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整体

2021年1月31日 (日)

妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その2

 妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その1

のその後です

私のメールの内容を読んで 腰痛の原因に納得がいった と返事がきて
予定通り日曜日にオンラインケア

・・・・・・・・・・

「痛み止めのテープは効いてますか~?」
「全然効いてませ~ん」
「でしょうね~」
のやり取りから

・・・・・・・・・・

<腰椎つきの骨盤模型で痛みの原因になりそうな場所を説明>

Schemafrontbackwholebodywoman-2

①仙腸関節の広がり
②腰仙関節の凸
③腰椎を丸めると 腰椎の上下の隙間が広がって そのまま体をひねると腰椎がズレる
 ひねりを戻すときに隙間がせまくなってて神経をはさんでしまうと
 そこから下に痛みが出ること

<痛みがある所を教えてもらう>
「左の殿部から太ももの裏を通って膝までの痛み」となでる動作もしんどそう
こういう時は 痛みがある部分が痛みの原因じゃないから

<原因探し>
①左右の仙腸関節を寄せてもらって 楽になるか 痛くなるか 変わらないか
・・・変わらなかった
②腰仙関節に指を当てても痛みに変化なし
③指を当てる場所を腰椎5番から43番と順に上げていくと
「あ~ ここなんか違う~ 脚の方にしびれがくるかも~」
痛みの原因は「腰椎のズレ」ですね

「しびれがくるとこは 触らないで その近くでイヤな感じがしなくなるとこ探せるかな?」
ここ? ここかな?」
って言われても見えないのよ~
でも見えるように姿勢を変えてもらうのもムリそう

本人の感覚を信じよう

<なおし方>
神経をはさんでる骨と骨の隙間をあけて 骨のねじれを本来の状態にすればいいんだよね

ここ」って場所を広げたいので
1.そこの腰椎を「痛みが出ない程度に後ろに少し突き出す」(隙間があく)
2.そのまま「痛くない方向に 痛みが出ない程度ひねる」(ねじれを戻す)
3.丸まって広がってる腰椎の隙間をキープしたまま「突き出していた腰椎を戻し ひねりも戻す」
(プリケツにして 腰を伸ばす)

1~3の動作の繰り返し

1~5mm程度の動き

ここ」は指を当ててないと適切に動かせないので 休日でお家にいたダーリンに手伝ってもらった
初めは「ここ」以外の所が動いていてうまくいかなかったっけど 徐々に「ここ」を動かせる様になり 痛みも取れてきた

ここまでで すでに終了時間

まだまだ繰り返さないとすっかりいいって状態まではならないけど
それは今後の宿題として

時間をオーバーしても
楽になった状態をキープする方法も説明しなくては・・・

・・・・・・・・・・

骨盤をささえるためのさらしは やはり用意してなかった
_||〇

しかたがないのでズボンのベルトで代用
左のお尻のほっぺにバックルがくる巻き方で そこにタオルをはさむと体のふらつきが止まった
(本人は分かってないけど)

さらしを使って おなじ効果がになる骨盤のささえ方をデモ
あとで録画を見てやってもらうしかない

やってくれるかな~ どうかな~
「ささえるとよい」って自覚がなかったからやらないかな~

・・・・・・・・・

数日後

体操してたら 痛みも動きもましになったそうです

2021年1月30日 (土)

妊娠15週 殿部から膝にかけての痛み その1

”安産力を高める骨盤ケア“の著者の助産師 上野順子です
オンライン骨盤ケアのクラス と オンライン母と子のケア・相談をやっています

妊娠15週の方からオンラインケアの申込みがありました

金沢の作業療法士さんからの紹介です
「痛くて大変みたいだから なるべく早くみて欲しい」って事前に連絡もらってました
「オンラインより対面の方がいいんじゃないの?」
「そんなに家が近くないし 大雪で来てもらうのムリ!」
ってやり取りもしつつ

・・・・・・・・・・

妊娠15週(雪かきのあとかららしい)



①左の殿部から膝にかけての痛い
②背中全体が痛い
③歩く 寝る 起き上がるときに痛む
この痛みの取り方を知りたい
と申込み

医者じゃないので診断はつけられないのですが

①はぎっくり腰っぽいのかな?
②は雪かきの筋肉痛かな?
③の状態なのに 4日も後の日曜日の申込みってことは 仕事に行く気なのかな?
 ムリなんじゃないかな?
 早い対処が必要なんだけどな~
と心配しつつ ZoomURLと用意する物のお知らせメールを返信

・・・・・・・・・・

申込みから2日後

あまりに痛くて産科から痛み止めのテープを処方してもらった
産科からは『安静が一番』なことを言われた
オンラインケアを受けて体を動かして大丈夫なのか?
もしなんなら体調が良くなるまで日にちをずらしたい
さらしを準備できない

とメールが来た

・・・・・・・・・・

オンラインケアを受けることに不安を感じてるのであれば キャンセルしてもらった方がいいんだけど
・妊娠による骨盤を含む全身の関節のゆるみ
・腰を丸めたまま体をひねった事によって下部の腰椎がねじれたままになってしまい 神経を圧迫して痛みが出ている可能性(痛み止めのテープくらいで和らがない)
・今回のような事から「過度な安静」をし 骨盤周りの筋肉が今以上に落ちて仙腸関節が広がりすぎ「腰が抜けるような痛み」も出てくるケースをよく見かける
ので

