医療者(助産師)向け骨盤ケアクラスをやってみた

"安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m

現在　対面での｢クラス｣「施術」「指導」は中止しております
オンラインでの「クラス」　「個別指導」はおこなっておりますので　ご利用ください

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11月13日(日)14(月)　博多で　妊娠・分娩のお困りごと解決セミナー（回旋異常対策）をすることになって
10月いっぱいかけて資料作りのため　いつものごとくブログが滞っています
m(_ _)m

世話人さんから
「トコ企画のメンテ力upセミナーも受けてない方も参加希望してます」
に
「え？　(￣□￣;)!!」
ってなって

骨盤ケアマニア助産師に向けて資料作りをしていた私は思考停止

骨盤ケアの知識無しの方に「回旋異常対策」は足し算引き算がやっとの小学1年生に高校の授業を受けてもらうようなもの

「骨盤とは　骨盤ケアとは　から説明するの？　それだけで2日間終わっちゃうよ
　回旋異常対策までたどり着かないし
　だからといってHow toだけ教えるのでは応用が効かないし
　思わぬ不具合が生じた時にそれが　回旋異常の原因からそうなったのか　対策したからそうなったのかわからんでしょ・・・」

必要な人には

トコベルトの青葉の【“オンライン”骨盤ケア講習会】

を紹介して受講してもらおうか　とか
考えたけど
「私のオンライン骨盤ケアのクラス　受講してママレベルの骨盤ケアの知識とHow toは身につけてもらう」ことに

「骨盤ケアになじみがない方」に声をかけて
とお願いしたら
「日中だと受けられない人がいるから夜の開催を」
となり

10/27　20：00～21：00医療者(助産師)向け骨盤ケアクラス（11/13・14セミナー受講者対象）
となりました

14週　今回は切迫(入院)になりたくない

の内容を元にしてパワポはリメイク

参加メンバーにはマニアが混じってる？気がする　なぜ？
「必要な人だけ　内容は一般ママ向けですよ～」
って案内したんだけどな～

先日と次のクラスも合わせると　11/13・14のセミナー受講する方全員が「骨盤ケアのクラス」に参加することになる

だったら座学をオンラインにして　現場では実習ざんまいにできたんじゃないかな～
とか思いつつ「クラス」開始

骨盤ケア初めての人向けだけど　指導してるからって骨盤ケアの効果を「体感」できてるかって言ったらそーでもないしね

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パワポを使っての説明で30分

新作「タオルのヘリを使った頭蓋骨のヘリほぐし」を披露したけれども　上半身のほぐしで30分かかった
(10分くらいのつもりだったのに)

残りの30分でさらしの巻き方2種　お尻ふりふり片手伸ばし　ハイハイ　骨盤底筋の体操は無理があった
15分オーバーで詰め込み

｢体感｣できたか？ってなると微妙なところ

さらしの巻き方でトコベルトⅡの巻き方を説明したあと
「恥骨を寄せてみて　なんかいい感じの人」が何人かいた
いなかったらトコベルトⅠの巻き方は飛ばして時間をかせごうと思ってたんだけど

トコベルトⅡの巻き方をしててそうなんだからダブル巻きがベスト
「初めてクラス」でいきなりダブル巻きはハードルが高い

ので

「じゃ　なんかいい感じの人だけ巻き直しましょう」
と声をかけた

全員が巻き直すようだ

うん

助産師あるある
自分の体そっちのけで「やってみたい　覚えたい」を優先したんだね
こっわ　((((；゜Д゜)))))))

「巻き直ししてて咳が出てきたり　めまいがしてきたら　すぐもとの巻き方に戻してください
　今　大丈夫でも　寝るときに症状が出てきたら今日は　体にあった巻き方でさらしを巻いたまま寝てください」
と声をかける

トコベルトⅡの巻き方ではあまり無いけど　トコベルトⅠの巻き方ではたまにある
・・・私がそうだし　セミナーで全国を回っている時にも何人もいた
バタン！って後ろにひっくり返りそうになった人もいる

頸椎が悪い人だった(自覚無し)

トコベルトⅡの巻き方では　膝立ちで左右に重心移動のヨチヨチをしながらベストポジションをさがす
（さらし交差の位置）

トコベルⅠの巻き方では　回転で向きやすい方向きにくい方のアンバランスを整える方向をさがす
（2つ折りさらし輪の向き）

全員ひっくり返ることなく巻き終わった

「前の巻き方と今　どっちが好きですか？　今の方が好きな人はそのまま　前の巻き方に戻してください」

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お尻ふりふり片手伸ばし　ハイハイ　骨盤底筋の体操

お尻ふりふり片手伸ばしは2往復(やるなら3～５往復）
ハイハイは1分(やるなら5分)

にして

骨盤底筋の体操は　仰向けの骨盤高位で
じわじわ踏み込み×２　両手バンザイお尻ふりふり×１　してから3回繰り返した

準備体操なしでは効果が出ないからね

これで終了

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時間はだいぶオーバーしてるけど　質問を受けてみた
質問したそうだったから

このままセミナーな内容になったら困るな　と思いながら

Ｑ.｢体操は骨盤にさらしを巻いておこなった方がいいんですか？｣

Ａ.｢この本を出した9年前は巻かなくても効果が出ましたが　このご時世　運動量が少なすぎて　自力で骨盤や内臓(子宮)をささえる筋力がなく
体操して上がった子宮や内臓が体を起こしたとたんに元の位置に戻ってしまい　せっかく楽になった骨盤がまた広がってしまう　あるいは　内臓(子宮)が上がらないことが増えたので
さらしを巻いておこなった方がいいです｣

