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骨盤ケアのオンラインクラス 始めます


"安産力を高める骨盤ケア"の著者 助産師の上野順子です m(_ _)m


コロナ感染予防で始めた「オンラインケア」 思いのほか 効果が出てちょっとビックリです


ということで「骨盤ケアのオンラインクラス」を始めます

お申し込みは→こちら

*骨盤ケア*
マタニティ 産後 妊活 思春期 更年期 の不調の原因のひとつに「骨盤のゆるみ・ゆがみ」があります
骨盤ケアの3原則「あげる ささえる ととのえる」をやってみましょう
続けてみましょう
全身に良い効果があるはずです


妊婦さんは週数が進んでお腹が大きくなったら別のケアが必要になるので 継続して参加しましょう


「クラス」は「予防」や「軽症」の方向けです
「痛みが強い」とか「経過が長い」場合は「個別ケア」をオススメします


*必要物品*
・バスタオル1
・薄いフェイスタオル3
・細長く4つ折りにしたさらし3mまたは健美ベルト
(巻いてみて長かったら切るのでハサミ)
・あぐらクッション的な物
(へたった座布団とかビーズの枕とか 座位 骨盤高位で沈まない物)
・トコちゃんベルトなどの骨盤ベルトをお持ちの方はそれも
・妊娠30週以降の方は お腹をささえるので「アメジストの術後腹帯大きめ」をご購入下さい
・お布団1枚分くらいのスペース
・動きやすい服装


料金:オンライン決済のみです
初回は6月26日(金)10:00~11:30 90分1500円です


事前にオンラインミーティングアプリのZoomのインストールをお願いします
前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします
(通信量が大きいので 使い放題契約か Wi-Fi環境でないと通信料が高くなります ご注意を)


・・・・・・・・・・


数時間以内に自動返信メールが届きます
その後 前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします


もし自動返信が届かない場合は ブロックされてる可能性が高いので
https://coubic.com/ueno-junko-no-junko-juku/about
の「お問い合わせ」から
返信が届いてない旨 お知らせください m(_ _)m


@coubic.comのメールを受信可能な設定にしてお申し込みください <(_ _)>


・・・・・・・・・・

Zoom初めての方は30分前からZoomの練習をしますので 安心してお申し込みください

2020年7月 9日 (木)

“安産力を高める骨盤ケア” 絶賛していただきました♥

今日のオンラインケアの方は20週前半の妊婦さん

前の妊娠中に切迫早産で長~期入院の経験あり

まだお子も小さいので 入院するにしても(入院する覚悟はできてる)なるべく期間を短くしたい
と 妊娠初期から「ムリのない生活」を心がけ いろいろ調べて“安産力を高める骨盤ケア”にたどりつき

p141の「症状別おすすめの体操とケア」の「お腹の張り」「切迫早産」用の体操とケアを毎日続けて2週間

そしたら

お腹の形が変わった♥
下の方がふくらんでたのが ふくらみが上の方になって 丸いお腹になった♥

これは良い徴候

だけど やり方はこれであってるの?
(?_)

って事で 著者のオンラインケアへ

・・・・・・・・・・

切迫早産で問題になるのは お腹の張り子宮頸管の長さの短縮

骨盤模型を見せて
坐骨の間が広がると 子宮の出口の巾着の部分が引っ張られて広がり その分頸管の長さが短くなる事を説明

坐骨の間が広がってるのは
骨盤の上の方は普通か狭いんだけど 下だけ広がってるタイプ
骨盤の上も下も一緒にガバーっと広がるタイプ
があって

”安産力を高める骨盤ケア”に書いてある体操やケアの内容は主に「下だけ広がってるタイプ」に効果が出やすい
(だって出版当時は 上も下も広がってるタイプ 少なかったんだもん)

上も広がってるタイプの骨盤には追加のケアが必要・・・なんだけど まずは基本の骨盤ケアができてからね
(^_-)-☆

・・・・・・・・・

って事で
ケア前の(といっても 毎日のケアはしている)お腹の形と すでに巻いているベルトの位置の確認

うん
ちゃんと恥骨と大転子のラインだね (o^-‘)b

ほんとは着けてるトコベルⅡが体に合ってるのかどうか 巻き直しをして確認したかったけど
アンダー腹巻+トコベルⅡ+ズレ防止パーツ+お腹のささえにアンダーベルトrenewという重装備
事前にここまでの重装備をしている妊婦さんに会ったの初めて
(すごく勉強してて実践しているのがわかる)

リアルでのケアならまだしも オンラインケアで この重装備をはずしてもらうチャレンジ精神はない
(はずしたら骨盤パッカーンってなりそう)

ってことで 一緒にやる というより
私がベルトを使ってデモして
次に重装備をつけ直す時に録画を見ながらやってもらうことに

・・・・・・・・・・

タオル玉の作り方と使い方 体のほぐし方を一緒におこなったところで 残り時間わずか
あれ? 1時間って短いな~

あわてて「お尻ふりふり片手伸ばし」の今バージョンのデモ
その姿勢からの体の起こし方

タオル玉の使い方は やはり強くて動きが大きかった

体への密着はしっかりさせるけど 動きは1cmくらい スピードは♪ぞ~うさん♪を歌うゆっくりさに修正

何度も♪ぞ~うさん♪を歌っているので お子が寄ってきてママにひっついた
(^▽^)

・・・・・・・・・・

重装備をはずすときの注意点をお話して

巻き直しがちゃんとできて
タオル玉で体ほぐししてから
お尻ふりふり片手伸ばしで お腹とウエスト部分をしっかり伸ばしてたら
子宮も内臓も上がってって もっといい感じのお腹になるでしょう

「解剖学的に正しいお腹の図」と「理想的なお腹(リアル)の画像」と「最近多い前倒れの残念なお腹の画像」を見てもらって
目標のお腹の形を知ったところで

終了

・・・・・・・・・・

「質問いいですか?」
で 次々質問
次々答える

いろいろあったけど

・ベルトのつけ方はずし方でトコちゃんベルトのサイトに書いてあったことと 私の指導 違いがあったけど どうしてか?

どんな症状の人にも対応できる内容じゃないと会社としてマズいでしょ? 重症な人でもなにも起こらない方法を載せている
私は オンラインで見て「どこまで動けるのかわかって」そこまでやらなくていいとこは省いて しんどくなく続けられる様に指導してます

・ハイハイは5分1日3回となってるけど もっとやっていいの?

