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2020年4月17日 (金)

一子相伝始めてみました 1

小樽で娘の育児サポート中です

コロナの非常事態宣言の範囲が全国に拡大されました
県をまたいでの移動は御法度ですね

自主的に小樽←→八戸の行き来をやめてました
おかげで八戸の自宅に帰れない

・・・・・・・・・・

一子相伝始めてみました pre
の 続きです

・・・・・・・・・・

使った物:
解剖学の本「ネッター」と「プロメテウス」とハンディタイプも1冊
私のオリジナル骨盤模型(ゴムと下肢つき)
健美ベルト
直径11cmのプラスチックのお椀
ぽぽちゃん(子宮がわりのタイツに入れられて屈位)

用意したけど使わなかった物:
パソコン(パワポ)
アンダー腹巻
ガーゼハンカチ
トコちゃんベルト各種
お腹をささえる用のさらし(アメジストの術後腹帯)

時間は 娘が家事を終えてから2時間のみ

・・・・・・・・・・

"安産力を高める骨盤ケア"プロメテウスネッターを開き 骨盤模型を使い
まずは 骨盤の基本の確認

_1

Img_033_2

P17の各部の名称と位置

相手も素人じゃ無いので助学で習った分の内容はごっそり省く

このまま「正常な骨盤とは」「正しい子宮の位置」の説明にいけばスムーズなのに うっかりマニアックな説明をしちゃう

・・・・・・・・・・

Img_035_2

「仙骨と腰椎のこのカクっとなってるとこ 腰仙関節って言うんだけど ここ内側に結構飛び出してるから 外から触ると凹んでるじゃん」
「うん」
「腰を丸めたり 反らしてプリケツにしたりする時に一番動くとこなんだけど
最近の妊婦さんはこんなにカクってなってなくて
腰椎の一番下と下から2番目3番目と一緒になって出っ張ってることが多いんだよ~
そうなってると 仙骨が飛び出してるんだよ
どっちが先に悪くなってるかはわからないけどね」

「?」

私の腰仙関節と腰椎を触らせ 腰を丸めたり反らしたり
「あ~ ほんとだ 腰仙関節凹んでる~ 腰を丸めると少し出る~」

自分のも触って動きを確認してもらう
「?」
「私と同じ動きでしょ?
何人かいての実習だと 必ず“同じ動きじゃない人”がいるから 違いがわかるんだけど
今 ちゃんと腰仙関節動いてるからじゃない動きがわかんないよね~

え~と

17週のときに『お腹が出てきた♥ 妊婦らしくなった♥』って喜んでたのを『それは良くない徴候だ!』って言って施術して『お腹が凹んじゃった』ってガッカリさせたことあったの覚えてる?」
「あ~ あったね! 他の妊婦さんもそんなだったから あれが普通だと思ってた!」
「今はそれが“大多数のお腹”だけど“普通のお腹”じゃないのさ
ひどいと8週くらいでお腹が出てくる経産婦さんいるでしょ?
あれは 子宮が前に倒れすぎてるって事だから 内臓の重さが子宮に乗ってるって合図
内臓を上げてとっとと子宮を正しい位置(お腹を凹ませる)にしないと 子宮が上に伸びない 下で広がる
切迫になるか 子宮が前に飛び出して重くなって恥骨に乗って痛くなるか」
「ふ~ん」

「セルフで直すなら この体操

自分の腰椎を手で確認して

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込む
少しキープ

ゆっくり戻す
ガクンと脱力はダメだよ

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込む
少しキープ

ゆっくり戻す
息は止めない

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込むから
もっと伸ばして~
そこでキーープ!

息を止めないで
ゆーーくり 戻す

3回でこんな感じ

腰椎が出っ張ってる人は 腰椎が動き出すまで時間がかかるから 5回くらいは繰り返した方がいいかな

腰は伸ばす だよ 反る と傷めるから 言葉を選んで」
「うん
やってみたら なんか いい姿勢にしかなれないんだけど」

「そのための動き・・・体操だから」
「そか」

「恥骨と肋骨の間は 広い方が子宮にはいいでしょ」
「うん」

「だから 恥骨と肋骨の間を意識させるのも アリ」
「?」
「正座して
恥骨は動かせないから 肋骨の下のヘリに手を当てて
肋骨のヘリが下がってると 腹肉がたるんではみ出すでしょ?」(私の腹肉を示す)
「うん」

「これを凹ます体操

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
腹の皮を伸ばすんだよ
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

少しキープ
ゆっくり戻すー

ガクンと脱力はダメだよ

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

少しキープー
ゆっくり戻すー
息は止めないー

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

もっともっと広げるー 広がるはずーー
少しキープーー
息は止めないーー

ゆっくり戻すー
その状態を 少しキープ
呼吸は 普通にー

ほら!
私の腹肉でも凹んだでしょ♥
(^▽^)」

「ほんとだ! Σ( ̄□ ̄;)」
「さっきより 良い姿勢がしやすいでしょ」
「そーかも」

「背中を意識した方がいい人と お腹を意識した方がいい人といるから 両方覚えておくといいよ」

腰椎前彎の作り方と子宮のスペースの作り方の体操になっちゃったけど また解剖に戻るよ」
「うん」

長くなったので 今日はここまで

まだまだ続きます

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