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« 25週 子宮頸管長が短くならないようにしたい その2 | トップページ | “安産力を高める骨盤ケア”の増刷のお知らせがきました »

2021年6月14日 (月)

25週 子宮頸管長が短くならないようにしたい その3

"安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です m(__)m
無事 2回のワクチン接種 終わりました

現在 対面での「クラス」「施術」「指導」は中止しております
オンラインでの「クラス」 「個別指導」はおこなっておりますので ご利用ください

・・・・・・・・・・

25週 子宮頸管長が短くならないようにしたい その2の続きです

「実践編」です

やることは 

・骨盤ケアの3原則(あげる ささえる ととのえる)をやって 骨盤の広がりすぎを予防する
・お腹がさがってこないように お腹にもさらしを巻く
 この時も「骨盤高位で子宮をあげる体操」をする

と シンプルです

・・・・・・・・・・

解剖学的に正しい妊娠子宮の場合 お腹にさらしを巻こうにも30週前だと引っかかりが無くて
巻けないんですよ

ほんとはね

今回の25週さんは 巻けました

最近 多い~
週数の割に お腹がせり出し過ぎてるってこと~

・・・・・・・・・・

骨盤にもお腹にもさらしが必要な場合 いつも迷う

骨盤が先かお腹が先か

こんなにお腹が下がってたら 骨盤にさらし(トコベル)巻いても お腹に引っかかってしまうな~
最初に「骨盤にさらし(トコベル)巻くとお腹に当たってヤな感じ」って思ってしまうと続けてくれないかも

って

だから「お腹にさらし」をファーストチョイスにしてました
お腹があがってから「骨盤にさらし(トコベル)

だったんだけど

今回 バスタオルを丸めてお腹に仕込んで 画面の向こうの25週さんと同じくらいにして
「お腹にさらし」の巻き方をやって見せ
子宮をあげる体操をするため 肘をついた四つんばいになったら「お尻が広がる感覚」が・・・

「あ こりゃ 自分の体がやばい!」
って思って 慌てて骨盤にさらしを巻きました

25週さんは 事前にトコベルを巻いていたので事なきを得ました
(「骨盤ケア」初めましてさんじゃなくて良かった~)

これからは「骨盤」を先にしよう!

と思ったできごとでした
(今までは対面でのケアだったので 私がささっと骨盤を整えてしまってたんだな きっと)

・・・・・・・・・・

さらしは3m
今回は前から後ろに・・・

・・・巻き方を文章にしようとしたけど ムリでした~

ギューじゃなくて ピッタリにお腹にさらしを巻いた後

お尻ふりふり片手伸ばしを3往復

恥骨のあたりのさらしがブカブカになったと言うので ゆるんださらしを今のお腹にピッタリになるように直してできあがり

このとき トコベルもゆるんでたはず
でも 優先するべきことがあったので確認しなかった

さらしを巻いた端をはさみこむ時 うまく体がひねれてないのに気づいちゃった

それだと さらしを恥骨から離して巻いてしまったり 重なりが少なくなってゆるみやすかったりして効果が半減

なので ここでタオル玉体操
首肩 腕のつけ根 背中(脇の下ライン アンダーバストライン)

1カ所するたびに 体のひねりが良くなったけど まだ足りない
体の後ろをほぐしたから 今度は前
鎖骨の下の肋骨 おっぱいの下の肋骨 体側の肋骨を優しくほぐす

体のひねりがなめらかになった

・・・・・・・・・・

お腹のさらしを外して またイチから巻き直してみれば
もっとちゃんと巻けただろうし
体のひねりが良くなったら巻くとき「楽に」なってるのを実感できたと思うけど

ここでタイムオーバー

今日の成果の確認

横向き「お腹の形」を見せてもらう

たった1回では「解剖学的に正しい妊婦のお腹」まではならなかったけど
だいぶ「せり出し」が無くなり 恥骨の上のポッテリも無くなり

「なんか ひとつになった感じ お腹が軽い」との感想をいただき

「ハイハイ5分 3往復もしてね~」

「1ヶ月以内にまた申し込んでね~ (^_^)ノ」

終了しました

・・・・・・・・・・

ファーストチョイスの
骨盤ケアの3原則は?

事前に着けてたトコベル&お腹にさらしを巻いた時の「お尻ふりふり片手伸ばしを3往復」でいいことにしました

・・・・・・・・・・

「骨盤ケアはじめまして」さんだったら「お腹にさらし&体操後の直し」までやるんだと
2枠連続で申し込んでもらわないとムリだったわ~

「骨盤にさらし」で1時間かかるもん

・・・・・・・・・・

子宮頸管長が短くならないようにするには

・骨盤ケアの3原則(あげる ささえる ととのえる)をやって 骨盤の広がりすぎを予防する
・お腹がさがってこないように お腹にもさらしを巻く
 この時も「骨盤高位で子宮をあげる体操」をする

です

大事なことなので はじめとおわりに入れました

オンラインでの「クラス」 「個別指導」 のお申し込み お待ちしております

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