妊娠中 リラキシンという身体中をゆるめるホルモンが胎盤から分泌されています
これのおかげで子宮がやわらかくなって 赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮もほどよく広がるのですが
全身の関節もゆるゆるになります
特に 先日のメールで触れるようにとお願いしていた場所
仙腸関節と腰仙関節 それと恥骨結合がゆるみ過ぎてずれて痛みが出てきます
痛み止めので痛みが和らぐかもしれませんが
現在の症状に「骨盤ケア」は必要かと思います
「骨盤ケア」はその人の体に合わせて 痛くない様に体を動かしながら 骨盤を整えて痛みを取ったり 痛みの予防をするものです
整えた状態をキープするために さらしや健美ベルトやトコちゃんベルトなどを使います
2日後のオンラインケアを受ける受けないはお任せします

ってメール返しました

「さらし 準備できない」って言ってきた時点で
産科から言われた通り「安静」「ムリしない」で痛みが引くのを待つつもりなんだろうな~
自分の体を見直すいい機会なんだけどな~

と思いました

これが対面でのケア(施術)なら在庫のアイテムでとっとと痛みを取れるんだけどね~

2020年5月11日 (月)

オンラインレッスン3回目 産後の腰痛&赤ちゃんケア

オンラインレッスン3回目です

この方もHさんのオンラインサロンを受けてる方
直接会ったことがあるMさんやSさんと違い「初めまして」の方
申込み時のアンケートの情報と 本人の訴え 動き方だけで痛みの原因を見つけなくてはならない

初めてのZoomにアワアワした前2回と 今回は別の意味で緊張

アンケートには
・ちょっと前にぎっくり腰のような症状
・仙骨周囲の痛み
・しゃがんだ状態から立ち上がったとき 股関節が伸びると痛む
・もうすぐ復職予定
・時間があれば11ヶ月児の首も

お持ちの物には トコグッズ・まるまるグッズがずらり
Hさんのサロンを受けてるだけある

・・・・・・・・・・

まず今痛みがどこにあって どういう時に痛むのか(安静時?動作開始時?動作中も?動くと楽になる?つらくなる?) の確認
現在ぎっくり腰の症状は無い様子
でもちょろちょろ動く11ヶ月児を抱き上げる動作があやうい

まずはそこから

私もぎっくり腰をやった経験がある
1回やったら1週間痛んだし仕事にも影響したし 毎年春と秋に何気ない動作でやっちゃってた
1日でも早く仕事に行かないと!!
と思って 整形にも行ったし 整体にも通ったし 鍼にも行った
どこに行っても痛みが取れるまでの時間は短縮しなかった

骨盤ケアを習う様になって 徐々に繰り返さなくなった経験から

骨盤がゆるんだまま 腰を曲げたまま体を起こす動作は危険!
たとえ何も持たなくても!

ってことで ぎっくり腰再発予防から(春と秋はぎっくり腰多発シーズン)

しゃがんだ時に腰椎がまるまってる(当たり前)→腰椎の前彎を意識(プリケツ)してから体を起こす(立ち上がる)
の動作を何度か繰り返してもらう

初めは何も持たないで
次はあぐらクッションを抱き上げて
最後は10kg前後のお子を抱き上げる

この動作を繰り返してる時に 動きが一瞬引っかかる角度があったので
「どこか痛かったでか?」
「どこも痛くないです
 いつもより子どもが軽く抱っこできます
「腰を伸ばすとき そけい部に痛みがありますか?」
「今は無いです」

動作の練習はここまで 次は

「じゃあ仙骨のあたりの痛みってどの辺にきますか?」
「今は無いんですけど・・・この辺です」
うん ちゃんと仙骨のあたりだね
「左右差はありますか?」
「気にしたことないです」
「仙腸関節が広がってるとその辺痛んだりぎっくり腰になったりするから 広がってるんだと思う
試しに寄せてみようか」

PSISの場所を教え その近くにある仙腸関節が寄る場所に指を当ててもらう
押しにくそう
肘のねじれもあるんだね
それにすごく距離ある
「ずいぶん広がってるみたいよ」

仙腸関節が広がってて仙骨が正しい位置にいるわけがない
左右差がわからないくらい広がってるのが予測できた
寄ってくると左右差が分かる様になりそう

「自分の仙骨 出てる方だと思う?」
「分かりません」

だよね~

「お尻のお肉より仙骨が出っ張ってたら出てるのよ~」
「出てます~ (>_<)」
「じゃあ引っ込めっるのも一緒にしましょ~ (^▽^)

仰臥位で膝を曲げ Λ_〇 
さっき教えた仙腸関節が寄る場所にタオル玉を仕込む
骨盤を小さく左右に転がして
「寄ってくる感じ」
にする

仙骨が凸のまま仙腸関節が元の位置に戻っても困るので

仙腸関節に動きが出た所で
仙骨の下に折りたたんだタオルを当て
仙骨に圧をかけ
仙骨を引っ込めながら仙腸関節を寄せる

動きを見てたら気がついた

腰仙関節の動きも良くないし 腰椎前彎もない

それも同時進行だ!
「タオルをロール状にして腰椎に当てると 仙骨を押しやすくなりますよ」

動きが大きい

「もう少し小さい動きにしましょう
 もっともっと小さい動きにしましょう」
「・・・なんか 引っ込んでくるのがわかります!!」
「もういいな って思ったら終わりです」
「こんな動きをしたいんですけどいいですか?」
「上下左右のズレを直したくてそういう動きになってるのだからいいですよ
 でももっと小さく動いてください」