Ｑ.「お尻ふりふり片手伸ばしをしたとき　右の膝に重心移動して体側伸ばし　と言われたのですが　自分は左の膝に重心がないと右の体側伸ばしができなかったのですが」

Ａ.「普段の体の使い方が出たんですね
左右に無意識で体重移動をしてるんですが　今回意識したことで自分の体の使い方が言われてる通りにできてないって事に気づいたんです
正座→お尻を右にずらして右の体側伸ばし　左にずらして左の体側伸ばし
これでもうまくできる方とできない方があると思います
できる様になった方がいいけど1回2回でどうにかなるものでないので「体重移動」に重きを置くか「体側伸ばし」に重きを置くかですね
お尻ふりふり片手伸ばしは「体側伸ばし」の効果の方が大事なので今回は「伸ばせればそれでよし」としますが
このままなめらかな体重移動(＝重心移動)ができないままだと　左右どちらかに不調が出てくるので対策は必要です
「上半身の体ほぐし」でやった「タオルのヘリを使った頭蓋骨のヘリほぐし」で徐々に改善すると思います」

Ｑ.「どっちでもいいってことですか？」

Ａ.「まあ　そうですね
　1回だけ教えるんならそうです
　何回か教える機会があるなら　徐々に修正できてるか要観察です」

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思ったほどマニアックな質問がなく　ホッとした

アンサーがマニアックだったかもだけど

最後に
「教える人が骨盤ケアを1週間も継続したことないと話す内容が薄っぺらになってしまいます
　1週間続けてみると　これがめんどくさくて続けられないんだな　とか
　なんか違和感出てきたわ～　巻き方変えてみよう　とかわかってきます
　今日から1週間続けてみてください」

骨盤ケアのクラス 常連さん＋初めてさん

"安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m

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今日はオンライン:骨盤ケアのクラスでした

久々に複数人の参加でちょっとドキドキしました

常連の妊婦さんと骨盤ケア初めてさん2人

常連の妊婦さんには

事前に

「骨盤ケアの基本のキからの説明になるし　いつものようにマンツーマンじゃないので個別のお困りごとに対応できませんのでキャンセルしてもいいですよ」

と連絡してあった
「基本を忘れてるので参加します」

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1人開始時間になっても来ない

5分待っても来ない

zoomのURL間違えて教えてたかと心配になり　自分のスマホで入室できるか確認すると入れるから間違えてなかった

急に仕事になった？

忘れてる？

再度zoomのURLをメールして

お二人と開始してると

途中　参加されたので忘れてたのかな？

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パワポで説明のあと　タオル玉とバスタオルを使って上半身ほぐし

なんか気になって首と肩回りのほぐしも追加

上半身ほぐしに時間がかかって残り30分で　あげる　ささえる　ととのえる　の実践

遅れて始めたので　時間過ぎてから　骨盤底筋の体操

骨盤ケアはベルトだけじゃなくて体操大事

筋トレにハイハイしてね

で終了

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トコベルトをお持ちの方でもさらし３ｍ（または健美ベルト)を用意するように案内にもZoomのURLを知らせるメールにも書いてある

たまに用意されない方がいて　すごく困る

今日の初めてさんがそうだった

さらしって近所の店で探すと見つけれなかったりする

西松屋には売ってたな～
マダムの普段着やら腹巻を扱ってるお店にも置いてたりする
探すの面倒ならネットでポチリ

トコベルトがあるからそれの使い方教われば
って思ってなんだろうけど
それが体に合ってないこともある

恥骨を寄せるのはトコベルⅠだ
恥骨離開があったらトコベルトⅡよりⅠ

今日は「恥骨を寄せてみて楽？」じゃなかったからトコベルトⅡでいけたけど

「恥骨を寄せてみて楽」だったらなにもできない
個別ケアならセルフ施術を教えるかもだけど　今日は｢クラス｣他の参加者もいるからそんなの教えてあげられない

トコベルトはそれなりにお尻と太ももに筋肉がないとフィットしないんだよ
隙間ができちゃうからね

だから　さらし（または健美ベルト）

トコベルト持ってるのにタンスの肥やしにしてるのはもったいないから　体に合うなら　着け方説明します

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間違ってやってても修正できないので　クラス参加は画面オンにしてくださーい

あとから入ってきた方に

「画面オンにして下さい」

って声かけるタイミングを逃してしまいました

35週 胎児が小さい＆寝返りの時 腰がピキッとする

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34週　恥骨部痛＆寝返りの時の腰の痛みの続きです

前回の10日後に
胎児が小さい＆寝返りの時 腰がピキッとする
と｢骨盤ケアのクラス｣に申し込み

35週

35週の推定体重を母子手帳の胎児発育曲線で見ると1800～2700g
ずいぶんばらつきがあるけど平均値は2400gくらいって思ってるといいのかな？

あれ？
前回の申し込みのアンケートには｢赤ちゃんが小さい｣のフレーズは無かったけど　今回はあるんだね？
どうしたの？
先週の健診では200～300g増えてたんですけど　今日の健診では100gも増えて無くて週明けに管理入院することになりました
(;_:)
で？　今日何グラムだったの？
1800gです
ありゃ！　小さいね～
お腹にさらし巻いてささえてるんだよね？
はい　巻かないとお腹が重いのでずっと巻いてます
そっか～
じゃあ空中自転車こぎは？
それが　2～3日前から骨盤高位で脚が上がらなくなっちゃってやれてません～
(>_<)
なんで脚あがんないの？
ちょっと横向いてお腹の形見せて
あれ？　お腹下がってるね　恥骨の上に膨らみがある
それだとお腹が邪魔して脚が上がんないよね～
それにソケイ靱帯が圧迫されて血流がよろしくないな～
週明けの入院でいいの？
臍帯の血流とか脳の血流とか羊水量とか胎盤機能とか大丈夫だって？
胎盤の機能が少し落ちてるかな～？って
石灰沈着があるって言われました
頭の大きさは普通で胴体が細い
あとは大丈夫って
石灰沈着なら私の胎盤もいっぱいあったよ
煮干しでカルシウム摂ろうと思って食べてたら吸収率が良すぎたらしくて｢カルシウム剤飲んだでしょ!｣って怒られたくらい
今はエコーでわかるんだ～
でもそれだけで胎盤の機能悪くなるかな～
胎盤の機能をどうこうできないから
今日はせめて子宮への血流を良くする「空中自転車こぎ」ができる様になるのを目標にしようか