やってお腹が張ってきたりしなかったら いくらでもやってください
ただし 骨盤が歪んだまま ガシャンガシャン動いても効果が少ないから ベルトしたり体をほぐしたりしながらね

ハイハイすると お腹がやわらかくなるんでもっとやりたかったんだけど やり過ぎて悪いことが起こったらいやだから 本にある時間と回数でおさえてました」
「お腹の重さが子宮口にかからない姿勢の動きだからハイハイは大丈夫
肘をついたハイハイはもっといい しんどくなければね
やれるんなら空中自転車こぎでもやっていいのよ
出口が上向く動きなんだから」
「へ~!
切迫で 自宅安静でもこんなに体を動かしていいんですね~
ってか 体を動かしてた方が 気持ちも明るく過ごせます♥
本の体操をするようになって体が楽になりました

・前に入院したときには トコベルとアンダーベルトRenewでダブル巻きしてたんだけど 今回は ダブル巻きはしなくていいの?
「恥骨 押してみて 痛くなかったら 今はいらない」
「痛くないです」
「トコベルⅡとお腹をささえてるアンダーベルトRenewで 別のダブル巻き状態だしね
 恥骨の痛みが出てきたら 骨盤をダブル巻き お腹のささえもやって トリプル巻きになるかも」
「・・・入院中にやってたダブル巻きは・・・ムダだった?」
「入院して骨盤周りの筋肉ががた落ちしたでしょ
 その筋肉の代わりになってたから ムダではなかったでしょ
 長い入院だったけど ダブル巻きしてたから 早産しなかったんじゃない?
 今回は ハイハイできる筋力があるうちにオンラインケア受けたから 筋肉落とさず経過できるといいね」

「入院しても体を動かしてたら あんなに体力落ちなかった?」
「私は『ここまで動いても大丈夫』って体操を 切迫で入院してた人全員に教えてたけど
上半身の体操だけでもやった人は
3日後には点滴スタンドを犬の散歩の様に引っ張ってトイレに歩いてて ドンドン元気になってった

やらなかった人は 点滴スタンドにすがる様にトイレに行ってて ドンドン体力落としてた

やらなかった人の気持ちもわかる
『自宅であんなに安静にしてたのに入院になった だからもっと安静にしてなくちゃ 体操? 安静で入院したのに?』
って
切迫の重症度はいろいろだけど 動いた人はドンドン軽症になってったし
血栓の予防になるよね♥

本に書いてあることは『ここまで動いても大丈夫』って内容だから 入院してもやってみてね
点滴を引っこ抜かない程度に」

「1回ケアを受けても 週数が進むとさらに骨盤がゆるんでくるから あまりガタピシ言わないうちにまた予約入れてね~」

「またケアの方がいいですか? クラスでもいいですか?」
「今の状態をキープできてるなら クラスでもいいけど なにか症状が出てきてるならケアにしてね」
(^_^)ノ

・・・・・・・・・・

だいぶ時間をオーバーして終了

説明とデモに終始したので 体の変化は出なかったけど
録画してるのでそれを見ながらやってくれることでしょう
本を読んだだけであそこまでやってくれたんだもの

・・・・・・・・・・

状態キープなら クラスに毎回(7~10日間隔で開催)参加を → オンライン:骨盤ケアのクラスはこちら

お困りごと発生ならその時と その後 月イチ間隔で ケアを受けて下さい → オンラインケアはこちら

もちろん毎日のセルフケアは必須です

2020年7月 8日 (水)

「オンライン:骨盤ケアのクラス」2回目 助産師参加

「オンライン:骨盤ケアのクラス」2回目は 72()10:0011:30

一番に申し込んできたのは 実際に会った事もある長崎の助産師Wさん

参加理由は
私のオンラインの骨盤ケアクラスを見学したい

前日までに一般ママの参加がなかったら流会にする旨
見学だけでなく 一緒に参加(ベルトの巻き方や体操を)すること
「どうしてこの体操をチョイスしたか」等の業務的な質問はなし
ということで事前に了解を取る

が一般ママからの申込みがこない・・・

これは流会かな?
と思った申込み期限ギリギリで 産後のママさんから申込みがあり クラス成立

参加者は
長崎の助産師Wさん 前日に腰を傷めちゃったという悪条件
本来なら「クラス」ではなく「ケア」の案件
プロだからセルフケアで動ける様にはなってるものの くれぐれも痛みが出る動きはしないように注意する

横浜のSさん 産後1ヶ月半
申込み理由は 体がガチガチで・・・と

Sさんは 何年も前から地元の骨盤ケア体操教室にも参加してたし 施術も受けてた
産前オンラインケアも受けてくれてたから セルフケアのしかたは全部ご存じのはず
「どうしたの?」
「こんな機会でもないと 体をほぐす時間を作れない」

「なるほど」

「タオル玉作成」の時点で指もガチガチで結ぶのが大変そう
・・・あれ? 画面が止まった ・・・飛んだ! 戻ってきた

タオル玉作ったけど それは置いといて
まずはを首にバスタオルをグルグル巻いて 肩上げして 首回しをしてほぐす

あれ? 今度はWさんが飛んだ
「おーい 戻っといで~」
しばらく待ったけど 戻ってこない

しゃーない
先に進めよう

肩と三角筋のあたりをタオル玉でほぐしているあたりで Wさん 復活
「首の所からお願いします」

同じメニューなのに 進行が2つになっちゃった (ノД`)

前半 また1回ずつ 2人が飛んで 進行がちょうどそろった (^▽^)

・・・・・・・・・・

今回は 産後ママなので「骨盤底筋」をしっかりさせて「脱」と「尿漏れ」予防
「仰向け骨盤高位で内臓引き上げ体操」

3回くらいやって
「どう? 3回で良さそう? 脱力すると戻ってきちゃうなら あと2回くらい必要だけど」
「あと2回したい」
5回目やって
「どう?」
「大丈夫です」

・・・・・・・・・・

前半 回線の状態が悪くて うまく進行しなかったのに 気がついたらまだ10分もある
「骨盤ケア」初めましてさん がいなかったから「骨盤ケアとは」の説明の分の時間があまったのか

