フォト
2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

最近のトラックバック

« 恥骨調整の3体操 その1 「膝倒し」 | トップページ | 恥骨調整の3体操 その3 「膝開閉」 »

2013年9月11日 (水)

恥骨調整の3体操 その2 「かかと押し出し」

恥骨調整体操のその2「かかと押し出し」です
恥骨の上下のズレを直します

体操の細かな注意点は「その1」を参照してください。

Photo_8

かかとをピンとさせて、脚が長くなるよう動かしてみて、左右差を確認してから。
かかとを押し出す動作で、腰に痛みが来る時は、まず別の体操を

↓私は右が伸びやすいので、右を3回。
Photo_9Photo_14
Photo_10

力を入れてる時間 8カウント 脱力の時間も8カウントで

仕上げに、反対の足
Photo_11
Photo_12
Photo_13

« 恥骨調整の3体操 その1 「膝倒し」 | トップページ | 恥骨調整の3体操 その3 「膝開閉」 »

体操」カテゴリの記事

骨盤ケア」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/593564/58175009

この記事へのトラックバック一覧です: 恥骨調整の3体操 その2 「かかと押し出し」:

« 恥骨調整の3体操 その1 「膝倒し」 | トップページ | 恥骨調整の3体操 その3 「膝開閉」 »

無料ブログはココログ

マイリスト