｢骨盤ケアのクラス｣だから｢寝返りの時 腰がピキッとする｣の対策を優先しても良かったんだけど
またもマンツーマンって事と　赤ちゃんの体重が増えないって一大事の方が優先順位が高い

他の参加者がいたらこんな融通をきかせられないから｢個別ケア｣で申し込んで欲しいんだけど

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まず
・さらしの巻き方(お腹)のおさらい

うん　ちゃんとできてる

次に
・肘をついた四つんばい
・前重心　ニュートラルポジション　後ろ重心　を繰り返す
・後ろ重心の時に腰の引きを強めにしていき　太ももで恥骨に乗ってるお腹を徐々に押し上げる
・お尻ふりふり片手伸ばしを3往復
の流れ

これでだいぶお腹のさらしがゆるんだので巻き直し

また　肘をついた四つんばいから一通りすると　さらにさらしがゆるんだ
巻き直す？
う～ん･･･　巻き直します　ささえになってない
ずいぶんお腹　さがってたね

じゃあ今度は座布団を2つ折りにして
・仰向けの骨盤高位

腰がピキッとするのは大丈夫？
仰向けになるだけで寝返りするんじゃないから大丈夫です

仰向け骨盤高位で骨盤底筋の体操をしてさらに子宮を引き上げてから
・空中自転車こぎ

あれ？　できる
下がった子宮が邪魔して脚が上がらなかったんだね

次は
・腰がピキッ対策

仙骨が飛び出してるのが原因なので
・フェイスタオルを1枚を手のひらサイズにたたんで仙骨に当てる
・仙骨をタオルに押しつけ「この方向なら違和感がない」って方向をさがし
・ジーッとしてるのがいい感じか　小さくユラユラした方がいい感じか
・｢もういいな｣って思ったら仙骨に当ててたタオルをはずす

仙骨が飛び出した原因は
左右の仙腸関節が広がってること
(広がり方が均等じゃないことが多いので右が痛い人もいれば左が痛い人もいる)

飛び出した仙骨を元の位置に戻すには
・広がった仙腸関節が寄ってくる位置にタオル玉を当て
・自重で圧がかかるように体をロール

ここでも
・ジーッとしてるのがいい感じか　小さくユラユラした方がいい感じか
・｢もういいな｣って思ったらおわり

結構時間がかかったが
骨盤も小さくなり　骨盤とお腹のさらしがゆるんだので　巻き直し

もちろん　寝返りの時のピキッ　は解消

90分の間にお腹のさらしを3回巻き直しをした
それだけ　お腹が下がってたってこと＆いっぺんにはお腹は上がらないってこと　だね

・・・・・・・・・・

入院してしまうと｢安静第一！｣で
骨盤のさらしもお腹のさらしも臥床して行う体操の意味もすべて否定される可能性があること
(勤務したことがある病院なので｢骨盤ケア｣できるスタッフ(友人)がいる事も知ってるけど残念ながら　産科病棟にはいない)
と日本全国どこの病院に入院してもぶち当たる現実のお知らせをし

もし運良く　今日やったことをできるようなら続けましょう
やれそうになかったら目立たない「じわじわ踏み込み」くらいはやりましょう

としめくくった

34週 恥骨部痛＆寝返りの時の腰の痛み

 "安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m

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33週胎児が小さめ＆恥骨部痛＆腰が痛くて寝返りができないの続きです

次の健診で育ってなかったら　入院→出産の予定も組まれていたので
次の健診で入院にならなかったら　またオンラインで会いましょう
と話した1週間後「オンライン：骨盤ケアのクラス」に申し込み

臍帯の血流　羊水量は問題なし
赤ちゃんの体重は増えたもののギリギリ－2.0はクリアと危うい状態は続いているとのこと

他に申し込みが無かったのでマンツーマン
｢個別指導｣の半額で時間が長くてお得感満載
録画させてください
今日はクラスだから録画はなしね～
でガッカリされる

前回たどり着けなかった｢恥骨部痛｣と「寝返りの時の腰の痛み」の対策までいけるかな？

まずは「骨盤ケアの基本｣のおさらいで｢骨盤ケアのクラス｣のメニュー
・さらしを巻く位置　方向　強さ
・お尻ふりふり片手伸ばしを無理なくできるようにタオル玉とバスタオルで上半身ほぐし
・お尻ふりふり片手伸ばしを3往復

たっぷり時間をかけて

さらしを巻く方向がトコベルⅡと同様だったので
・トコベルⅡの使い方

｢さらしでお腹をささえ｣てたら｢恥骨部痛｣はあまり気にならなくなってるって事だったけど
・恥骨部痛対策に｢膝倒し｣｢かかと押し出し｣｢下肢上げ下げ｣
症状にあわせて回数を調整してやったらさらしがユルユルになったので
・さらしの巻き直し(お腹も骨盤も)

「寝返りの時の腰の痛み」もこの流れで体を動かしていたら｢気にならなくなった｣と

骨盤が広がりすぎてたから出た症状だったんだね

ついでに前回やった｢空中自転車こぎ｣で子宮への血流増加を促して

仕上げに｢ハイハイ1分×５｣
の予定だったんだけど　終了時間になったら上の子が乱入してきたので３回で終了

33週 胎児が小さめ＆恥骨部痛＆腰が痛くて寝返りができない

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実家が八戸の方

前回の妊娠中に｢逆子｣と｢腰痛｣で
33週～「骨盤ケア体操教室」に参加
　仙骨凸が原因の｢腰痛｣だったので｢仙骨入れ｣の記録あり
35週：逆子なおった
38週：歩くと恥骨が痛い
　児頭が右の恥骨枝にぶつかってるのが原因
　お腹をさらしでささえて　お尻ふりふりで胎児の軸をまっすぐに整え