ってことで いつもはできない下半身ほぐし

「タオル玉」を使ってむくみ取り の他に
バスタオルをスネや太ももに巻いてねじって・・・う~ん なんて言えばいいんだろう
「なんちゃって筋肉つなぎ?」

ふくらはぎのタルタルや 太もものダルンダルンがなくなるので 脚が軽くなります
(^O^)v

産後のSさん 体の動きが良くなり 呼吸がちゃんとでき 顔の表情が良くなった

Wさん 腰の痛み軽減
それは良かった

・・・・・・・・・・

次回は7月10日(金) 17日(金) 27日(月) 10:00~11:30です

お申し込みはこちら→ 「オンライン:骨盤ケアのクラス」

「骨盤ケア」を指導している方の参加も可です
指導者枠は1クラスに1人とします
申込みは普通に「オンライン:骨盤ケアのクラス」で

医療関係者であることを明らかにして申し込んでください(保有する資格も)
前日までに一般ママの参加がなかったら流会にします
一緒に参加(ベルトの巻き方や体操)をしてください
「どうしてこの体操をチョイスしたか」等の業務的な質問にはお答えしません

流会予防には 知り合いのママさんと一緒に参加するのがいいかもですね

2020年6月30日 (火)

初めての「オンライン:骨盤ケアのクラス」

6月26()10:0011:30
初めての「オンライン:骨盤ケアのクラス」を行いました

参加者は
青森県のNさん 産後1年ちょっと 赤ちゃんケアで何度もお会いしてた方 Zoomは初めて
兵庫県のTさん 妊娠後期 初めましての方 Zoom経験あり

Nさんには 事前に自主練習をお願いしてたので 当日は 自分の全身が映る場所にセッティングができていました

まず妊婦のTさんにお腹の形を見せてもらうと
最近多い「恥骨乗り上げタイプ」ではないけど もう少しお腹が上がると楽なのにな~ という感じ

二人とも健美ベルトをだったので 説明しやすかった

「安産力を高める骨盤ケア」の「ささえる」をする

二人とも 後ろから前(トコベル1)の方向が体にあっていたので 説明が1回で済んで助かる

体操は
妊婦のNさんをメインに組み立てた
産後ケアのTさんにも効果あるように

ハイハイをして 骨盤の動きを良くし 腰椎の前彎があるか動きがいいか確認
ついでにお腹も少し上げちゃおう
せっかくの骨盤のベルトがお腹にくいこんでちゃ良くないからね

バスタオルを首に巻いて 首の調整
タオル玉で肩と三角筋をほぐし
再度 バスタオルに持ちかえて背中ほぐし

\(^O^)/ が l(^O^)l になるように

そこまでしてから「お尻ふりふり片手のばし」

お腹(内臓)が上がって骨盤が小さくなったので 健美ベルトの巻き直し

肘がねじれてると 腕を長く使えず ベルトの位置が高くなってしまうので
肘のねじれの調整も今回はしっかりと

予定日間近のTさんには
お産で入院してからもずーーっと「背中のハイハイ」をやってもらわなくちゃならない事を説明して
みんなで「背中のハイハイ」

・・・・・・・・・・

ここまでで「クラス」の内容は終了・・・と思ったらTさんに「アメジストの術後腹帯」が届いた

急遽 使い方の説明

その間 Nさんは バスタオルやタオル玉を使って体ほぐし

・・・・・・・・・・

「お尻ふりふり片手のばし」の前の下ごしらえに 時間がかかった

オンラインだからじゃない
リアルでもそう

手をあげても 体側が伸びない体してるからね みんな
私もふくめて f^_^;

前日のオンラインケアと翌日のクラスで 2日連続で体をほぐせたので 久々に体が軽かった

・・・・・・・・・・

夕方 Tさんから感想のメールをいただきました

転載の許可をいただきました

・・・・・・・・・・

90分、オンライン、という限られた中で、たくさんのことを丁寧に教えてくださり、大変充実した時間でした。
教えていただいたケアを実施すると、身体の動かしやすさがスムーズになったり、軽くなったりを体感できました。

かかりつけの産婦人科のマタニティヨガや骨盤ケアなどはコロナの影響で、すべて中止で、なかなか自分の身体と向き合う時間を作れないまま臨月を迎えてしまいましたが…教えていただいたことを出産までコツコツ続けたいと思います。

健美ベルトやアメジスト腹帯の巻き方がまだまだですが、自分の身体を確認しながらケアしていきたいと思います。

遠方なので、オンラインでなかったら、先生のクラスを受講できなかったと思います。
本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・

こういう感想いただくのって うれしいですね

次回「オンライン:骨盤ケアのクラス」は 7月2日(木)10:00~11:30です

お申し込みは こちら

2020年6月11日 (木)

オンラインケア ゲップが出せない 寝過ぎ? 生後2週間

妊娠後期 まるまる育児の基本(予習)
の方から

2週間健診で
体重の増加も順調(母乳のみ)
1回の哺乳量も十分

話の流れから
「哺乳量が増えてきたから そろそろゲップをさせましょう」
となり

首根っこと背中をがっつりつかんで反らせ 背中をトントンするやり方と
赤ちゃんを肩に乗せて背中をトントンするやり方を教わった(やられた)んだけど

その夜 初めてギャン泣き

ママがおひなまきの上から そーっとそーーっとなでなでしてたら落ち着いたそうですが
生まれてからトントンされないで育ってきたのに むりやり反らされてトントンどころかドンドン背中叩かれたら 泣くよね~

・・・・・・・・・・

ママとしては ゲップをさせなくちゃならないなら「まるまるバイブルにあるゲップの出し方」でゲップを出してあげたい
やってみたけど上手にできないゲップも出ない (>_<)
途方に暮れていました

こちらから質問してみました
「授乳の時 のどをキュンキュンとかゴッゴッって鳴らす様な飲み方をしたりする?」
「しないです」
「飲んだあと空気が上がってきて飲んだ分 全部吐いちゃってる感じ?」
「少し吐きますけど口の横に少し垂れるくらい 毎回じゃ無いです」
「それは 溢乳っていって 吐いた分にはカウントしなくていい
 ゲボォォ!って服を全取っ替えするくらいならカウントしてね」
「ウンチもおしっこも出てる?」
「出てます」
「ゲップはしないけど おならはする?」
「たま~にゲップしてくれる時もあるんですけど 結構おならします」