起き上がって仙腸関節が寄る場所を確認してもらうと

「すごく狭くなってる! Σ( ̄□ ̄;)」

「それが本来の位置です」

・・・・・・・・・・

もう1つのお困りごと
立ち上がったとき 股関節が伸びると痛む

は 内臓がそけい靭帯に乗って起こってると思われたので安産本のp118子宮引き上げを数分やって

左右の足の重さを確認
右はもともと軽く動いたがさらに軽くなった
左はあまり持ち上がってなかったのが 最初の右足の位置までは上がる様になった

左のお腹にお子を乗せてるからどうしてもそーなるよね

左だけにして 手の位置を徐々上げて 肋骨のあたりまで引き上がったら左右がそろった

現時点でそけい部の痛みは無かったので 痛みが出ないかはわからない
しばらくは大丈夫なはずなんだけど
抱っこしてたら 同じ症状が出てくるでしょう
そしたらまたセルフケアね

・・・・・・・・・・

同じ様な症状の方 オンラインケアをどうぞ
お申し込みは こちら

・・・・・・・・・・

まだ私が気になるところはあるけれど
残り10分を切ったので
「何か質問(症状)はありますか?」


「子どもの首なんですけど Hさんに首が凝ってるって言われて
 自分でもこの子の首 かたいと思うんです」

やはりきたか

あらかじめ
60分でママのケアのついでに赤ちゃんの首のケアまでできないと思う」
と返信してあった

大事な場所(首)をへたにゴリゴリ触らせたくないし
ソフトタッチができるようでも中途半端には終わりたくない
きちんと時間をかけたい
10分では足りないでしょう

今思えば これをそのまま言えば良かったんだよね~
でも とっさには言えなかった (>_<)

「私が触れないから ママになでなでしてもらうんだけど
 強いと嫌がるから 眉間にしわが寄らないように触ってね
 お子の体と自分の手の間に泡があるイメージで」

マッサージをし慣れてる感じ
ポイントをとらえるのが上手

だけど強い

ママが「かたい」って思うくらいなんだから赤ちゃんには「強く触られたくない」場所

「もっと軽く」「もっと軽く」を何度も繰り返して
「触ってる感じしないんですけど」

でやっとお子 脱力
ママにもたれかかった

「かたい」場所だけほぐされてもすぐ「かたい」が復活するので そこからなでなでの範囲を広げる

いつものクセが戻って圧が強くなるママ
「もっと弱く もっと弱く そこは下から上に 下から上に」
「・・・寝ちゃいました」
「なでなで終わりにしてもいいし 起こさない様になでなでの練習しててもいいし」

時間もオーバーしてるし お子のコリもほぐれた様なので 終了にしました

・・・・・・・・・・

赤ちゃんのケア(メイン)をするためには まずママのケア(軽く)が必要ですが
ママのケア(メイン)のついでに赤ちゃんケアも・・・は 普通はムリです

気持ちはわかるけど

・・・・・・・・・・

追記:

このママさんのなでなでが特別強いから「もっと弱く」って繰り返したわけではなく
どのママであってもなでなでが「強い」の

ヘタしたら「赤ちゃんケア」や「ベビマ」で指導している側の人も 私から見たら「強すぎる」ってか「荒すぎる」
(^”^#)

「もっと弱く」って言われて 弱くなでなでできるようになって 赤ちゃんが気持ちよくなって寝ちゃう状態までできたこのママさん
施術者になったらすごく伸びる人だと思う

2020年4月27日 (月)

初めてのオンラインレッスン 背部痛

4月24()「オンラインレッスン始めます」

のお知らせを出してから
オンラインで講座を開いて活躍しているHさんのお力添えもあり 順調に予約が入り
今日 初めてのオンラインレッスンでした

・・・・・・・・・・

3月に東京のセミナー会場で会ったMさん

お互い受講生として参加してましたが その時に腰椎のあたりを触診したことがあったので
どの辺が弱点か どこが動く様になれば楽になるか想像がつきました

全く「はじめまして」の方じゃないって だいぶ気が楽
Hさんの講座を受けてるってことはZoomの使い方もわかってるってことで それもラッキー

・・・・・・・・・・

1時間も前からパソコンとスマホのカメラの位置や音声の入り方を確認して
あーでもない こーでもない してると

「バチン!」
と音がしてブレーカーが落ちる

娘「ごめ~ん 電気ポットに電源入れたら 落ちちゃった~」

・・・マジすか? (;゜ロ゜)

「ネットワークに接続してません」
ってパソコンの画面に出てるんですけど~ _||

モデムが復活したけど 安定しない
つながったり切れたりを繰り返す

巡業用に持ってたモバイルWi-Fiに頑張ってもらう

・・・・・・・・・・

パソコンの画面での顔の写りと スマホで体操の様子が映るのが確認できた所で Mさん登場

あれあれ?
お子が泣いてる
ご機嫌斜め?
今日 お話しできるのかな~

必殺技のぱいでおとなしくさせてくれて ごあいさつ

からの
「アンケートに背中が痛むってあったけど どこが痛みますか?
背中って言っても広いんだけど」
「ここです」
って指さしてくれるけど お子が膝にいるから身動き取れてなくて 画面にみえない