無事に出産されています

産後も授乳のトラブルで指導とケアを受けています

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今回は　
33週　胎児が小さめ＆恥骨部痛＆腰が痛くて寝返りができない
でオンラインケアのお申し込み

お困りごとが盛りだくさん

骨盤のゆがみを整え
下がっている子宮が上がっている状態をキープできるように
と順を追っていけば解決するのだけど
1時間では必要なことすべてをこなすのはムリ

赤ちゃんの成長を促すケアは最優先事項なので｢骨盤ケア基本のき｣は省く
3年前の受講なので｢忘れてるんだろうな｣と思いながらも｢覚えていることもある｣と信じて

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まずは事情聴取

前回の赤ちゃんの成長はどうだった？
2800gで出産
今　どのくらい小さいの？
ー2.0まではいってないって
･･･入院とか言われてる？
1週間後の健診で育ってなかったら　入院して帝王切開って言われてる
だよね～
今回教えたことやってみて育ってなかったら｢もう少し様子見たい｣とか言わないで　指示に従うように
結構ギリギリだからね
胎盤の機能が落ちてるとか　臍帯の血流が悪いとか言われてないよね？　脳の血流もエコーで見てるよね
大丈夫って言われた

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とりあえず体操やってて大丈夫そうなので

事前に作成したパワポを使って

次に｢胎児が小さい｣にできること

原因が着床時からのものであればどうにもならないけど
｢小さい｣が始まったのは30週頃からとのこと
できることはありそう

具体的には

子宮をさらしで持ち上げ解剖学的に正しいお腹にする

骨盤高位で空中自転車こぎ
循環をよくする
(恥骨部痛　腰痛があるとできない→先に骨盤ケア)

タオル玉やバスタオルで下肢の水を動かし血管内にもどす

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ということで　まず

さらしの巻き方を説明し
下がったままの子宮を「お尻ふりふり片手伸ばし」3往復で上げ
恥骨付近のさらしがゆるんだので　巻き直し

これを2回すると見違えるようにお腹が上がった

恥骨部痛があったり寝返りで痛みが出たがあるので迷ったけど
骨盤高位で空中自転車こぎをやってみた

思った以上にスムーズにでき　やってる最中も終了時も痛みは出ず　お腹の張りも無かった

最後にタオル玉やバスタオルで下肢のほぐしをして終わり

・・・・・・・・・・

次の健診で育ってなかったら　入院→出産の予定も組まれていたので
次の健診で入院にならなかったら　またオンラインで会いましょう
と話した

・・・・・・・・・・

2週間前に指導できてれば･･･と思ったけど　引っ越しでネット環境が整わず33週での関わりになってしまったのが残念だし申し訳なかった
(>へ<；)

残念(>_<) 病院で習ったその「骨盤ケア」間違ってるよ

 "安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m

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“安産力を高める骨盤ケア”から私を見つけて申し込んできた東海地方の妊婦さん

「病院でさらしの巻き方(骨盤)習ったんだけどしっくりこなくて　本見てやってみたらしっくりきたので　どっちが正しい骨盤ケアなのか知りたくて」
と

え？　どう習ったのか教えてくれる？

さらし使うの？　トコベル？　健美ベルト･･･はマニアックすぎるか

さらしなんですけど～
これ使って　骨盤にグルグル巻くんですけど
巻いても楽にならなくて～
本に書いてあるのをやってみたら楽になったんですけど～

病院で習ったことと違うことやって　大丈夫かなと思って

え？　それなに？

さらしを半幅に切って　その幅を半分にしてるの？
最終的に4分の1幅で同じにはなるけど
薄くてねじれたり食い込んだりしない？

しないんならそれでもいいけどさ･･･

で？　骨盤にグルグル巻き？　それどこの流派？

めまい起こすじゃんグルグル巻きしたら

それに巻いてる位置　高いよ
場所　そこって習った？

そーかー

ごめんだけど　病院で習った内容　私が教えてるのと全然違うわ～

ってか正しい「骨盤ケアの指導」は
「トコ企画」「トコカイロ学院」「フィジカルサポート」「トコちゃんベルトの青葉」のセミナーで習えるんだけど
じゃない『骨盤ケア』ってナニ？

教えてる人　どっから習ってきて　そんな指導してんの？

頭がハテナ？でいっぱいになりながら事情聴取

で？

安産本見て　巻いてみたらしっくりきたのね？

習ったのやめて良かったんじゃない？
しっくりこないと思いながら続けると体壊しちゃうからね

・・・・・・・・・・

巻く場所(位置)

