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2015年4月16日 (木)

横長おなかと洋梨おなか

今日の骨盤ケア体操教室の参加は お初の方が2名 再受講の方が3名

「教室」の参加の理由は色々です

腰痛・恥骨部痛・お尻の奥の方の痛み、そけい部の痛み
赤ちゃんの袋が丸くなかったから 丸くしたくて
痛みはないけど「骨盤ケア」に興味があって・・・

お腹の形がいびつなのをご主人に指摘されて参加した方もいます

2回か3回「教室」に参加すると丸いおなかになります

が、初めての参加の時は どの方も お腹の形がよろしくないです (-"-;
気づいてない事がほとんど

おへそが真ん中じゃなかったり 妊娠線が左右均等じゃなかったり 36w前なのに恥骨の近くに妊娠線があったり 斜め子だったり
自覚がないので・・・ってか、 他の人と見比べることがないので当たり前ですが

こういうお腹の形が理想です
って話をします

トコちゃんの渡部信子先生は「すいかの様に丸いのがいい」って説明していますが、
残念のことに こちら(八戸)の妊婦さんは、スイカの形に見えるのに恥骨が開いて前下に下がってたりするので、
恥骨から子宮底のラインは
「丸い方を上にした卵形 ちょっと縦長の形の中に 頭を下にして赤ちゃんが入ってるのが一番 右にも左にも寄ってないのも大事なポイント」って説明しています

今日参加の経産婦さんは、丸かったです・・・が、横長気味でした

あれ? お腹が横に広いね 今まで横位になったり斜めになったりしたことない?
そうなんですよ、横に広いんですよ~ 2回目だから伸びるんですかね~
う~ん 伸びるけど 横に伸びちゃいかんよね~
経産婦さんは 上の子を左の腰に乗せて骨盤を歪めてるから、なかなかお産が進まないこと多いよね~

え~!! そうなんですか~! 1人目の時 腰痛なかったのに、今回あるわ~ 恥骨も痛いし
Σ( ̄□ ̄;)


ただただ心配させても仕方が無いので、腹横筋を10秒ほど支えて機能する様にして

これでどお?
あ、お腹が広がってない!! (゚ロ゚屮)屮

もう一人の初参加の初産婦さん

ショーツのゴムはさげるのよ~
苦しいので 前から下げてます
あら~ それは良かった・・・・・・
(゚ー゚; でも これは? スパッツのゴムだね~
残念 子宮に食い込んでるよ~ このまま陣痛来たら痛いだけで進まない2段陣痛になっちゃう

これ、下げようね~ こうやって折り返して下に来ると この困ったちゃんのゴムは子宮を支えてくれるアイテムになるからね~
お腹は下が大きく前にせり出して、上にくい込んだ跡があるから 洋梨の様だね
この形 覚えておいてね 教室の終わりの頃には変わってるから

二人とも腰椎の前弯が無く 脊柱起立筋が全く機能していないので、自分の腰椎と私の腰椎を触って比べて「脊柱起立筋が機能できる正しい腰椎」を覚えてもらう

うわ~ 違う~ (°□°;)

目標はこれ「女豹のポーズ」がきれいにできる腰椎を目指す!!
(反りすぎも 筋力がないせいなのでダメ)

今日の体操メインメニューは 脊柱の伸展・屈曲の運動
背中を伸ばすだけでは、伸びていかないので、小さく左右に揺すりながら伸ばす体操

伸ばしたら、両肩を上げて背中を丸めて 子宮を圧迫しない様に座位で「猫の体操」
(こういう変則の体操じゃないと この辺の妊婦さんはみんな 肋骨でガシガシ子宮を圧迫するんです)
丸まる時も、左右に小さくゆすりながら

間に「お尻ふりふり片手伸ばし」を入れて 赤ちゃんの位置をあげる

四つんばいでの「猫のポーズ」・・・きれいに丸まれてないよ~
体の動きの良くない私より妊婦さん達の方がガチガチでどうしましょう?

自分の体の こって伸びない部分を意識する
伸びない部分はタオル玉でほぐす

これの繰り返し
(筋トレも兼ねて ハイハイ1分+脱力1分 ×2 も追加)

参加した5人のお腹はドンドン上がって丸みを増してほんとの「すいかの形」で上がってる

洋梨お腹もしっかり丸くなって良かった良かった(^▽^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教室終わりにいつもの様に トコちゃんベルトの試着
健美ベルトの巻き方で、どのベルトが今日の体に合ってるかは、確認済み

経産婦さんは(腰が痛いけど)恥骨が開いているのでトコベル1番
初産婦さんはトコベル2番が合ってる

でも、これは「今日は」の話
今までだって、次に来た時は違うベルトが良かったり、同じトコベル2でも、穴の向きが変わっていたり、ハンカチの入れる位置が変わっていたり変化する

経産婦さんは38週 トコベル1が合ってる・・・けど
もうすぐお産
上の子抱っこのねじれ癖がある

お産後 トコベル1を続けるには 練習の期間が足りない

と言うことで お産前は健美ベルトでしのいで、産後はトコベル3をオススメ
へそポジ回転チェックで ちゃんとできてるかわかりやすいので)

ねじれを取って、お尻の左右差をガーゼハンカチで補正
しばらく歩いてもらってると

あれ~? ( ̄□ ̄;)!!
お腹が引き締まってる
恥骨が痛くない!
おなかが軽い!

ほんとだ~ 卵形だ~ (^▽^)
ずいぶんお腹が引き締まったね~


ついでに『骨盤メンテバイブル』のレッスンベルトもお試ししてみる
骨盤は 後ろから前
おなかは? 後ろから前が「楽~ (^▽^) おなかがもっと軽い~」

この調子なら「不正軸進入」ってお産の異常にはならなそうだね~ (^^)v

あとは取り上げてくれる助産師の腕次第

私が取り上げてあげたいけどね~

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