「指だとわかんないから お玉の柄でもいいんで棒状のもので示してくれます?」
「パパがいるから持ってきてもらいます」

呼んだらきてくれた
立ってるパパを使おう

「あ~ じゃあ パパに指さししてもらおうか」
左の肩甲骨の下ね
「じゃあ パパさん ついでにそのまま 上に1cmだけこすり上げてみて 元の位置に戻して 次に1cmこ下にすって・・・」

1cmじゃない~ (>_<)
押してる力が強い~ (>_<)

でも 素人さんはこんなもんか

「Mさん どっちに動かすのが良かった?」
「上」
「じゃあ パパさん 1cm上にこすって その位置から背骨側に1cm 戻って 外側に1cm」
「Mさん 今度は?」
「背骨側」
「は~い わかりました パパさん ありがとうございました~」

今回はパパの手を借りたけど 次はやっぱり「指し棒的な何か」を用意してもらうことにしよう

「痛い所 動かして楽になる方向とそうじゃない方向があったのわかった?」
「はい」
「その方向に筋肉をゆっくり小さく動かしてると コリがほぐれてきます
パパがいないとほぐせない のでは困るので
タオル玉に働いてもらいます」

タオルを2本つないで結び目の玉を さっきの場所に当て
「右が上がいいか 左が上がいいか
右に引っ張りたいか 左に引っ張りたいか
引っ張るのは1cm程度

やりたい方に引っ張ってキープ ♪ぞ~うさん♪
戻して待つ ♪ぞ~うさん♪

また やりたい方に引いてキープ ♪お~はなが ながいのね♪
戻して待つ ♪そ~よ かあさんも♪ ・・・
ぞうさんの歌1番を歌い終わるまで繰り返します
もう少し強く押したいときには 壁に寄りかかったり 仰向けに寝っ転がってやっても気持ちいいです」

「ゴリゴリ痛くしたいんですけど」
「ゴリゴリ痛くしてると やりすぎます
気持ちよくなる方向を見つけれなくなるので そこは加減して下さい
物足りないくらいでやってるうちに ちょうどいい がわかってきます」

「ゴリゴリ痛いくらいに何年も押し続けて そこが脂肪腫になって手術した方を知っています
痛いのはそこでしたけど 痛くなってる原因はそこじゃなかったので 楽にならず
どんどん強い刺激を与えてたんですね」

・・・・・・・・・・

一子相伝みたいに1時間の会話を全部ってワケにはいかないので あとは 何をやったか簡単に

・腰椎後彎と腰仙関節の動きが悪いのがわかってたので そこが動く様に
・バスタオルを使って背中全体のほぐし方
・肩回しをしてもらったら肘を回すので 肩甲骨を動かす肩回しのやり方

背中のほぐしと調整が終わったので

前の方のほぐし
・鎖骨のあたりを優しくタオル玉でなでる
肋骨下縁に風を当てる様な姿勢を意識して その時「つらい所」をなでる 手が届かない所はタオル玉で
・腹ばいになって 恥骨と肋骨下縁を押しつけ 腹筋が伸びて支えられる様にする

・・・・・・・・・・

お子を片方の骨盤に乗せ 恥骨が出る姿勢になってしまうのは「育児中」はしかたない
私も1歳の孫を抱っこしてる時はそうなってる

抱っこしてないときも その姿勢のままだと「痛み」につながるので
1日1回でもいいからそれをリセットしておくと「しんどい」が続かない

今日教えた「良い姿勢≒肋骨に風を当てる」を意識してやると
いつも使ってない筋肉を使うから「しんどくなる」けど
「しんどくなる場所」をタオル玉やバスタオルや手でほぐしながら自分のものにしていくと
「息が楽にできる体」になるから がんばってね

私も 習い始めは まっすぐ立ってるつもりなのに
肘が体側より前にいく前肩で お腹と顎が突き出すひどい姿勢だった
セミナーを受けに行くと「悪い例」として必ず前に呼ばれた
今も完璧ではないけど
何年もかかって少しはマシな状態になったんだよ~

な話をして 終了しました

・・・・・・・・・・・

実際に体を動かしてもらいながらだと 話がこんなに盛りだくさんにならなかったし
体が変わるのを実感してもらえたんだろうけど
お子がぱい飲んだ後 そのままお膝で寝ちゃったので 私がやってみせただけになってしまったのでこーなっちゃいました

1回聞いただけでは 覚えれない内容ですね
レコーディングをすすめたんだけど できなかったのは 私の設定のせいなのかな?

今後の課題ですね

・・・・・・・・・・

似た症状の方 オンラインケアの申込みは こちらです

2020年4月20日 (月)

一子相伝始めてみました 3

一子相伝始めてみました pre 
一子相伝始めてみました 1 
一子相伝始めてみました 2 

の続きです

始める前は
総論やって各論→触診の仕方
のつもりが横道にそれたそれた

残り時間もわずか

娘の脳のキャパ限界だそうです Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

・・・・・・・・・・

またまた骨盤の解剖

骨盤模型に11cmのお椀をはめ込み

丸い骨盤って表現を骨盤ケアでは良く言うんだけど こういう状態なんだよ

椀をはめたら
坐骨と仙骨の位置が左右均等になった

Img_033_2

坐骨間が広すぎない
恥骨の上下左右前後のグニャグニャじゃない

_2

出口部の幅の正常値は約11cm
骨の厚さが2cm
だから坐骨のトンガリとトンガリの距離は13cmくらいが正常
(穴が2つ空いてるクッションあるけど あの穴の距離は20cm
何を考えて作ったんだ?( ̄△ ̄)ハア?)

