初めてのオンラインレッスン 背部痛

4月24日(金)に「オンラインレッスン始めます」

のお知らせを出してから
オンラインで講座を開いて活躍しているＨさんのお力添えもあり　順調に予約が入り
今日　初めてのオンラインレッスンでした

・・・・・・・・・・

3月に東京のセミナー会場で会ったＭさん

お互い受講生として参加してましたが　その時に腰椎のあたりを触診したことがあったので
どの辺が弱点か　どこが動く様になれば楽になるか想像がつきました

全く「はじめまして」の方じゃないって　だいぶ気が楽♥
Ｈさんの講座を受けてるってことはZoomの使い方もわかってるってことで　それもラッキー♥

・・・・・・・・・・

1時間も前からパソコンとスマホのカメラの位置や音声の入り方を確認して
あーでもない　こーでもない　してると

「バチン!」
と音がしてブレーカーが落ちる

娘「ごめ～ん　電気ポットに電源入れたら　落ちちゃった～」

･･･マジすか？　(;゜ロ゜)

「ネットワークに接続してません」
ってパソコンの画面に出てるんですけど～　＿|￣|〇

モデムが復活したけど　安定しない
つながったり切れたりを繰り返す

巡業用に持ってたモバイルWi-Fiに頑張ってもらう

・・・・・・・・・・

パソコンの画面での顔の写りと　スマホで体操の様子が映るのが確認できた所で　Ｍさん登場

あれあれ？
お子が泣いてる
ご機嫌斜め？
今日　お話しできるのかな～

必殺技のぱいでおとなしくさせてくれて　ごあいさつ

からの
「アンケートに背中が痛むってあったけど　どこが痛みますか？
背中って言っても広いんだけど」
「ここです」
って指さしてくれるけど　お子が膝にいるから身動き取れてなくて　画面にみえない

「指だとわかんないから　お玉の柄でもいいんで棒状のもので示してくれます？」
「パパがいるから持ってきてもらいます」

呼んだらきてくれた
立ってるパパを使おう

「あ～　じゃあ　パパに指さししてもらおうか」
左の肩甲骨の下ね
「じゃあ　パパさん　ついでにそのまま　上に1ｃｍだけこすり上げてみて　元の位置に戻して　次に1ｃｍこ下にすって･･･」

1ｃｍじゃない～　(>_<)
押してる力が強い～　(>_<)

でも　素人さんはこんなもんか

「Ｍさん　どっちに動かすのが良かった？」
「上」
「じゃあ　パパさん　1ｃｍ上にこすって　その位置から背骨側に1ｃｍ　戻って　外側に1ｃｍ」
「Ｍさん　今度は？」
「背骨側」
「は～い　わかりました　パパさん　ありがとうございました～」

今回はパパの手を借りたけど　次はやっぱり「指し棒的な何か」を用意してもらうことにしよう

「痛い所　動かして楽になる方向とそうじゃない方向があったのわかった？」
「はい」
「その方向に筋肉をゆっくり小さく動かしてると　コリがほぐれてきます
パパがいないとほぐせない　のでは困るので
タオル玉に働いてもらいます」

タオルを2本つないで結び目の玉を　さっきの場所に当て
「右が上がいいか　左が上がいいか
右に引っ張りたいか　左に引っ張りたいか
引っ張るのは1ｃｍ程度

やりたい方に引っ張ってキープ　♪ぞ～うさん♪
戻して待つ　♪ぞ～うさん♪

また　やりたい方に引いてキープ　♪お～はなが　ながいのね♪
戻して待つ　♪そ～よ　かあさんも♪　・・・
ぞうさんの歌1番を歌い終わるまで繰り返します
もう少し強く押したいときには　壁に寄りかかったり　仰向けに寝っ転がってやっても気持ちいいです」

「ゴリゴリ痛くしたいんですけど」
「ゴリゴリ痛くしてると　やりすぎます
気持ちよくなる方向を見つけれなくなるので　そこは加減して下さい
物足りないくらいでやってるうちに　ちょうどいい　がわかってきます」

「ゴリゴリ痛いくらいに何年も押し続けて　そこが脂肪腫になって手術した方を知っています
痛いのはそこでしたけど　痛くなってる原因はそこじゃなかったので　楽にならず
どんどん強い刺激を与えてたんですね」

・・・・・・・・・・

一子相伝みたいに1時間の会話を全部ってワケにはいかないので　あとは　何をやったか簡単に

・腰椎後彎と腰仙関節の動きが悪いのがわかってたので　そこが動く様に
・バスタオルを使って背中全体のほぐし方
・肩回しをしてもらったら肘を回すので　肩甲骨を動かす肩回しのやり方

背中のほぐしと調整が終わったので

前の方のほぐし
・鎖骨のあたりを優しくタオル玉でなでる
・肋骨下縁に風を当てる様な姿勢を意識して　その時「つらい所」をなでる　手が届かない所はタオル玉で
・腹ばいになって　恥骨と肋骨下縁を押しつけ　腹筋が伸びて支えられる様にする

・・・・・・・・・・

お子を片方の骨盤に乗せ　恥骨が出る姿勢になってしまうのは「育児中」はしかたない
私も1歳の孫を抱っこしてる時はそうなってる

抱っこしてないときも　その姿勢のままだと「痛み」につながるので
1日1回でもいいからそれをリセットしておくと「しんどい」が続かない

今日教えた「良い姿勢≒肋骨に風を当てる」を意識してやると
いつも使ってない筋肉を使うから「しんどくなる」けど
「しんどくなる場所」をタオル玉やバスタオルや手でほぐしながら自分のものにしていくと
「息が楽にできる体」になるから　がんばってね

私も　習い始めは　まっすぐ立ってるつもりなのに
肘が体側より前にいく前肩で　お腹と顎が突き出すひどい姿勢だった
セミナーを受けに行くと「悪い例」として必ず前に呼ばれた
今も完璧ではないけど
何年もかかって少しはマシな状態になったんだよ～

な話をして　終了しました

・・・・・・・・・・・

実際に体を動かしてもらいながらだと　話がこんなに盛りだくさんにならなかったし
体が変わるのを実感してもらえたんだろうけど
お子がぱい飲んだ後　そのままお膝で寝ちゃったので　私がやってみせただけになってしまったのでこーなっちゃいました

1回聞いただけでは　覚えれない内容ですね
レコーディングをすすめたんだけど　できなかったのは　私の設定のせいなのかな？

今後の課題ですね

・・・・・・・・・・

似た症状の方　オンラインケアの申込みは　こちらです