「じゃあ ゲップ出す必要ないんじゃない?
 なんでゲップの指導が入ったかわかんないけど
 ゲップしないで平気な子もいるし ゲップしたってそのあと吐く子もいる
 ゲップしないとお腹が苦しい!ってぐずる子もマレにいるけど
 そういう子はもうお腹をなでなでしてあげるしかないしね 必要なのは背中トントンじゃない」

・・・・・・・・・・・

「ゲップさせないと!」の医原性(いらん指導)の心配は解決したけど
「まるまるバイブルのゲップの出し方」を知りたいんだよね

人形のお尻と私の手がしっかり見える様にして やってみせると
「そんなにちょっとの手の動かし方でいいんですか? Σ( ̄□ ̄;)」
「私 今まで ギューギューするの教えたことないよね ( ̄― ̄)
 
こんなもんでいいのよん
 必ずゲップするってわけじゃないけど ゲップの頻度は上がるよ
 おならで出す子は いらないよね
 5分やって出なくても 苦しそうな顔をしてなかったら 吐いても大丈夫な様に横向きに着地してね」

・・・・・・・・・・

「もう1つ質問が・・・」
「なに?」
「この子 寝てばっかりいるんですけど 大丈夫でしょうか?」
「寝てばっかって6時間も7時間も?」
「3時間も寝るんです」
「え~と~ 3時間寝て ママが起こさないと起きない?」
「いえ お腹空いて起きるんですけど・・・上の子が全然寝なかったもんで こんなに楽でいいのかと思って・・・」
「いいに決まってるじゃん
 前回大変だったから!って 妊娠初期からケアしてケアし続けてお腹の中から「まるまる」やってきた成果だよ!
 まだ1ヶ月経ってないんだから 自分の体を休めて 産後の骨盤ケアも頑張って 元気なママしましょう」
「この子寝るし上の子は保育園だしヒマなので骨盤ケアの体操やってました(^▽^)」

・・・・・・・・・・

このあと おひなまきの復習をやって終わりました

2020年5月27日 (水)

オンラインレッスン 妊娠後期 まるまる育児の基本(予習)

オンラインレッスン2回目の方
・時間があったらまるまる育児も

でしたが ママの体のケアで時間になったので「まるまる育児を覚えたい」とすぐ申し込みされました

Sさんとの出会いは 上のお子さんが9ヶ月の時に宮城の助産師Sさんからの紹介でした

1.とにかく床(お布団でも)にゴロゴロするのがしんどそう
  仰向け大っ嫌い
  試しに仰向けに寝かせると 後頭部とかかとだけ床につけて顎も体も反る

2.四つんばいの姿勢かお座りで過ごすのがマシ
  ハイハイは左右差あり

3.つかまり立ちも始めた(できてもいい月齢ではあるけど 大人が立たせたかな?)

4.寝返りをすっとばしている

「赤ちゃん整体」で体を整えて 楽に床に背中をつけられるようにするところから始めて
「寝返り」の前の段階の「経験不足なところ」のやり直し
月齢通りの「自分でできる様になって楽しいこと=ほっといても発達すること」を先走らせない(大人が手を出しすぎない)様に調整しながらのおつきあいでした

1.の状態ってことは 生まれてすぐから「寝ない子」「眠りが浅い子」だったと予想できました

確認したらその通りでした

って事は ママもそれにつきあって「万年寝不足」
お子も「万年寝不足で万年不機嫌」
そんな中 9ヶ月まで良く無事に育てたね~
って ほめました

・・・・・・・・・・

最初から「ちゃんと眠れる赤ちゃん」にってことで「How toまるまる育児」の基本

軽いぬいぐるみでは実感がわかないので わざわざ米2kgを用意してもらって赤ちゃんに見立ててて

Img_20200428_082559

・マイピーロの使い方
・アンダー腹巻LLを使った簡易おひなまき状態
(体にねじれやつっぱりがなかったら1ヶ月までは代用できる)
・おひなまきの仕方 注意点
・抱き上げ方
・頸椎に優しい横抱っこ(まるまる抱っこ)での授乳の姿勢
・おろし方

を説明&練習

ここからちょこっと応用編

・お腹の中での姿勢がねじれてたり 顎を上にあげてたりすると マイピーロをいやがるのでその対策

・・・できれば お腹の中で良い姿勢になっててもらうと「応用編」はやらなくて済む
骨盤ケアの「体操」で「解剖学的に正しいお腹」にしてたら 勝手に良い姿勢になるよね

って言ったところで ちょうど時間&ママのキャパオーバー

「マイピーロやおひなまきを嫌がる子だったら またオンライン 申し込みます
 あと何週間もないけど 体操がんばります!」

・・・・・・・・・・

無事出産されたと連絡がきました

あのあと 今まで以上に体操を頑張り
出血は前回の3分の1
子宮の収縮も良く

赤ちゃんは 母乳をよく飲んでよく寝てくれてるそうです

めでたし めでたし

・・・・・・・・・・

オンラインケアの申込みはこちら

2020年5月14日 (木)

緊急事態宣言解除(一部地域を除く)に思うこと

緊急事態宣言の前から 県をまたぐので出勤も自粛(岩手県知事要請に従って早々と)
ましてや今 緊急事態宣言が解除をされない北海道にいるので 引きこもりを継続中です

県外ナンバーの車があおり運転のいやがらせを受けた(他県)とか
車にいたずらされない様に「他県ナンバーだけど住人です」ってプレートを配布した自治体がある(他県)とか
ニュースで見ると

こわっ!