狭い人は見たこと無い
広い人はいっぱいいる

1.上がすぼまってて 下が広い人→児頭が入ってこれない→下がすぼまる様にすれば上が広がる
2.上も広くて 下も広い人→仙腸関節から広がってるから そこをなんとかしないとならない

骨盤入口面がちゃんと丸いかどうかはレントゲン撮らないとわからないから簡単に見ることはできない
だから外側から触れる骨の位置や動き方できれいに丸い(実際は楕円)かどうかを推測する

説明を終え お椀をはずしたとたんに歪む骨盤模型
_| ̄|〇

ネジをゆるゆるにしてあるからしょーがない

・・・・・・・・・

健美ベルトで「骨盤をささえる」の位置・方向・強さを説明

位置(前~横)は恥骨と大転子のライン

前側(恥骨)の問題はすでに解決済だけど
前を閉じる(後ろ~前)がいいか後ろを閉じる(前~後ろ)がいいかは 別問題・・・重心の乗せ方のクセもあるしね
・・・前~後ろがいいのね
ヒモが交差する場所は 真ん中? 右? 左?
ほぼ真ん中だけど 真ん真ん中じゃ~ないね
少し右か

“腰を伸ばす体操”で上半身のしなやかさができてるから スムーズに後ろに手がまわってるけど
肘のねじれがひどい人 背中がかたい人は どうしても子宮にくい込む「高い位置」に着けてしまうからね

そんな時は
ベルトやサラシを着けてから 恥骨を触らせて「前は ここ! ここからまっすぐ横!(大転子の位置)」って直す必要がある
位置が高かった時の下げ方も ただズルッと引っ張るんじゃない方法を説明

後ろの位置は「四つんばいになって 坐骨がサポートされてるとこ」

ちゃんと坐骨をホールドした位置にある健美ベルトを1cm上にずらしても下にずらしても
「あ 坐骨が開いた! Σ( ̄□ ̄;)」
いい位置に戻すと
「閉じた!」
私の施術を受け続けているから感覚がするどくなってるね~♥

最後に“お尻ふりふり片手伸ばし”のふりふりのスピードと揺れ幅を実践

巻いてすぐは
「ちょっときつく巻いちゃったな あとで修正しなくちゃ」
って思ったけど 体操したら
くるくる回りそうなくらいゆるいけど 回らない落ちない
座るとささえになる
ちょうどいい強さになった

やれやれ これで終わり (-_-)

・・・・・・・・・・・

じゃない じゃない

ベルトのはずし方 やんなきゃだ!

仰向けではずす→「ぶわっと広がったんだけど・・・よっぽどお尻をしめてからはずさないとダメだね」
膝立ちではずす→「そんなに広がらないね」

青葉のサイトと違うから テストなら×だけど
車移動の地域で指導してると この反応が正しいので〇です

一子相伝だしね

・・・・・・・・・・

妊娠中にやってたから できるのわかってたけど
教える側になるなら 説明する細かいポイントがわかってないとね

わかってて 自分の持ち時間と相手の理解能力(体の反応の善し悪し)に合わせて 伝える内容を取捨選択するのが大事

・・・難しい
私もできてない

習いたての時は どれがその人の症状にあうのかわからなくて 教えすぎた
今は いろんな不調が見えすぎて 細かい事まで教えすぎる

「ほどよく」が すべてにおいて大事なんだけどね~

・・・・・・・・・・

一子相伝の2時間 終了です

全然伝えきれてない
次はいつできるかな~
私はヒマなんだけど・・・

オンラインで個別指導でも始めようかな~

2020年4月19日 (日)

一子相伝始めてみました 2

一子相伝始めてみました pre

一子相伝始めてみました 1

の続きです

・・・・・・・・・・

腰仙関節付近のアライメントの悪さ&動きの悪さから 胎児の骨盤への進入角度がダメダメになってて お産のスイッチが正しく押されないから陣痛が起きない
陣痛が来ても進みが悪い
お産を進行させるのにものすごく手数がいる
お産を取るのにこんなにヘトヘトになる時代はなかったよ (-“-#

ってここ数ヶ月のお産を思いながら「骨盤ケア」の説明をしてたら
腰椎前彎の作り方と子宮のスペースの作り方の体操になっちゃった

いかんいかん f^_^;)

ってことで

骨盤の解剖 子宮の靭帯と血管編

Photo_20200422152901

腹部の大動脈と大静脈 骨盤のちょっと上で二股に分かれて 骨盤輪のギリギリの所を通ってそけい靭帯をくぐって下肢への走行

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子宮への動脈・静脈がそのカーブの途中から坐骨棘に降りてって

2

基靭帯を頼りにウネウネしながら内子宮口のあたりに向かうこと
そこからウネウネしながら子宮全体に血液を循環させてること
このウネウネは妊娠して子宮が伸びるための準備のウネウネ

腰を丸めた横座りの姿勢で長い時間ジーっとしていると 子宮が左右どちらかの骨盤輪に寄りかかって そこを通っている下肢に向かう血管(割と太めの静脈)を圧迫する

S_8048228871796

その圧迫がちょうど子宮への血管の分岐部分だったら子宮への血液循環がダメージを受ける

ってことは胎盤への血流がよろしくなくなる→お腹の赤ちゃんによろしくないよね

子宮は右にも左にも前にも傾かないで真ん中にいるのが一番!
左右の傾きを予防するには 縦に広いスペースと左右の大腰筋の手助けが必要
p119の仰向けに寝てする“じわじわ踏み込み”は大腰筋をじんわり動かすので 子宮を真ん中にするのに効く

