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2013年6月13日 (木)

骨盤ケア体操教室2回目報告

骨盤ケア体操教室の2回目でした。

1回目は、「なぜ骨盤ケアが必要か」で時間を取りましたが、「初めてさん」がいないので、ちゃっちゃと体操の説明と実践。

「体操」と言っても「操体法」です。
「ストレッチ」よりやわっと動かして、ジッとしている時間と脱力している時間を繰り返す。
動かしやすい方3回、反対1回。
「すごく簡単で気持ちいいけど、家で思い出せるかというと、なかなかむずかしそう(> <)」
が、参加者からの感想。

慣れないと「ストレッチよりやわっとじわっと動かす」が難しいので、今回もバスタオルにくるまって、動きを制御しながら。イスバージョン。

上半身→肩挙げ・体側伸ばし・脇縮め・上体ひねり
下半身→膝引き押し・・・が動かないので、操体法じゃないけど「膝パタパタ」を入れて
上半身+下半身→しっぽ探し

「先週参加してから、お通じがスムーズになりました(^^)」
と、うれしい報告がありました。
先週は「上体ひねり」だけでしたが。

「しばらくすると、もとに戻っちゃいましたけど・・・。」
(-_-;)

おうちでも続けないとね。

それでも、1回で数日効果があったら、ラッキーですよ。(^^)v
下剤を飲まないとダメって人も、薬の量を減らせますし。

「どんな体操?」って気になると思いますが、まだ、動画をUPできる力量がないので、ぜひ参加して、「生」操体法を体験してください

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