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2021年5月13日 (木)

盛岡:背中のハイハイ

昨年3月以来 コロナ対策で出勤できなくなった盛岡の元職場とオンラインでつながった
(1年以上経つんだね~)

LINEで
「こんなに顔がゆがんだ赤ちゃんが生まれたの!
 おっぱいに吸い付けないの
 どうしてあげたらいい?」
とか

「尖腹の人ばっかで お産がすすまないの
 どうしたらいい?」
に個々に相談受けて返事してたけど

今回は
「背中のハイハイってどーやるの?
 最近逆子の人多くて・・・逆子の体操ってどーだったっけ?」
の相談を受けて

「個別で対応してらんないから いいときにZoomでつながろう
 見せながら 見ながらの方がいいから」
ってことで午前中につながった

手が空いてるスタッフも参加ってことだったけど病棟がバタバタしてて 結局1
(つД`)

・・・・・・・・・・

背中のハイハイ

なんに効くの?

脊椎11本が正しい位置にいて ほどよく動いて 脳からの指令 臓器からのフィードバックがされるんだけど
今 ソファーに腰曲げて頭落として座って スマホ見てジーーっとしてる時間が長くなったし 
コロナで散歩もしなくなったし 安産体操の指導やマタニティヨガとか集団指導ができなくなってて
体を動かす習慣がなくなってるから

脊椎が正しい位置にいない 全然動かない→脳からの指令&臓器からのフィードバックがうまくいっていない

お産に関しては
陣痛が起こりにくい
起こっても有効陣痛じゃない
誘発(促進)剤にも反応が悪い
お産が長引く

産後子宮の収縮が悪く大出血しやすい

と困ったことだらけ

脊椎の動きが悪くなるくらいじっとしてた体は
子宮も 育ちやすい 産まれやすい 産みやすい形になっていないので
背中のハイハイだけですべてが解決するわけじゃないから 別の対策も同時にするけど

背中のハイハイを教えて
やった人と やらなかった人
すでに陣痛来てて痛がってて教えるタイミングがなかった人では
「やった人」がダントツにお産を進められた(当社比)

ので

お産の時しか関われない私には 是非とも「やってほしい体操(動き)

ってことで やり方

①仰向けになり膝を曲げる(枕はない方がいい ベッドはフラット)
 膝をどれくらい曲げるかは お好みなんだけど お尻-膝-かかとで正三角形になる感じが私はやりやすい

②片方の足の裏で床(ベッド? 布団?)をゆっくり踏み込む(5秒) 踏み込んだ方のお尻もかたくする
 やってない方より少~しお尻が床から浮く
 ゆっくり脱力し着地する

 反対側も同じく

②の動作を2~3往復ほどやって 動きがなじんだら

③②の動きに同側の肘で床を押す動きをプラス
 肩甲骨が動くのを意識
 お尻を1cm程度肩方向に引き上げて
 ゆっくり脱力し着地

 反対も同じく

③を4~5往復繰り返したら 10秒ほど脱力タイム

④②の動きに
 少し足方向に肘をずらして床を押し
 お尻を1cm程度足方向に動かし
 ゆっくり着地

 反対も同じく

④を4~5往復繰り返したら 10秒ほど脱力タイム

これをNST中繰り返す

これだけ

・・・・・・・・・・

やってみせて説明 終わったんだけど
「1時間後なら来れる人いるから またつながっていい?」
ってことで

1時間後

2人増えた

また「背中のハイハイ」の説明から・・・?
さっきの録画 見てないんか~い _||〇

でも今回は やってみてる姿が見える

「ももの後ろはかたくなるけど お尻はかたくなんない~! なんで~?」
「しらんわ そーゆー体の使い方してるんでしょ
 そんなんじゃ尻ゆるゆるで垂れて 腹出して立ってるってこと?」
「なってるー (T_T)」

「お尻持ち上げるんじゃない
 お尻がかたくなったら 少し骨盤が反対側に傾くじゃん」
「片方だけってムリ~! 両方かたくなる~」
「反対は?」
「あれ? 反対は片方だけできる なんで?」
「まあ 教えててそういう人がいたら 仲間って思ったらいいよ
 でもお尻 左右別々の動きと両方一緒の動き できた方がいいよ
 骨盤の動きがどっちかが変ってことだからね」

・・・・・・・・・・

最近のお産事情の報告をしあって

再度「背中のハイハイ」をやってもらう

手足が思うようにコントロールできてなくてバラバラだったのが 少し連動し始めた

「どのくらいのスピードがいいの?」
「言ってもできないじゃん」
「え~」
「ぞ~うさん♪で足と肘を押す 骨盤を上とか下とか動かす
 ぞ~うさん♪でゆっくり着地
 お~はなが♪で反対の足と肘を押す 骨盤を上とか下とか動かす
 ながいのね♪でゆっくり着地
 そ~よ♪で足と肘を押す 骨盤を上とか下とか動かす
 かあさんも♪でゆっくり着地
 な~がいの♪で足と肘を押す 骨盤を上とか下とか動かす
 よ~♪でゆっくり着地

 こんな感じ

 これで上がってったり下がったりってするの
 ちょびっとだけだけどね」

しばらく 息も絶え絶えの ぞうさん♪が聞こえた

「あっつい! 背中があっついね これ! たいしたことない動きなのに」
「体と脳にスイッチ入ったんだよ
 ってか そのたいしたことない動き できてなかったじゃんか」

・・・・・・・・・・

「お産進めるのに あと何が効く?」
「普通のハイハイだよね
 1分やって1分休んで やってる時間5分を1セット 朝 昼 夕にやってたら お腹が左右に偏ったままってことないよね
 やってくれないから お産 大変になってるんだけどね」
「そーなんだよ できません!って 言い切るんだよ~
 できる体じゃないと 産めないし 抱っこの筋力も足りなくて 授乳にも支障がでるんだけどね~ (>_<)」

「じゃーさー これは?
 四つんばいで 手だけでその場ハイハイ 膝だけその場ハイハイ」
「え~ こっちの方が大変~」
「肩こりに効くんだけどな~ 覚えといて だれかに教えてみて~」

・・・・・・・・・・

読んだ人 ハイハイ背中のハイハイ やってみてね

混乱するから言わなかったけど
肘で床押しから始める「背中のハイハイ」の方が私はやりやすいの
同じような人いると思う

でも それで教えると伝わらないから 自分はやりにくいけど 伝わるし相手ができる方法で教えるようにしました

 

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