“じわじわ踏み込み”程度で腰やそけい部に痛みが出る場合は 腰椎の前彎がないからなので
さっきやった“腰を伸ばす体操”を先にする必要がある

そんな時間ないならタオルを差し込む
タオルも用意できないなら自分の手を差し込んで腰椎の前彎を作って“じわじわ踏み込み”

・・・・・・・・・・

「NSTのベルトを通せないくらい腰を上げられない
とか
上げてもベルトを通す前に腰を下ろしてしまって
『はあ? まだベルト通してなかったの? この助産師どんくさい!?』
みたいにこっちを にらんで見てくる人がいるけど
(腰椎を反らせる柔軟性もなくなってて 腰を5秒持ち上げている力もないんだね お産する体作りしてないんだ~ 困ったね~)
あ~ 難産決定! こりゃ大変!って思うね」
「え~? たったそれだけのことでそー思うの? 思い込みじゃない? その決めつけ なんかひどいんだけど!」
「そー思うかー もう少し勉強と経験していけば根拠がわかるようになるよ」

・・・・・・・・・・

と ここで娘から質問が

「そけい部~恥骨のあたりを痛がる人がいるんだけど どうして?」

「1.子宮が前に倒れてて そけい靭帯と恥骨を圧迫されてて痛い
2.恥骨がずれてて ある動きをすると骨どうしがぶつかって痛い

この対策は
1.の場合は妊娠中にやらせた術後腹帯でお腹をささえて骨盤高位の体操
妊娠中 前倒れ予防でやってたからわかるよね

2.の場合は“かかと押し出し”“ひざ倒し”で恥骨の位置をだいたい揃える“下肢上げ下げ”で坐骨の位置を揃えると恥骨のずれは修正できる

でも恥骨結合離開はベルトやさらしで寄せる か 別の技術で寄せる
別の技術は も少しあとでね♥

職場でエコーを触ることがあったら 恥骨の上縁から下縁までの隙間も見るといいよ
隙間が正常な5mmくらいだと恥骨円板がしっかりしてて その下が映らないけど 広がってるとすっかり見える

切迫流産で入院してた人 ピンスポット当たってる様にきれいに見えたよ
そのままにしておけないから 見せてもらった後 とっとと恥骨寄せた

恥骨離開してるだけだと 歩きにくいけど そんなに痛がらないね」
「へ~」

・・・・・・・・・・

「恥骨の触診は できる様になった方がいいよな~」
触診の練習なんだから 私がモデルになるしかないんだけど
触診したらズレがあったので 娘が仰臥位になる

「上下の段差があるよ」
「え?(自分で触ってみてる) わかんない」
「自分では上下の段差はわかりにくいよ
同じに腕を伸ばしてるつもりでも 人間ってもともと左右差があるからね」

「・・・右の恥骨が下がってるのか左の恥骨が上がってるのか・・・」
は上級者になってからでいい
初心者が触ってわかるほどのひどい段差じゃない
でも before afterの違いを自覚できた方がいい

左右の上縁を足の方向に押し下げてみる
「左は何ともない
右は少し違和感」
「右が下がってるのか
正しい位置になったら何ともなくなるよ」
「どうすればいの?」
「右の恥骨が上に動く様に骨盤を動かしてごらん」
「?」
「・・・あーこうか」
「それ ゆっくり 動きを少しだけにした方が 恥骨に効くよ
大きい動きだとあまり効かない
右の恥骨をおさえながらやるとわかるよ」
「なるほど」
動かし方がわかったら 恥骨を触ってる必要はない
「この動き なんか妊娠中にやったことがある気がする~」
「左のかかとを押し出す動作でも 右の恥骨が上がるんだよ」
「あー そーか」
安産本のp68の“かかと押し出し”
どっちの恥骨がどーなってるとかわかんなくていいから
やりたい方(左右)をやりたい方向(上下)にじんわり動かすんだよ」

「膝を横にする体操は?」
「左右の恥骨が前後にズレてるのの体操
前後にズレてると 前に出てる方に膝を倒すのはやりにくいし
骨と骨がぶつかると痛い

だからp69の“ひざ倒し”も やりたい方に先に動かす
そーすると自然に恥骨が出っ張ってない方に動かすことになる
そーやってるうちに少しゆるみができて 段々正しい位置に戻っていく

左右の恥骨を少しだけ前から押してみると
左が痛いよね?」
「うん
押されるまで気づかなかった」
「ズレが少しだけだからね
子に踏んづけられたりしなければ気づかないよ
でも左に膝を倒せるかっていうと」
「倒せなくもないけど 右の方が楽」
「ってこと」
「へー
言われたからやってたけど そーゆーことだったのかー
おもしろーい」
「それは良かった(^^)

「さて 恥骨のズレは 上下・前後だけじゃないんだよね
坐骨の位置がズレてても恥骨に影響が出る

ちょっと坐骨をさがすよ
・・・右の坐骨が触りにくい
お肉の中に隠れてる
左は割とすぐわかる

自分でもお尻 触ってみて」
「ほんとだー 右側 お肉に埋もれてる
右が前にねじれてるって事?」
「おっ!
良くわかったね
さっき恥骨の右に違和感 左に痛みがあったでしょ?
今は?」
「押してもなんともないよ」
「その問題は解決してるってことだね」