転勤族の人 転勤するたびに転勤先でナンバープレート変えないだろうし
車が無いと生活できない様な大学(学部)に通う学生は 親からの中古に乗ってたら 自宅のある他県ナンバーのままだろうし
学生は住民票まで移さない事もあるよね

そういう可能性に思い至らない残念な人がいるんだな~

って暗くなります

私も 1年近く小樽に住んでるけど 道外ナンバーだし 自宅も夫も八戸に置いてきてるから住所変更してないので

ますます こわっ! です
3月下旬から八戸に帰らず引きこもってるんですけどね

・・・・・・・・・・

3月初めには町のありとあらゆる店からマスクと消毒用アルコールが消えました

病院では
3月中旬に出勤したときには
「注文したマスクが入ってこない」
「え? 在庫無いの?」
「まだあるけど・・・1ヶ月分とかの在庫はお盆と年越しの時しかしないよね
 このまま入ってこないと困る~ (>_<)」
のやり取りをしました

そこから出勤できてないので ここからは道内の状況になるけど

道内の病院スタッフの会話
「マスクの入荷がないので マスクを1日1枚に制限されました」
  ・
  ・
  ・
「1枚を2日使うことになりました」
  ・
  ・
  ・
「1枚を3日使うことになりました」
「え? うちの病院はまだ1日1枚使えるよ エッヘン <(`^´)>」

こらこら

1日1枚?
それって1度はずしたマスクをまた着けるってことだよね?
感染予防には 一度はずしたマスクは捨てるのが当たり前

わかってる でも無いからしょうがない
やらないよりマシ

で やってること

ってか 今だからもっとマスクや防護のためのディスポのガウンが大事なんじゃん

マスクって大半を中国で作ってたんだね
知らなかったよ
ってことはガウンもかな? (T-T)

マスク 電機メーカーが作り始めたんだね
高いね
でも無いよりいいね
高いのは新しくした設備の分かな?

他の日本のマスクメーカーも頑張ってる
ありがとう

でも医療現場には届いてないよ

まだ
3日に1枚」「11枚」体制は続いてるもの

言っとくと「アベノマスク」もうちには届いてないからね
「自動車税の振り込め通知」は来てるけどね

・・・・・・・・・・

マスコミの皆さん テレビに毎日出てコメントしてる(現場から離れて何年ですか?な)医療関係の皆さん

マスクが現場にないって事は それはもう「医療崩壊」じゃないんですか?
誰もそこ言わないのね

患者を収容するベッドがあるのか とか
人工呼吸器を増やさないと とか
「じゃないと 医療崩壊になる」なーんて

何言っちゃってるの?

マスクもガウンもないんです~!
自分を守れない!
患者さんへの院内感染予防の基本できない!

そっちの問題の方が切実!

誰かが言った

「施設・設備を整えてもマンパワーが足りません」

お?
わかってるじゃん

で?
あれ? 話題が変わった
無策かい!

〇〇大震災とか〇〇水害とかの時は 被害がない地域から医療スタッフが派遣されてマンパワーを補充できました
医療物資も運び込めました

今回は 全国です
全世界です

外部からの人も物も援助は見込めません

・・・・・・・・・・

「あの時入院させてくれてれば・・・」は 遺族は言っていい
悲しいよね (ノД`)
何か一言 って言われたら言っちゃうよね

でも マスコミは言わないで

空きがあるのに入院させなかったわけじゃないはず
「強力な感染症」なんだから「廊下でもいいから 入院させてあげれば良かったのに」とはいかないのはわかるよね?
わからないから偉そうに病院をせめるのかな? その口は

東京都の百合子ちゃんや他の地域の知事達が「入院のため〇〇〇床を確保しました」って言って頑張ってるけど
その人数を治療・看護するのに退院まで数週間でのべ何人必要で
そのためにマスクとガウンが何枚必要か計算して 今頑張って国内で生産しているマスクが医療・介護以外に出回ってていいのか

とか

「うわ 全部まわしても やっぱ足りねーんじゃん!」
ってなるのか
その辺考えて報道して!

足りないなら 1週間で何枚足りないんです!ってみんなに知らせて!
献血みたいに呼びかけて!

それがマスコミの存在意義だと思う

医療従事者の皆さんありがとう って言うだけじゃなくてさ

・・・・・・・・・・

昨日 マスクとガウンに消毒用アルコールを噴霧して再利用している場面をテレビで見ました

「あ~ ここはまだアルコールはあるんだな~」
って思いました

数秒後に我に返って そんなことでちょっと安心した自分に「ダメじゃん!」って悲しくなりました


すでに「医療は崩壊しています」

マスクとガウン等感染予防グッズは通常「感染症の方の処置をしたら その部屋を出る時に捨てる」事になっています

1日何十枚にもなります


それができないから「院内感染」が止まらない
感染対策をいい加減にしてるはずがない大きな病院も「院内感染」が止められない

病院で「当たり前の感染対策」ができる様になっていない今 一部地域を除くとは言っても非常事態宣言解除はどうなんでしょ?

絶対 土日にうかれて出歩くアホが出る

河原でバーベキューなんかしてるんじゃない!

まだ「ハウス!」じゃ ボケ
「ステイ ホーム」じゃ足りん

2020年5月11日 (月)

オンラインレッスン3回目 産後の腰痛&赤ちゃんケア

オンラインレッスン3回目です

この方もHさんのオンラインサロンを受けてる方
直接会ったことがあるMさんやSさんと違い「初めまして」の方
申込み時のアンケートの情報と 本人の訴え 動き方だけで痛みの原因を見つけなくてはならない

初めてのZoomにアワアワした前2回と 今回は別の意味で緊張

アンケートには
・ちょっと前にぎっくり腰のような症状
・仙骨周囲の痛み
・しゃがんだ状態から立ち上がったとき 股関節が伸びると痛む
・もうすぐ復職予定
・時間があれば11ヶ月児の首も

お持ちの物には トコグッズ・まるまるグッズがずらり
Hさんのサロンを受けてるだけある

・・・・・・・・・・

まず今痛みがどこにあって どういう時に痛むのか(安静時?動作開始時?動作中も?動くと楽になる?つらくなる?) の確認
現在ぎっくり腰の症状は無い様子
でもちょろちょろ動く11ヶ月児を抱き上げる動作があやうい

まずはそこから

私もぎっくり腰をやった経験がある
1回やったら1週間痛んだし仕事にも影響したし 毎年春と秋に何気ない動作でやっちゃってた
1日でも早く仕事に行かないと!!
と思って 整形にも行ったし 整体にも通ったし 鍼にも行った
どこに行っても痛みが取れるまでの時間は短縮しなかった

骨盤ケアを習う様になって 徐々に繰り返さなくなった経験から

骨盤がゆるんだまま 腰を曲げたまま体を起こす動作は危険!
たとえ何も持たなくても!