前は恥骨の位置　そこからまっすぐ横に
横は　大転子がわかればそこも通るように
ビキニラインにそわせちゃうと位置高くなるから気をつけて

今まで巻いてた位置よりずーーーっと下

お尻側は「気持ちいい場所」ってことなんだけど「気持ちいい」かどうかわかるまで感覚が育ってないから　その表現で指導するのはかえって混乱させる

だから私は「四つんばいになった時に　坐骨がホールドされる位置」って説明してる

巻く方向

恥骨側からお尻に向かって巻く(トコベルⅡタイプ)がいいか
お尻から恥骨に向かって巻く(トコベルⅠタイプ)がいいか

どっちが「いい感じ」か　巻き方を試して確認
さらしの扱いが不慣れでめんどくても　ここを省いてはいけない

恥骨が痛いならこっち　腰が痛いならこっちって一概には決められないからね

さらしをクロスさせる位置でも「いい感じ」が変わる
初めてだと「わかんない」ので　画面で体の揺れ方を見て　私が判断

それでも1週間続けたら「違う方がいい」ってなることも多い
体が変化するからね

巻く強さ

自分の体にそわせるだけの強さ
ギューギューしない

座ってる時以外は食い込み感が無いように

「ちょうどいい」をマスターするには練習が必要

頭をつけてお尻ふりふり片手伸ばしで内臓と子宮を上げるよ

片手を伸ばして　体側を伸ばすんだよ　お腹の皮もね
そのためのポーズ
みんなお腹の皮たるませ過ぎ

ふりふりは　重心移動
♪ぞうさん♪の歌にあわせてゆっくりね

タモリ倶楽部のオープニングの尻振りのスピードじゃないよ

3往復やったら骨盤に巻いたさらしのゆるみを確認

ほどけたわけじゃないのに　ずり下がってるってことは　その分 骨盤が内臓や子宮で広げられてたんだね
本来の骨盤のサイズになったってこと

ゆるみすぎてたら　ここでさらしの巻き直し

この時　ギューギューにしてるとすぐしんどくなるから「ピッタリ」を最初よりも意識して
巻く位置も高くならないように
恥骨のとこ通ってる？
後ろは坐骨のとこだよ

・・・・・・・・・・

恥骨も痛いってことだったので　恥骨部痛対策の体操(膝倒し　かかと押し出し　下肢上げ下げ)を追加して　その日は終了

さらしで｢お腹のささえ｣も必要だったけど　お時間になったので
また近々申し込んでね～　って

どれくらいの頻度で？って聞かれたので妊婦健診の頻度でと返事しました

・・・・・・・・・・

病院スタッフへ

病院名は聞かなかったけど
病院で「骨盤ケア」を指導するんなら　ちゃんと習ってちゃんとしたこと教えて！
先輩がやってたことの口伝の口伝みたいなレベルじゃダメだわ～

東海地方なら名古屋でも京都でも近いんだから「骨盤ケア」のセミナー習いに行きやすいよ
最初に「トコ企画のメンテ力upセミナー」っていうのを受けるんだよ

ワクチン打ってて職場でセミナー受講に県外行くのＯＫになったら行ってみて

私もオンラインで助産師向けにセミナーやりますよ
福井とか金沢の人に頼まれてやりましたし　5人くらい募集して

こちらから　私につながってください

・・・・・・・・・・

｢『骨盤ケア』を指導していた人が退職して　自分が代わりに指導することになったので」
と　オンラインクラスに参加した助産師がいました

助産師でも参加ＯＫにしているので問題にする気はないのですが
問題なのは
「上野順子のやってるオンラインクラスに参加したから　指導できるくらいの知識を技術を身につけた」
と勘違いされることです

小難しいこと言ってると「骨盤ケアの裾野は広がっていかない」のであれこれ言いたくないのですが
「骨盤ケアやって　具合悪くなる人　たまにいるよ　そうなったとき大丈夫？」

ってことと

「オンラインクラス」を助産師にも参加ＯＫにしているのは
「いい感じ　ヤな感じ」を体感
「あれ自分は見てる通りにやってるつもりなんだけどチェック入ったな～　思ったより小さい動きなんだ～」を実感
「こんなにゆっくりの小さい動きでコリがとれるんだ～　動きも良くなった｣　before　afterを知って
「ちょうどいい」がわかる体になってもらいたい
からで　本格的なセミナー受講の下ごしらえをしてもらえればと思って　なので

一緒にやってみないでメモ取りまくってると　それはできないわけで･･･

私がやってる内容をまるっとやってくれてもいいんだけど･･･いいんだけどさ･･･

プロとしてちゃんとしたこと知って指導したいんなら　もう少しなんかあるでしょ

25週 子宮頸管長が短くならないようにしたい その３

"安産力を高める骨盤ケア"の上野順子です　m(__)m
無事　2回のワクチン接種　終わりました

現在　対面での｢クラス｣「施術」「指導」は中止しております
オンラインでの「クラス」　「個別指導」はおこなっておりますので　ご利用ください

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25週　子宮頸管長が短くならないようにしたい　その２の続きです

｢実践編」です

やることは　

・骨盤ケアの3原則（あげる　ささえる　ととのえる）をやって　骨盤の広がりすぎを予防する
・お腹がさがってこないように　お腹にもさらしを巻く
　この時も「骨盤高位で子宮をあげる体操」をする

と　シンプルです

・・・・・・・・・・

解剖学的に正しい妊娠子宮の場合　お腹にさらしを巻こうにも30週前だと引っかかりが無くて
巻けないんですよ

ほんとはね

今回の25週さんは　巻けました

最近　多い～
週数の割に　お腹がせり出し過ぎてるってこと～

・・・・・・・・・・

骨盤にもお腹にもさらしが必要な場合　いつも迷う

骨盤が先かお腹が先か

こんなにお腹が下がってたら　骨盤にさらし(トコベル)巻いても　お腹に引っかかってしまうな～
最初に「骨盤にさらし(トコベル)巻くとお腹に当たってヤな感じ」って思ってしまうと続けてくれないかも

って

だから「お腹にさらし」をファーストチョイスにしてました
お腹があがってから「骨盤にさらし(トコベル)」

だったんだけど

今回　バスタオルを丸めてお腹に仕込んで　画面の向こうの25週さんと同じくらいにして
「お腹にさらし」の巻き方をやって見せ
子宮をあげる体操をするため　肘をついた四つんばいになったら「お尻が広がる感覚」が･･･

「あ　こりゃ　自分の体がやばい！」
って思って　慌てて骨盤にさらしを巻きました

25週さんは　事前にトコベルを巻いていたので事なきを得ました
(｢骨盤ケア｣初めましてさんじゃなくて良かった～)

これからは「骨盤」を先にしよう！

と思ったできごとでした
(今までは対面でのケアだったので　私がささっと骨盤を整えてしまってたんだな　きっと)

