骨密度が下がって骨粗しょう症の状態になって ちょっとの刺激で骨が砕ける様に割れる骨折
 場所は腕や足の骨じゃなくて背骨の骨だから マカロンを重ねてグシャって感じ
 治せないから 予防が一番
 でその好発時期が 年取ってからと カルシウムを持ってかれてる授乳中」
「え!」
「圧迫骨折になっちゃったらコルセットで患部の固定 カルシウム剤とビタミンDの内服と 骨密度がこれ以上下がらない様に患部を動かさない散歩くらいが治療かな
 赤ちゃんの抱っこも授乳も患部を動かさない様にしたらOKとか言われるけど そんなのムリだから 家族にやってもらうしかないよね
 かわいい盛り どんどん大きくなる赤ちゃんを半年とか1年 抱っこできないってつらいよね」
「こわーー! でも自分の食べ物あんまり気にしてなかったから聞いて良かった~」
「食べ物と運動 大事ね~ (^▽^)/」

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今回 骨盤ケアっぽかったのは最初だけ

で あやしげなやせ方だったので 情報提供しました

マンツーマンだったし

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オンラインクラス 申込みはこちら

2020年8月26日 (水)

8月20日(木)のオンラインクラスは長かった

8月20()オンラインクラスは 19週のFさんと20週のIさんが参加

お二人とも経産婦さんで
東京や京都でトコカイロの助産師から「まるまる育児」の指導を受けたことがあったり「施術」を受けたことがあったりで「骨盤ケア」っぽいことに接するのは初めてではない

のでトコちゃんベルトは持ってるし 使ってる
・・・けど ちゃんと習うのは初めて らしい

(?_?)why

忘れちゃった?

それぞれ「お尻や仙骨のあたりの痛み(数年前から)」「胎盤の位置が低いと言われた」「お腹が張りやすくなってきた」と症状があり 「クラス」よりは「個別ケア」対象です

先にそれを伝えて「クラス」開始

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お二人ともトコベルⅡを持ってたけど それが体に合ってるのか さらしで確認

さらしを前→後に巻いてみる(トコベルⅡ)
次に後→前に巻いてみる(トコベルⅠ)

「どっちが膝立ちでヨチヨチしやすかったか」

Fさんは 前→後が良かったので トコベルⅡでOK
Iさんは 後→前がヨチヨチしやすかったので トコベルを使うならⅠ

なんだけど もうⅡを持ってるし 今後ダブル巻きが必要になるかもしれないので このままさらしで「骨盤をささえる」ことにしよう

巻く場所は

さらしもトコベルも
前は「恥骨に重なる様に」
横は「大転子をホールドするように」
後ろは「四つんばいになった時 坐骨をホールドする様に」

膝立ちで巻くので 巻いたらすぐ「肘をついた四つんばい」で内臓を上げる
ゆっくりと「前後に重心移動」「左右に重心移動」
動くスピードは「♪ぞ~うさん♪」を歌ってゆっくり小さく

前後と左右に3往復してたらIさんが画面から消えた!

と言っても 通信が途絶えたわけではない

「消えたけど どうしたの?」
「ちょっと体を起こして休んでました」
「お腹張ったの?」
「大丈夫です ちょっと疲れて・・・」
「お腹が重いのかな?」
「ここ数週間で お腹が重くなってきて・・・ハアハア」
「今 張ってないんだよね? 重いのも前からなんだよね?」
「はい」
「疲れたら 休んでいいけど この動きではIさんはお腹が張らないから やっていい動作ってことだね
 やってるうちに上半身に筋力がついてきたらハアハアしなくなるから
 1日何度も できればトイレに行った後 やる様にしてください

 まだ 本番の体操(お尻ふりふり片手伸ばし)の準備の準備です」

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タオル玉の作り方をやって
座る時の注意を説明(これから座ってやることがあるから)

タオル玉でほぐしたいか バスタオルでほぐしたいか
それぞれにお好みのもので上半身をほぐして

膝立ちでお腹の形のチェック

と思ったら さらしがゆるゆる

上半身のコリが取れて ちゃんと肺で呼吸ができる様になったから 横隔膜も動いて 内臓があがって 広げられてた骨盤が本来のサイズになってきたんだね

「そこまでゆるゆるだと 座った時 骨盤の広がりをささえてくれないから 巻き直ししましょう
 このあとも何度か巻き直しをしますが
 それだけ 自分の骨盤が広がってたんだ
 小さくなって良かったって思いましょう
 めんどくさ!って思ったら骨盤ケア 続かないですよ~
 めんどくさい骨盤だからケアが必要なんですよ~」

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さらしの巻き直しができたので
「お尻ふりふり片手伸ばし」をして
さらに骨盤がしまったので さらしがゆるゆるになった
また 巻き直し

それでも上がりきらないお腹だったので
パワポで「解剖学的に正しい妊婦のお腹」「リアル妊婦の画像 よいお腹と残念なお腹」をみてもらう

自分のお腹との違いに 焦りが見える
「骨盤をダブル巻き・・・トリプル巻きにしたらいいですか?」
「いや これは骨盤だけじゃダメだね
 お腹をささえるアイテム使わないと」

ってことで「クラス」なのに「お腹のささえ方」の説明もすることに

さらしを使うか トコの「妊婦帯Ⅲ」を使うか アメジストの「術後腹帯」を使うか
お腹も前→後 後→前 どっちが体に合うか確認しないとならないんだよ
お腹に巻けばいいってもんじゃないの

とか言いながら お腹のささえ方のデモをみせる

ここまで説明してて30分オーバー

「お腹のささえ方」の細かいポイントをまだまだ聞きたい2人だったけど
1回の「クラス」で覚えられる内容は限られてる
「クラス」の中で練習しない事は覚えられない

脳のキャパ超えてるでしょ
今日は ここまで

このままお話してても お腹は上がらないから まずは今日やったことを やりましょう
上半身をほぐしただけで 骨盤に巻いたさらしがあれほどゆるんだ(骨盤がしまった)んだから 効果はわかったでしょう

おうちにいるんなら 最低でも朝昼晩13回 やれるならトイレに行ったあと毎回
1週間続けたら 良い変化が出てくるはずだから
次の「クラス」にまた参加するのでもいいし
お腹をささえるアイテムを買ってから「個別ケア」を申し込んでもいいし

ってことで 終了

時間はさらにオーバーしてた

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毎回思うけど 終わりにするタイミングが難しい

「お尻ふりふり片手伸ばし」までに準備が必要で「時間」が必要
「お尻ふりふり片手伸ばし」をしてもお腹が上がりきらないなんて
「骨盤」だけじゃなくて「お腹」のささえが必要

やっぱり「個別ケア」が必要なレベルなんだもん

«“安産力を高める骨盤ケア” 絶賛していただきました♥

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