ってことで ぎっくり腰再発予防から(春と秋はぎっくり腰多発シーズン)

しゃがんだ時に腰椎がまるまってる(当たり前)→腰椎の前彎を意識(プリケツ)してから体を起こす(立ち上がる)
の動作を何度か繰り返してもらう

初めは何も持たないで
次はあぐらクッションを抱き上げて
最後は10kg前後のお子を抱き上げる

この動作を繰り返してる時に 動きが一瞬引っかかる角度があったので
「どこか痛かったでか?」
「どこも痛くないです
 いつもより子どもが軽く抱っこできます
「腰を伸ばすとき そけい部に痛みがありますか?」
「今は無いです」

動作の練習はここまで 次は

「じゃあ仙骨のあたりの痛みってどの辺にきますか?」
「今は無いんですけど・・・この辺です」
うん ちゃんと仙骨のあたりだね
「左右差はありますか?」
「気にしたことないです」
「仙腸関節が広がってるとその辺痛んだりぎっくり腰になったりするから 広がってるんだと思う
試しに寄せてみようか」

PSISの場所を教え その近くにある仙腸関節が寄る場所に指を当ててもらう
押しにくそう
肘のねじれもあるんだね
それにすごく距離ある
「ずいぶん広がってるみたいよ」

仙腸関節が広がってて仙骨が正しい位置にいるわけがない
左右差がわからないくらい広がってるのが予測できた
寄ってくると左右差が分かる様になりそう

「自分の仙骨 出てる方だと思う?」
「分かりません」

だよね~

「お尻のお肉より仙骨が出っ張ってたら出てるのよ~」
「出てます~ (>_<)」
「じゃあ引っ込めっるのも一緒にしましょ~ (^▽^)

仰臥位で膝を曲げ Λ_〇 
さっき教えた仙腸関節が寄る場所にタオル玉を仕込む
骨盤を小さく左右に転がして
「寄ってくる感じ」
にする

仙骨が凸のまま仙腸関節が元の位置に戻っても困るので

仙腸関節に動きが出た所で
仙骨の下に折りたたんだタオルを当て
仙骨に圧をかけ
仙骨を引っ込めながら仙腸関節を寄せる

動きを見てたら気がついた

腰仙関節の動きも良くないし 腰椎前彎もない

それも同時進行だ!
「タオルをロール状にして腰椎に当てると 仙骨を押しやすくなりますよ」

動きが大きい

「もう少し小さい動きにしましょう
 もっともっと小さい動きにしましょう」
「・・・なんか 引っ込んでくるのがわかります!!」
「もういいな って思ったら終わりです」
「こんな動きをしたいんですけどいいですか?」
「上下左右のズレを直したくてそういう動きになってるのだからいいですよ
 でももっと小さく動いてください」

起き上がって仙腸関節が寄る場所を確認してもらうと

「すごく狭くなってる! Σ( ̄□ ̄;)」

「それが本来の位置です」

・・・・・・・・・・

もう1つのお困りごと
立ち上がったとき 股関節が伸びると痛む

は 内臓がそけい靭帯に乗って起こってると思われたので安産本のp118子宮引き上げを数分やって

左右の足の重さを確認
右はもともと軽く動いたがさらに軽くなった
左はあまり持ち上がってなかったのが 最初の右足の位置までは上がる様になった

左のお腹にお子を乗せてるからどうしてもそーなるよね

左だけにして 手の位置を徐々上げて 肋骨のあたりまで引き上がったら左右がそろった

現時点でそけい部の痛みは無かったので 痛みが出ないかはわからない
しばらくは大丈夫なはずなんだけど
抱っこしてたら 同じ症状が出てくるでしょう
そしたらまたセルフケアね

・・・・・・・・・・

同じ様な症状の方 オンラインケアをどうぞ
お申し込みは こちら

・・・・・・・・・・

まだ私が気になるところはあるけれど
残り10分を切ったので
「何か質問(症状)はありますか?」


「子どもの首なんですけど Hさんに首が凝ってるって言われて
 自分でもこの子の首 かたいと思うんです」

やはりきたか

あらかじめ
60分でママのケアのついでに赤ちゃんの首のケアまでできないと思う」
と返信してあった

大事な場所(首)をへたにゴリゴリ触らせたくないし
ソフトタッチができるようでも中途半端には終わりたくない
きちんと時間をかけたい
10分では足りないでしょう

今思えば これをそのまま言えば良かったんだよね~
でも とっさには言えなかった (>_<)

「私が触れないから ママになでなでしてもらうんだけど
 強いと嫌がるから 眉間にしわが寄らないように触ってね
 お子の体と自分の手の間に泡があるイメージで」

マッサージをし慣れてる感じ
ポイントをとらえるのが上手

だけど強い

ママが「かたい」って思うくらいなんだから赤ちゃんには「強く触られたくない」場所

「もっと軽く」「もっと軽く」を何度も繰り返して
「触ってる感じしないんですけど」

でやっとお子 脱力
ママにもたれかかった

「かたい」場所だけほぐされてもすぐ「かたい」が復活するので そこからなでなでの範囲を広げる

いつものクセが戻って圧が強くなるママ
「もっと弱く もっと弱く そこは下から上に 下から上に」
「・・・寝ちゃいました」
「なでなで終わりにしてもいいし 起こさない様になでなでの練習しててもいいし」

時間もオーバーしてるし お子のコリもほぐれた様なので 終了にしました

・・・・・・・・・・

赤ちゃんのケア(メイン)をするためには まずママのケア(軽く)が必要ですが
ママのケア(メイン)のついでに赤ちゃんケアも・・・は 普通はムリです

気持ちはわかるけど

・・・・・・・・・・

追記:

このママさんのなでなでが特別強いから「もっと弱く」って繰り返したわけではなく
どのママであってもなでなでが「強い」の

ヘタしたら「赤ちゃんケア」や「ベビマ」で指導している側の人も 私から見たら「強すぎる」ってか「荒すぎる」
(^”^#)

「もっと弱く」って言われて 弱くなでなでできるようになって 赤ちゃんが気持ちよくなって寝ちゃう状態までできたこのママさん
施術者になったらすごく伸びる人だと思う

2020年5月 2日 (土)

オンラインレッスン2回目 妊娠後期の骨盤ケア

オンラインレッスン2回目は 3年前から私の施術を受けてるSさん

遠くから来ている赤ちゃん達 のママの1人でした

新幹線を乗り継いで電車に乗り換えて2時間半以上を
赤ちゃん連れで毎月1~2回のペースで何ヶ月も八戸まで通って
赤ちゃんケア卒業

この時 赤ちゃんケアができる様 ママの体の施術も並行しておこないました

2年前に「妊活」で施術を受けにきて

1年後の昨年
「骨盤ケアの体操をしてたら妊娠しました でも赤ちゃんの袋が丸くないから」
と妊娠初期に施術を受けに来てくれました

その時に
「ほんとは 妊娠中に こんな遠くまで施術を受けに来るのは 助産師としてオススメできないから今回限りね
だから まだまだ先の事も説明しておくね」
と30週頃からやる術後腹帯を使った「お腹の支え方」も指導済み