・・・・・・・・・・

さらしは３ｍ
今回は前から後ろに･･･

･･･巻き方を文章にしようとしたけど　ムリでした～

ギューじゃなくて　ピッタリにお腹にさらしを巻いた後

お尻ふりふり片手伸ばしを3往復

恥骨のあたりのさらしがブカブカになったと言うので　ゆるんださらしを今のお腹にピッタリになるように直してできあがり

このとき　トコベルもゆるんでたはず
でも　優先するべきことがあったので確認しなかった

さらしを巻いた端をはさみこむ時　うまく体がひねれてないのに気づいちゃった

それだと　さらしを恥骨から離して巻いてしまったり　重なりが少なくなってゆるみやすかったりして効果が半減

なので　ここでタオル玉体操
首肩　腕のつけ根　背中(脇の下ライン　アンダーバストライン)

1カ所するたびに　体のひねりが良くなったけど　まだ足りない
体の後ろをほぐしたから　今度は前
鎖骨の下の肋骨　おっぱいの下の肋骨　体側の肋骨を優しくほぐす

体のひねりがなめらかになった

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お腹のさらしを外して　またイチから巻き直してみれば
もっとちゃんと巻けただろうし
体のひねりが良くなったら巻くとき「楽に」なってるのを実感できたと思うけど

ここでタイムオーバー

今日の成果の確認

横向き「お腹の形」を見せてもらう

たった1回では「解剖学的に正しい妊婦のお腹」まではならなかったけど
だいぶ｢せり出し｣が無くなり　恥骨の上のポッテリも無くなり

「なんか　ひとつになった感じ❤　お腹が軽い」との感想をいただき

「ハイハイ5分　3往復もしてね～」

「1ヶ月以内にまた申し込んでね～　(^_^)ノ」

で

終了しました

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ファーストチョイスの
骨盤ケアの3原則は？

事前に着けてたトコベル＆お腹にさらしを巻いた時の「お尻ふりふり片手伸ばしを3往復」でいいことにしました

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「骨盤ケアはじめまして」さんだったら「お腹にさらし＆体操後の直し」までやるんだと
2枠連続で申し込んでもらわないとムリだったわ～

「骨盤にさらし」で1時間かかるもん

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子宮頸管長が短くならないようにするには

・骨盤ケアの3原則（あげる　ささえる　ととのえる）をやって　骨盤の広がりすぎを予防する
・お腹がさがってこないように　お腹にもさらしを巻く
　この時も「骨盤高位で子宮をあげる体操」をする

です

大事なことなので　はじめとおわりに入れました

オンラインでの「クラス」　「個別指導」　のお申し込み　お待ちしております

助産師からのお願い：お産のための「体の準備」しっかりやってきて！

スマホの普及とコロナ感染予防で体を動かす機会がすーーーーっごく減りました‼️

安産クラスや骨盤ケアクラス 育児準備クラス等が中止されていて
事前に必要な知識や体操をインプットしたり体験したりもできない今日この頃です

お陰で 骨盤ゆるっゆるです
ゆるっゆる過ぎて　赤ちゃんが変な方向に向かって降りてきます

だから「前駆陣痛」の時点で「もームリー‼️ 死ぬー‼️」の大絶叫の初産婦さん増えました

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先日は17時～翌朝9時まで その大絶叫にずっと付き添いました
もうちょっとで産まれるってとこで日勤にバトンタッチしましたが3600gオーバーのまるまるとした赤ちゃんが産まれました

ここまで付き合ったんだから　自分がお産取りたかったです
(日勤に任せて帰ろうとしたら　もう一人がグングン進んできたのでそっちのお産に入りました
　あれって　助産師もう一人いたんだから　私　児受けで良かったんでない？
　産後の時間チェックと記録で昼過ぎまでかかったよ　ﾅｯﾄｸｲｶﾅｲ)

叫ぶのやめて 要所要所でのアドバイスに従ってくれてたら 丑三つ時には お産終わってたんですけどね～
結局 丑三つ時～日の出まで 陣痛が弱くなって進まないって空白の時間ができちゃった⤵️

疲れちゃったんだね～
叫んで　余分に体力消耗しちゃった

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｢叫んじゃいかん｣って言ってるわけじゃないのよ(言う人もいるけど)
私は　そんなこと言わないもん
「叫んでもいいけど　私を見て～　私の声を聞いて～
　私が言ったこと　やってみようね～」
って言う

返事はだいたい
「そんなのでーきーなーいー！！！」

そりゃそうさ
妊娠中に何もやってないんだもん
痛い最中に教えられてもね

うん　うん　わかるよ

でも　やらないと　産まれないんだよ～
産ませてあげたいから言ってるんだよ～
早く産んであげよう～
終わりにしよ～

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お産に向けて

心の準備と体の準備を予定日の1ヶ月以上前から お願いします🙇‍♀️⤵️

心の準備は　1ヶ月　お産のために体作りしていくうちにできていきます
「お産って　時間(一昼夜)がかかるし　食べないと進まないし　眠れないくらい痛いけど　合間に寝ないと長引く」
ってことと
「痛いからって　じーーっとして息をひそめてたら　もっと進まなくなる」
ってことだけ知っといてね❤

あと
「陣痛のたびに　吐くことあるよ」
人によるけどね

だいたいは「強くていい陣痛」の時だよね
吐きながらお産･･･よくある　よくある
(異常な嘔吐はスタッフが気づくから大丈夫･･･てか　絶対気づけよ)

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コロナ落ち着くまで　お産する病院で「安産体操」のクラスはやれないから

パンフ渡されたらやってみる
ＤＶＤ流してたら待ち時間にやってみる
貸してくれたら真面目にやる
(お産の取り組みがんばってる病院って証拠でもあるね)

かかってる病院　そんなんしてないよ～

ってことなら
私のオンラインのクラス受けてもいいし
他の助産師もオンラインでなにやらやってるから
自分から積極的に参加して体を動かす

YouTubeみて「踊ってみる」のもいい(毎日)

