フォト
2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

最近のトラックバック

« 仙台 骨盤ケア アドバンスセミナー 報告 | トップページ | 仙台の夜 »

2015年11月19日 (木)

今日は「逆子直し体操教室」になっちゃった

今日の骨盤ケア体操教室は 初めて参加の2人
35週と36週
2人とも逆子を直したくて参加

遅すぎる参加は 出張のため2週連続で教室をできなかったため
すんません <(_ _)>

一人は申込みのメールに
「逆子を直したい」
とあったので
「お腹が下がってて 逆子が直らないのだろう」

「さらしを3m 半幅に折って持ってきて」
とお願いしておいたのですが
もう1人に 参加動機を聞くと
「逆子を直したくて・・・」

なんですって~ Σ(゜ロ゜)
ぅぉぉぉーヽ(゚ω゚ )ノヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノぅぉぉぉー

と いうことで 「骨盤ケア体操教室」を 急遽「逆子直し体操教室」に変更

・・・・・・・・・・・・・・・・・

まずは 鏡に自分のお腹のラインが強調されるように 膝立ちになって beforeの写メ撮影
afterとの違いがわかるように

before afterの違いの基準として そけい部に手を当てて正座してもらって
「どれくらいお腹が 太ももにのっかってるか」を確認してもらう
何かするたびに これをやって 軽くなっていくお腹を実感

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

子宮に引っかかってる3本のゴムから お腹を解放して 正座→膝立ち→正座
ゴムを戻して 正座→膝立ち→正座

これで「いかにゴムが子宮を圧迫してるか」を実感してもらい とっとと 下げてもらう

そのあと

逆子直しの体操の原則
・骨盤の穴に落ち込んでいる赤ちゃんのお尻を 穴から引っこ抜くくらいの「骨盤高位」になる必要があること
・子宮が「ゆがみ」や「ねじれ」がない「まあるい形」でふわふわしてて くるんと回りやすい状態をキープし続ける必要があること
・そのためには 腰椎の前彎が大事で 脊柱起立筋が大事
・お腹をあげたままのアイテムはさらし

目標は
「トコちゃんの授乳用クッションで骨盤高位しながら バンザイ と 膝もってくるくる をくり返す」
んだよってデモンストレーション

Photo_2
「できそう?」
に うなづく2人

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

骨盤ケアの3原則を説明してる時間を はしょって いきなり「お腹をさらしでささえる」からスタート

Photo_4

「骨盤高位で体操→さらし」だと 「さらしの巻き方」をゴソゴソやってるうちに せっかく上げた赤ちゃんが降りてきそうなお腹の形だったから

前→後 が楽ちんか 後→前 が楽ちんか 確認して それぞれに巻いてあげる

そして 練習開始
・・・え? 反対の方がやりやすそう? いいよ やってみよう
でも 2つ覚えるのは無理だよ どっち覚えるか決めてね
途中で何回も練習してもらうから それまでにね

巻いたあとのグズグズは アンダー腹巻きLLでおさえてズレ予防

Photo_3

・・・・・・・・・・・・・・・

バンザイ\(^O^)/の腕がしっかり上がらないと
お腹の皮が引っ張られない→子宮が上がらない→効果が出ない
なので ちゃんと\(^O^)/ができるように
\(^O^)/より これ|(^O^)|だな

「タオル玉体操」
手を上げてみて 引っかかるとこをほぐす
手が届くところは 手で優しくさする

腰に「あぐら用クッション」 首に首枕 ウエストにロールのバスタオルを巻き巻きして
骨盤高位になり

Photo

じわじわ踏み込み 両足踏み込み _/\_○ バンザイ  _/\_○__ モジモジ    

これを少しずつ 気をつけるところを変えながら くり返す

最後は 「プラス 膝もってくるくる」も 間に入れて 結構ハード

もちろん お腹が張ってこないか確認しながら

・・・・・・・・・・・・・・・

腰の「あぐら用クッション」をはずしたところで「正しい寝返りの練習 右 左」
・・・あれ? 3回目には 頭が上がってくるはずなんだけどな~
もう1回 横向いたら頭を上げて~
よし 上がった

じゃあ 次で起き上がります
向きにくい方から寝返りして 起きて~ 横座りで止まらない すぐ正座! 腰を立てる!

さらし きつくなってないですね? ゆるくなってたら まき直しますよ~

でも今日は練習だから ゆるくなってなくても巻き直しましょう

はい 息を吸って 吐いて どっちがお腹がへこみますか?
お腹がへこんだ分だけをさらしでささえるんですよ~
へこませないで さらしを巻いても ささえられ感は得られませんよ~
欲張って ギューギューはもってのほか! ゴム下げた意味がなくなります

正座した時のそけい部の隙間はどうですか?
太ももに乗ってるけど 軽くなってるでしょう?
ここで写メ撮りましょう

「お腹の下の方の角張った感じがなくなって 上の方がふんわり丸くなった」
「子宮が上がったんですね これをキープするようにがんばって」

・・・・・・・・・・・・・・

赤ちゃんのお尻がすっぽり入っていた骨盤が 広がってないわけないので 骨盤に(健美)ベルトを巻きます

1人は 前から後 左クロス 左ハンカチ
もう1人は 後から前 輪が右 左ハンカチ

時間が無いので お尻ふりふり片手伸ばしを1往復

今日は 骨盤のベルトの巻き方は 軽く覚えてくれればいいです
お腹のさらしの方が優先事項なので

でも ここでお腹の写メ撮ってください

「あ、さっきよりお腹が丸くて 上がってる」
「でも骨盤のベルト 簡単な巻き方にすると お腹がちょっといびつになる (´・ω・`)」

お腹のさらしも骨盤のベルトも体操もbestにできれば一番いいのはわかりましたね?
でも、今 覚えられる以上を覚えようとしても 何もできなくなります
betterを積み重ねて 逆子を直していきましょう

いっぺんでは覚えられないくらい教えたので 来週も来てください
手術の朝 逆子が直った人もいます
ギリギリまで ねばりましょう
逆子が直っても 骨盤高位と体操とさらしは続けてください
やめたらまた「逆子になるお腹」に戻りますから

それに 今日やったすべてが「骨盤ケア」でもあるので 逆子が直らなくても 骨盤には意味があります
産後も役に立ちます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今年5月に 骨盤高位ができない人向けの逆子直しの体操を書いてました

逆子直しを希望する方へ                

腰が上がらない人は これやってから 今日のメニューを

« 仙台 骨盤ケア アドバンスセミナー 報告 | トップページ | 仙台の夜 »

体操」カテゴリの記事

妊娠」カテゴリの記事

骨盤ケア」カテゴリの記事

骨盤ケア体操教室」カテゴリの記事

コメント

先週の逆子のお二人から 教室のキャンセルのメールがきました

Aさん:逆子が直りました これからも体操とさらしを続けますp(^^)q

Bさん:逆子が直らなくて手術の日が決まり その日まで「陣痛や破水をしないように安静に」と言われました 「安静にしようと思います」

Bさんには「陣痛や破水」をさせるような体操ではないので 教室には来なくても 手術後の事も考えて「骨盤ケア」として 体操とさらしは続けてほしい旨 メールしました

そこまでする義理はないんですけどね f^_^;
余計なお世話でしたね

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/593564/62712721

この記事へのトラックバック一覧です: 今日は「逆子直し体操教室」になっちゃった:

« 仙台 骨盤ケア アドバンスセミナー 報告 | トップページ | 仙台の夜 »

無料ブログはココログ

マイリスト