「じゃここは?」
右の下縁を押してみる

「ギャー!! いったーーい!! わざと痛くしてない?」
「自分で押してみ?」
「ギャーー! 自分で押しても いったーーい!
なんでー?
今までで一番痛い!」
「ズレ方で ねじれが一番ひどかったって事だね」
「そしたら 坐骨の位置が 床に近づく動きをすればいいんでしょ?」
「そーそー」
「ってことは クッションを足に乗っけてやってたあれか?」
「当たり! (^^)b
P103の“下肢の上げ下げ”

「今 右足を床に押しつけてるでしょ?
試しに左足を浮かせる様にしてごらん」
「?」
「ちょっと違うけど 同じ動きになる」
「ちょっと違う が大事
同じ動きになる も大事
右をなおしたいのに 右を動かすと痛みが出る って時に 左でなおせる
左である程度なおしたら 右をそーっとやってもらうと 痛くなくできるようになってるから
仕上げは右でやる」

「・・・ふーん (-_-)・・・」

「自分はやれるから 関係ないって思ってる?」
「いや そーは思ってないけど
脳のキャパが限界になってて ちょっとこぼれ始めた・・・」
「なんとっ Σ( ̄□ ̄ノ)ノ」

「さっきすごく痛がってたとこ どーなった?」
「押しても痛くなくなった♥」
「じゃあ もう少しだけ 脳みそ貸して」

・・・・・・・・・・

続きます

2020年4月17日 (金)

一子相伝始めてみました 1

小樽で娘の育児サポート中です

コロナの非常事態宣言の範囲が全国に拡大されました
県をまたいでの移動は御法度ですね

自主的に小樽←→八戸の行き来をやめてました
おかげで八戸の自宅に帰れない

・・・・・・・・・・

一子相伝始めてみました pre
の 続きです

・・・・・・・・・・

使った物:
解剖学の本「ネッター」と「プロメテウス」とハンディタイプも1冊
私のオリジナル骨盤模型(ゴムと下肢つき)
健美ベルト
直径11cmのプラスチックのお椀
ぽぽちゃん(子宮がわりのタイツに入れられて屈位)

用意したけど使わなかった物:
パソコン(パワポ)
アンダー腹巻
ガーゼハンカチ
トコちゃんベルト各種
お腹をささえる用のさらし(アメジストの術後腹帯)

時間は 娘が家事を終えてから2時間のみ

・・・・・・・・・・

"安産力を高める骨盤ケア"プロメテウスネッターを開き 骨盤模型を使い
まずは 骨盤の基本の確認

_1

Img_033_2

P17の各部の名称と位置

相手も素人じゃ無いので助学で習った分の内容はごっそり省く

このまま「正常な骨盤とは」「正しい子宮の位置」の説明にいけばスムーズなのに うっかりマニアックな説明をしちゃう

・・・・・・・・・・

Img_035_2

「仙骨と腰椎のこのカクっとなってるとこ 腰仙関節って言うんだけど ここ内側に結構飛び出してるから 外から触ると凹んでるじゃん」
「うん」
「腰を丸めたり 反らしてプリケツにしたりする時に一番動くとこなんだけど
最近の妊婦さんはこんなにカクってなってなくて
腰椎の一番下と下から2番目3番目と一緒になって出っ張ってることが多いんだよ~
そうなってると 仙骨が飛び出してるんだよ
どっちが先に悪くなってるかはわからないけどね」

「?」

私の腰仙関節と腰椎を触らせ 腰を丸めたり反らしたり
「あ~ ほんとだ 腰仙関節凹んでる~ 腰を丸めると少し出る~」

自分のも触って動きを確認してもらう
「?」
「私と同じ動きでしょ?
何人かいての実習だと 必ず“同じ動きじゃない人”がいるから 違いがわかるんだけど
今 ちゃんと腰仙関節動いてるからじゃない動きがわかんないよね~

え~と

17週のときに『お腹が出てきた♥ 妊婦らしくなった♥』って喜んでたのを『それは良くない徴候だ!』って言って施術して『お腹が凹んじゃった』ってガッカリさせたことあったの覚えてる?」
「あ~ あったね! 他の妊婦さんもそんなだったから あれが普通だと思ってた!」
「今はそれが“大多数のお腹”だけど“普通のお腹”じゃないのさ
ひどいと8週くらいでお腹が出てくる経産婦さんいるでしょ?
あれは 子宮が前に倒れすぎてるって事だから 内臓の重さが子宮に乗ってるって合図
内臓を上げてとっとと子宮を正しい位置(お腹を凹ませる)にしないと 子宮が上に伸びない 下で広がる
切迫になるか 子宮が前に飛び出して重くなって恥骨に乗って痛くなるか」
「ふ~ん」

「セルフで直すなら この体操

自分の腰椎を手で確認して

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込む
少しキープ

ゆっくり戻す
ガクンと脱力はダメだよ

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込む
少しキープ

ゆっくり戻す
息は止めない

腰を丸めると 出る
腰を伸ばすと 引っ込むから
もっと伸ばして~
そこでキーープ!