お産は準備が大事！
産むのは自分！
産める体を作っておくのも自分！
産める体を作れるのは　自分自身だけ！
誰のせいにもできないよ

歳のせいにもしちゃいかんよ
歳のこと気にするんなら　もっと体をしっかり作っとかないと　でしょ？

お産は一人ではできないから　私たち(助産師　医師　スタッフ)がお手伝いする
ママと赤ちゃんが無事にお産できるように

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物の準備も最近足りないっすよね

コロナで家族が差し入れとかできないから

入院時の荷物に
水分(糖分たっぷりのジュース お茶 水の3本は必須)
ゼリータイブのエネルギー補給食品数個
なければ飴っこ一袋

必需品です

一晩耐えて　朝飯前に陣痛が弱まった時　飴3個なめてもらってます
「飴っこ陣痛」きまっせ(^_-)

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産科スタッフへ

心音落ちてると

「ここで食べさせて緊急カイザーになったら　麻酔時の誤嚥がこわい」
って思って食べさせるの躊躇するけど(私も)

エネルギー不足では　有効陣痛が遠のくばかり

飴っこやゼリー系糖質飲料　もちろんジュースでもいいから　血糖値あげさせて　さっさと産ませてあげて！

押す(クリステレル)にしても引く(吸引)にしても陣痛が弱かったらうまくいかないんだから

腹減ってヘロヘロだと　アトニンも効かないからね
(寝不足のヘロヘロだけなら効くんだよね～　不思議)

心音落ちてないなら　しっかりご飯食べてもらおう

安産の目安は子宮の縦横比

“安産力を高める骨盤ケア”の著者の上野順子です

小樽の産院でお産取ってます

お産の現場から離れちゃった助産師がセミナーの講師したって
困っている「今」に対応できる内容じゃなくなっちゃうから
がんばってお産の現場にいます

コロナが下火になってくんないとセミナーで巡業できないけど
(T_T)

ご要望があれば　オンラインでやりますよ
座学だけになりますが

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「途中で止まるお産」
「痛いけど進まない陣痛に　のたうちまわるお産」
「結局進まなくて帝王切開になっちゃうお産」

をなんとかしたくて14年も「骨盤ケア」の勉強をして
そーゆーお産をなんとかしてきたわけですが
最近　さらに「困ったお産」が増えました

まず正しい形の妊娠子宮の人がいません

腰を丸めて仙骨座りでイスやソファーに寄りかかって　スマホをいじってる時間が長いため
直接子宮を肋骨で圧迫

そのせいで　子宮が前にズレ　前に倒れる
子宮は恥骨に乗り　腹直筋は子宮に押されて離開

お腹の正面から見ても曲がってるし　横から見ても骨産道の入口面に　赤ちゃんがまっすぐ向かっていることはありません
こんな状態の子宮(胎児)を「正しい位置と形(軸を整える)」にするのに　私は３ｍのさらしを使います

何ヶ月も肋骨で押されて変な形になった子宮なので　さらしを巻いてもすぐは「お産が進む位置と形(正常)」にはなりません

肘をついた四つんばいかクッションに抱きついた姿勢になり

お腹がぶら下がり　恥骨から子宮が持ち上がる様に　前後左右に小さく動き続けてもらうと
恥骨からおへそにかけての余分な出っ張りが徐々に無くなってくる

その分　さらしがあまってくるので　それを「ピッタリ」に巻き直す

陣痛がそれほど本格的じゃない時期なら訪室やモニターのたびに
5分以内に陣痛が来てるなら　さらしのゆるみを見つけたらその都度

「縦長の子宮で体の真ん中になるまで」繰り返す

私は　これをしないではお産は進められません

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去年までは「尖腹だな」って思った時とか
「子宮が曲がってる」って気づいた時に
さらしで子宮の軸を整えてたけど

コロナでステイホームになってから
「尖腹だ」って思わない(わからない)けど
なんか進みが悪くてさらしを巻いたらお産になった例が続出

「さらしを巻く巻かないの判断基準がわかんないな～
もう全員にさらし巻かないとダメな時代になっちゃったか？」
と思ってたら

･･･気づいちゃった❤

「子宮が真ん中にあって　縦長のお腹は　さらし無しでなんとかなる

　子宮が真ん中に見えても　縦横が同じか横の方が長く見えるお腹は
　さらしを巻かないと　途中で軸が左右にずれて不正軸進入になるか
　途中で胎児の顔がおへそ側を向く回旋異常になる」

安産の目安は子宮の縦横比
横長に感じたら　お腹にさらし

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正しい形の妊娠子宮の人が皆無なんだから「全員　お腹にさらし」でいいんだけどさ～
分娩室に　全員分のさらし　用意できないんだよね～

産まれるまで巻いとかないとならないから　お産の時に血だらけになる
洗い替えも用意するとなると結構な枚数必要

今　マイさらし　職場に持ち込んでお産に使ってます

もう骨盤用(2.5m)とおなか用(3m)のさらしをお産のセットに標準装備にしてほしいわ
モニターのベルトが1人1セットが当たり前になってるんだから

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私(助産師)だけ　いろいろ工夫しても
産む人が「四つんばいできません！（どや！）」宣言しちゃうとどうにもできません

盛岡：背中のハイハイ

昨年3月以来　コロナ対策で出勤できなくなった盛岡の元職場とオンラインでつながった
(1年以上経つんだね～)

LINEで
「こんなに顔がゆがんだ赤ちゃんが生まれたの！
　おっぱいに吸い付けないの
　どうしてあげたらいい？」
とか

「尖腹の人ばっかで　お産がすすまないの
　どうしたらいい？」
に個々に相談受けて返事してたけど

今回は
「背中のハイハイってどーやるの？
　最近逆子の人多くて･･･逆子の体操ってどーだったっけ？」
の相談を受けて

「個別で対応してらんないから　いいときにZoomでつながろう
　見せながら　見ながらの方がいいから」
ってことで午前中につながった

手が空いてるスタッフも参加ってことだったけど病棟がバタバタしてて　結局1人
(つД`)