こんなに濃いおつきあいの上に

12年以内に「教室」「施術」を受けた方々の記録を小樽に持ってきていたので(何でだろう? オンラインレッスンとか始める気 無かったのに) 彼女の体の弱点は把握できました

Hさんのオンラインの講座を受講しているのでZoomもやったことがあり Zoom初心者の私には ありがたい申込み

・・・・・・・・・・

お困りごとは
・胎動の左右差
・腹直筋離開かも
・前回の出産時 出血多量だったので減らしたい

知りたいことは
・時間があったら まるまる育児も

そうだよね~
一人目 大変だったもんね~
私にたどり着くまで よく頑張ったよね~
今回は早い時期からまるまるやって しなくていい発達のやり直しに時間と労力をさきたくないよね~
 
気持ちは分かる

でも
1時間で 骨盤ケアとまるまる両方は時間的にも ママのキャパ的にもムリだと思います
ママの体がすぐに楽になって時間があったらするので 一応まるまるグッズも用意を」
と まるまるの必要物品も書いて返信

・・・・・・・・・・

さて当日
肘のねじれ対策のアームカバーもしてて「さすが」と思いました

前日送られてきたお風呂前のお腹の写メ(横長)より オンラインで見えるお腹の形は少しマシに見える
術後腹帯でささえられてるからかな?

でもしっかりとささえきれてない

前回の記録には
「腰椎後彎 頸椎34番凸で痛みあり 腰椎も頸椎も動きが悪い」
お尻ふりふり片手伸ばしのポーズの背中を伸ばせてないイラストもあって

施術だったら「腰椎前彎になるように」がファーストチョイス
90分あるしね
オンラインでも産後の1人目のMさんはそこから開始したけど

妊娠後期のSさんには「お腹の位置をもっと上に! 縦長に!」を選択
お産までの時間が1ヶ月を切ってる!
タイムリミットが迫ってる!

「お尻ふりふり片手伸ばし」を1往復
イラストよりできてる
でも
「どこがしんどい?」
「背中」
「道具使って 指して」
「ここ」右の肩甲骨の内側
「じゃあ タオル玉でそこをほぐしましょう」
長いおつき合いだから「そこ」だけじゃないのは伝わってくる

首のつけ根 肩 肩の外側の順にほぐす

「右腕を上げてみて」
「さっきより上がるし痛くない(^▽^)」
「じゃあ お尻ふりふりの時に伸ばしたい 体の脇 特にウエストの所が伸ばせる様になってるか確認ね」

四つんばいのポーズでやってみてもいいんだけど たった1時間しか無いから時短

「右腕を上に伸ばして お尻を少し右 体重も右に乗せて 右の肘を少し曲げる 体を少し左に傾ける
傾けすぎないでね~
どう?
ウエストの横のとこ 伸びる?
しんどいとか つっぱるとこ ない?」
「無いです」
「じゃあ 左側も同じポーズを」
「大丈夫です」

お尻ふりふり片手伸ばしをゆっくり3往復してお腹が上がった所で 術後腹帯の巻き直しをする

「腹帯のバリバリあるでしょ?
それいつも同じ方にしてると 体がねじれてくるんだわ
時々 左右を入れかえたりしてた?」
「11月からず~っと同じです」
「ありゃ!
そうするとお腹がいつも同じ方にひっぱられるから 胎動の左右差 そのせいも少しあるかも
今はいつもと反対にしてみようね」

はずした腹帯をみてビックリ Σ( ̄□ ̄ノ)

「あれ? 買ったまんま?」
「はい」
「それだとフィットしないから バリバリない方にちょっと切れ目入れて」
「どれくらい?」
「バリバリの方と同じくらい」

改良した術後腹帯を正しくつけると

「ピッタリする

「お腹がぶら下がって見えてたんだけど だいぶ恥骨から離れたね
まだ下の方がふくれてるから 体操続けて 腹帯でもちゃんとささえてね
バリバリはずっと同じだとダメだから 交互にね」
「体操して直すたびに ですか?」
「体がフラフラするんでなかったら 1日同じ方でいいです
翌日は逆にしてね」

・・・・・・・・・・

ここまでで残り15

「お産の時の出血を少なくできますか?」

そーだった
15分でできるのか?

「必ずできるって確約はできないけど 妊娠中にやれること やって欲しいことはあるよ
出血が多くなる原因って 子宮の収縮が悪いってこと

1.子宮全体の収縮が悪い
子宮が伸びきっちゃって・・・ってこともあるけど
最近多いのは脳からの「収縮しなさい」の指令が子宮に届いてない←頭・首・背中・仙骨の並びが悪いとか 動きが悪いとか で電気信号が弱かったり伝わってなかったり

そこがちゃんとしてないから収縮剤もちゃんと効かない

2.収縮しにくい場所もある そこをふくらませないの大事!
→風船をふくらませると ふくらんだとこの絵は広がるけど ふくらまない口の近くの絵は広がらないよね?
ふくらんでから絵を描くと 空気を抜いたとき 真ん中の絵は小さくなって 口のとこの絵はそんなに縮まらない

子宮も同じ

上の方がふくらんでたら お産後そこを収縮させればいいし
もともと収縮率いいとこだから 子宮に収縮する力があれば勝手に出血少なくなる

でも下の方がふくらんでたら その場所を狙って収縮するようにマッサージしないと出血は止まらないし
収縮率が悪いところだから マックス収縮しても出血はダラダラ続きやすい

予防方法は 子宮がたてに伸びてる状態をキープすること!

