34週 恥骨部痛＆寝返りの時の腰の痛み

 "安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m

現在　対面での｢クラス｣「施術」「指導」は中止しております
オンラインでの「クラス」　「個別指導」はおこなっておりますので　ご利用ください

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33週胎児が小さめ＆恥骨部痛＆腰が痛くて寝返りができないの続きです

次の健診で育ってなかったら　入院→出産の予定も組まれていたので
次の健診で入院にならなかったら　またオンラインで会いましょう
と話した1週間後「オンライン：骨盤ケアのクラス」に申し込み

臍帯の血流　羊水量は問題なし
赤ちゃんの体重は増えたもののギリギリ－2.0はクリアと危うい状態は続いているとのこと

他に申し込みが無かったのでマンツーマン
｢個別指導｣の半額で時間が長くてお得感満載
録画させてください
今日はクラスだから録画はなしね～
でガッカリされる

前回たどり着けなかった｢恥骨部痛｣と「寝返りの時の腰の痛み」の対策までいけるかな？

まずは「骨盤ケアの基本｣のおさらいで｢骨盤ケアのクラス｣のメニュー
・さらしを巻く位置　方向　強さ
・お尻ふりふり片手伸ばしを無理なくできるようにタオル玉とバスタオルで上半身ほぐし
・お尻ふりふり片手伸ばしを3往復

たっぷり時間をかけて

さらしを巻く方向がトコベルⅡと同様だったので
・トコベルⅡの使い方

｢さらしでお腹をささえ｣てたら｢恥骨部痛｣はあまり気にならなくなってるって事だったけど
・恥骨部痛対策に｢膝倒し｣｢かかと押し出し｣｢下肢上げ下げ｣
症状にあわせて回数を調整してやったらさらしがユルユルになったので
・さらしの巻き直し(お腹も骨盤も)

「寝返りの時の腰の痛み」もこの流れで体を動かしていたら｢気にならなくなった｣と

骨盤が広がりすぎてたから出た症状だったんだね

ついでに前回やった｢空中自転車こぎ｣で子宮への血流増加を促して

仕上げに｢ハイハイ1分×５｣
の予定だったんだけど　終了時間になったら上の子が乱入してきたので３回で終了