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背中のハイハイ

なんに効くの？

脊椎1本1本が正しい位置にいて　ほどよく動いて　脳からの指令　臓器からのフィードバックがされるんだけど
今　ソファーに腰曲げて頭落として座って　スマホ見てジーーっとしてる時間が長くなったし　
コロナで散歩もしなくなったし　安産体操の指導やマタニティヨガとか集団指導ができなくなってて
体を動かす習慣がなくなってるから

脊椎が正しい位置にいない　全然動かない→脳からの指令＆臓器からのフィードバックがうまくいっていない

お産に関しては
陣痛が起こりにくい
起こっても有効陣痛じゃない
誘発(促進)剤にも反応が悪い
お産が長引く

産後子宮の収縮が悪く大出血しやすい

と困ったことだらけ

脊椎の動きが悪くなるくらいじっとしてた体は
子宮も 育ちやすい 産まれやすい 産みやすい形になっていないので
背中のハイハイだけですべてが解決するわけじゃないから　別の対策も同時にするけど

背中のハイハイを教えて
やった人と　やらなかった人
すでに陣痛来てて痛がってて教えるタイミングがなかった人では
「やった人」がダントツにお産を進められた(当社比)

ので

お産の時しか関われない私には　是非とも「やってほしい体操(動き)」

ってことで　やり方ね

①仰向けになり膝を曲げる(枕はない方がいい　ベッドはフラット)
　膝をどれくらい曲げるかは　お好みなんだけど　お尻-膝-かかとで正三角形になる感じが私はやりやすい

②片方の足の裏で床(ベッド？　布団？)をゆっくり踏み込む(5秒)　踏み込んだ方のお尻もかたくする
　やってない方より少～しお尻が床から浮く
　ゆっくり脱力し着地する

　反対側も同じく

②の動作を2～3往復ほどやって　動きがなじんだら

③②の動きに同側の肘で床を押す動きをプラス
　肩甲骨が動くのを意識
　お尻を1cm程度肩方向に引き上げて
　ゆっくり脱力し着地

　反対も同じく

③を4～5往復繰り返したら　10秒ほど脱力タイム

④②の動きに
　少し足方向に肘をずらして床を押し
　お尻を1cm程度足方向に動かし
　ゆっくり着地

　反対も同じく

④を4～5往復繰り返したら　10秒ほど脱力タイム

これをNST中繰り返す

これだけ

・・・・・・・・・・

やってみせて説明 終わったんだけど
「1時間後なら来れる人いるから　またつながっていい？」
ってことで

1時間後

2人増えた

また「背中のハイハイ」の説明から･･･？
さっきの録画 見てないんか～い　＿|￣|〇

でも今回は　やってみてる姿が見える

「ももの後ろはかたくなるけど　お尻はかたくなんない～！　なんで～？」
「しらんわ　そーゆー体の使い方してるんでしょ
　そんなんじゃ尻ゆるゆるで垂れて　腹出して立ってるってこと？」
「なってるー　(T_T)」

「お尻持ち上げるんじゃない
　お尻がかたくなったら　少し骨盤が反対側に傾くじゃん」
「片方だけってムリ～！　両方かたくなる～」
「反対は？」
「あれ？　反対は片方だけできる　なんで？」
「まあ　教えててそういう人がいたら　仲間❤って思ったらいいよ
　でもお尻　左右別々の動きと両方一緒の動き　できた方がいいよ
　骨盤の動きがどっちかが変ってことだからね」

・・・・・・・・・・

最近のお産事情の報告をしあって

再度「背中のハイハイ」をやってもらう

手足が思うようにコントロールできてなくてバラバラだったのが　少し連動し始めた

「どのくらいのスピードがいいの？」
「言ってもできないじゃん」
「え～」
「ぞ～うさん♪で足と肘を押す　骨盤を上とか下とか動かす
　ぞ～うさん♪でゆっくり着地
　お～はなが♪で反対の足と肘を押す　骨盤を上とか下とか動かす
　ながいのね♪でゆっくり着地
　そ～よ♪で足と肘を押す　骨盤を上とか下とか動かす
　かあさんも♪でゆっくり着地
　な～がいの♪で足と肘を押す　骨盤を上とか下とか動かす
　よ～♪でゆっくり着地

　こんな感じ

　これで上がってったり下がったりってするの
　ちょびっとだけだけどね」

しばらく　息も絶え絶えの　ぞうさん♪が聞こえた

「あっつい！　背中があっついね　これ！　たいしたことない動きなのに」
「体と脳にスイッチ入ったんだよ
　ってか　そのたいしたことない動き　できてなかったじゃんか」

・・・・・・・・・・

「お産進めるのに　あと何が効く？」
「普通のハイハイだよね
　1分やって1分休んで　やってる時間5分を1セット　朝 昼 夕にやってたら　お腹が左右に偏ったままってことないよね
　やってくれないから　お産　大変になってるんだけどね」
「そーなんだよ　できません！って　言い切るんだよ～
　できる体じゃないと　産めないし　抱っこの筋力も足りなくて　授乳にも支障がでるんだけどね～　(>_<)」

「じゃーさー　これは？
　四つんばいで　手だけでその場ハイハイ　膝だけその場ハイハイ」
「え～　こっちの方が大変～」
「肩こりに効くんだけどな～　覚えといて　だれかに教えてみて～」

・・・・・・・・・・

読んだ人　ハイハイと背中のハイハイ　やってみてね

混乱するから言わなかったけど
肘で床押しから始める「背中のハイハイ」の方が私はやりやすいの
同じような人いると思う

でも　それで教えると伝わらないから　自分はやりにくいけど　伝わるし相手ができる方法で教えるようにしました