子宮が横に広がってる 恥骨に近い所がふくらんでるってことは
口に近い所を広げてるってこと

自分で出血量を増やす原因作ってる

お尻ふりふり片手伸ばしで子宮を高い位置にして
術後腹帯でキープすればいいから
もう2.の対策の一つはやれてるね

1.の対策の「頭・首・背中・仙骨の並びと動きを良くする」のは

頭の骨と頸椎の隙間にタオルのへりを当てて小さく動いて気持ちいいとこで5~10秒じっとする
これを首の真ん中まで3ヶ所
あとはロールにしたバスタオルで首のアーチを保つ
背中の動きを良くするのは背中のハイハイ」

背中のハイハイをやってもらうと

「お尻と肩の動きが連動しない (>_<;)」
うごうごしてる

何度かやってもらうと できるようになって

「背中があったかくなりました

良かった
効いてる証拠

・・・・・・・・・・

ちょっと時間オーバー

対面の施術だって90分かけてそれでも時間オーバーするのに オンラインで60分・・・
終われるわけがない

でも 次があるからこれくらいで終わらなくちゃ

「まるまるは次予約入れます」
ありがとうございます <(_ _)>

・・・・・・・・・・

同じ様な症状があって予防をしたい方は こちらからお申し込みください

・・・・・・・・・・

オンラインは
ちゃんと伝わる様にとか 成果が出るにはどの体操がいいかとか 触れない分 目と頭をフル稼働
脳がヘトヘト

終わったら睡魔が襲ってきて起きてられない

触れる方が楽

・・・・・・・・・・

Sさんは遠いから お産が終わって生まれた赤ちゃんがケアが必要な子で 八戸に来るまで会うことは無いと思ってた
(そうならない方がいいのだし)

でも コロナのせいでしぶしぶオンラインレッスンを始めたら
「待ってたんです
コロナが落ち着いてもオンラインやってくれますか?」
って言ってくれました

対面の施術でなければできないことって絶対ある
けど そこまでの効果を(自分が)求めなければ オンラインも並行してやれるかな

と思いました

・・・・・・・・・・

オンラインでする名称を「ケア」にするか「レッスン」にするか迷いました

触らないのに「ケア」はおこがましいな と思って「レッスン」にしました

今日まで4人の方にオンラインレッスンをしました

効果が出てるので「オンラインケア」って名前でも良かったのかな?

・・・・・・・・・・

追記:2020/05/07 名称を「オンラインケア」に変更し 録画OKにしました

 

2020年5月 1日 (金)

オンラインケア始めます

"安産力を高める骨盤ケア"の著者 助産師の上野順子です m(_ _)m

コロナ感染予防のため 「密」になる対面でのケアはしばらくできません

いつになるかわからないコロナの収束を待ってたら
妊婦さんは 不調が改善しないままお産になってしまい 
赤ちゃんはケアの適切な時期を逃してしまう‼️

オンラインでできることは限られてるけど
今できることは オンラインでの指導だけ!

と いうことで始めます

♪オンラインケア♪
お申し込みはこちら→https://coubic.com/ueno-junko-no-junko-juku/468810/detail

・・・・・・・・・・

*骨盤ケア*
マタニティ 産後 妊活 思春期 更年期 の不調の原因のひとつに「骨盤のゆるみ・ゆがみ」があります

骨盤ケアの3原則「あげる ささえる ととのえる」をやってみましょう 続けてみましょう

全身に良い効果があるはずです

・妊婦さんは週数が進んでお腹が大きくなったら別のケアが必要になるので 月イチの頻度がおすすめです

*らくちん授乳*
バトルの様な授乳をらくちんに♥️

退院後すぐ~1ヶ月健診前が最適です
なんでバトルになるかって?
病院で習った抱っこや授乳姿勢は「一般的」
だけど「あなたと赤ちゃんに合ってない」
んだもの

とは言っても 伝える通りに動かせる体が必要なので「体ほぐし」から始めます
場合によっては「授乳」のお困りごとだけど「骨盤ケア」をしていただくかも

*まるまる育児*
なるべく生まれてすぐから始めましょう

ムダ泣きが少ないので ムダにオロオロしないで育児ができます

オンラインなら 生まれてすぐから学ぶことができるのがメリットですが
産後のママは頻回授乳でヘトヘト「ちょっとでも寝たい!(>_<)」
寝不足では 新しいことが頭に入っていきません

なので 産んですぐからまるまる育児が始められる様に 妊娠中から 学んで練習しておきましょう

*発達を促す赤ちゃんケア*
「まるまる育児」をしつつ次の発達のための働きかけをするのが一番スムーズですが
3ヶ月で腹ばい遊びを嫌がる様なら「まずいかも」
6ヶ月で寝返り移動をしなかったら発達が遅れてるかも・・・
今なら間に合う「発達をうながす働きかけ」

オンラインではママの「優しい圧でのなでなで」だけが頼りになりますので

「ママの体()作り」からスタートすることもあります

・ 赤ちゃんの発達段階にあわせて 1週間~1ヶ月おきにケアを変える必要があります

・・・・・・・・・・

料金:オンライン決済のみです

5月31日まで期間限定料金60分3000円(通常4000円)です
録画可なので見返して練習ができます

・・・・・・・・・・

必要な物:
◆全レッスン共通
・バスタオル
・フェイスタオル3
・お持ちのトコベルが体に合ってない時用に細長く4つ折りにしたさらし3m
(巻いてみて長かったら切るのでハサミ)
・あぐらクッション的な物
(へたった座布団とかビーズの枕とか 座位 骨盤高位で沈まない物)
・お布団1枚分くらいのスペース

◆赤ちゃん関係のレッスンの場合
・マイピーロネオ
・アンダー腹巻L
(LLでも代用できますが 厚手腹巻では代用できません)

・おひなまき
(妊娠中から用意するならS
産後用意するならMS)

◆あとは それぞれに必要な物が違うので お申し込みいただいてから メールでお知らせします

事前にオンラインミーティングアプリのZoomのインストールをお願いします
前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします
(通信量が大きいので 使い放題契約か Wi-Fi環境でないと通信料が高くなります ご注意を)

・・・・・・・・・・

数時間以内に自動返信メールが届きます
その後 前日までに ご予約の日時のミーティングのURLをお知らせします
もし自動返信が届かない場合は ブロックされてる可能性が高いので
https://coubic.com/ueno-junko-no-junko-juku/about
の「お問い合わせ」から 返信が届いてない旨 お知らせください
m(_ _)m

@coubic.comのメールを受信可能な設定にしてお申し込みください <(_ _)>

・・・・・・・・・・

メールでのフォローはおこないません

やってみてわからない事がでてきたら また予約をお願いします
そのために 「対面でのケア・指導」より料金をお安く設定しております
よろしくお願いします
m(_ _)m

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