息を止めないで
ゆーーくり 戻す

3回でこんな感じ

腰椎が出っ張ってる人は 腰椎が動き出すまで時間がかかるから 5回くらいは繰り返した方がいいかな

腰は伸ばす だよ 反る と傷めるから 言葉を選んで」
「うん
やってみたら なんか いい姿勢にしかなれないんだけど」

「そのための動き・・・体操だから」
「そか」

「恥骨と肋骨の間は 広い方が子宮にはいいでしょ」
「うん」

「だから 恥骨と肋骨の間を意識させるのも アリ」
「?」
「正座して
恥骨は動かせないから 肋骨の下のヘリに手を当てて
肋骨のヘリが下がってると 腹肉がたるんではみ出すでしょ?」(私の腹肉を示す)
「うん」

「これを凹ます体操

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
腹の皮を伸ばすんだよ
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

少しキープ
ゆっくり戻すー

ガクンと脱力はダメだよ

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

少しキープー
ゆっくり戻すー
息は止めないー

恥骨と肋骨のヘリの間を広げるー
つっぱるとこあったら 優しくなでるー

もっともっと広げるー 広がるはずーー
少しキープーー
息は止めないーー

ゆっくり戻すー
その状態を 少しキープ
呼吸は 普通にー

ほら!
私の腹肉でも凹んだでしょ♥
(^▽^)」

「ほんとだ! Σ( ̄□ ̄;)」
「さっきより 良い姿勢がしやすいでしょ」
「そーかも」

「背中を意識した方がいい人と お腹を意識した方がいい人といるから 両方覚えておくといいよ」

腰椎前彎の作り方と子宮のスペースの作り方の体操になっちゃったけど また解剖に戻るよ」
「うん」

長くなったので 今日はここまで

まだまだ続きます

2020年4月11日 (土)

一子相伝始めてみました pre

2月27日~北海道の小中学校が休みに入り
2月28日~北海道で「緊急事態宣言」が出され
3月2日~全国の小中高の休校要請
4月7日 政府が「緊急事態宣言」を出しました

「不要不急の外出は避けて」
はいはい😃
食料の買い物と孫のお迎え以外は出かけてませんよ

「密閉・密集・密接の3密を避けて」

う~ん😞

「骨盤ケア体操教室」も「赤ちゃんまるまる育児教室」も「個別ケア」も「助産師向け勉強会(JJ)」も「接触する」から自粛します 
ママのケアも 赤ちゃんのケアも「適時」を逃しちゃうのが心苦しいけど
絶対感染しないさせない自信はないもの

もう1つ
う~ん😞

今セミナー受けて資格更新とかないと 初歩の初歩のセミナーから全部受け直しになるんすよ~
2007年に初受講してから東京に通い続けて少しずつレベルアップしてきたのが全部パ~!
(一度習得した技術は そー簡単に忘れないけどさ~)

でも 技術伝達(実技)のセミナーだから実習の時に絶対に人と「密接」する
「3密」にはならないけど・・・10人位の参加者だから「2密」くらいにはなる・・・

迷った末に4月からのセミナー受講はキャンセルしました

コロナもらってきて 娘や孫に移したら後悔してもしきれないからね
東京に行かなくても どこでもらってくるかわかんない現状だけど

4月7日の「緊急事態宣言」前だったので自主的キャンセルで「救済措置なし」
(T-T)

県をまたいで新幹線通勤してた夜勤の仕事も コロナ陽性ゼロの「岩手県」からの
「他県から来たスタッフを勤務させる場合は 2週間の待機期間を設けて コロナの症状が出ないことを確認してから」
のお達しのため 行けなくなりました
(八戸でもコロナ出ちゃったしね)

収入ゼ~ロ~♪
小樽で途方に暮れる

_||〇

テレワーク?
Zoom

なんですかそれ?

なオバチャンは もくもくとスリングとマスクを縫って過ごしてたんだけど
思いついて 娘に私の知識と技術を伝達することにしました

次に続きます

2020年3月28日 (土)

4月~の「骨盤ケア体操教室」「赤ちゃんまるまる育児教室」「個別ケア(施術)日」(八戸)

今年も 八戸↔小樽 行ったり来たりになります

小樽で教室の会場を探しています

3月19日(木)~八戸での活動再開となります
m(__)m


・・・・・・・・・・

個別ケア(=施術)のスケジュールや教室の空き状況は
クービックで確認をお願いします

出張中だとブログの更新ができないもんで
<(_ _)>
 
スリング指導やってます(エジリング取り扱い)

 

Photo_2

「申込みはこちら」をクリックすると ”クービック予約システム”に飛びます

@coubic.com
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@nifty.com

からのメールが受け取れる設定にして お申し込みください
クービック予約システムから予約する

予約カレンダーはこちら
 
・・・・・・・・・・

 
★「骨盤ケア体操教室」 詳しくはこちら
(妊娠中 産後 妊活など 思春期 更年期整体など 女性のみ)
♥「赤ちゃんまるまる育児教室」 詳しくはこちら と こちら
(妊婦さんの予習が大事)
●スリング無料体験会(販売もあり) 詳しくはこちら
♦「個別指導・個別ケア(産前 産後 妊活 おっぱいケア 赤ちゃんケア スリングほか)」
(赤ちゃんケアは 赤ちゃんの向きぐせケア 1歳までの発達サポート)
 
・・・・・・・・・・
 

「骨盤ケア体操教室」「赤ちゃんまるまる育児教室」「個別指導・個別ケア」開催日
 

4月 八戸でもコロナ発生のためお休みします <(_ _)>

 9日(木)
13:00~14:30 個別指導・個別ケア 定員1  
15:00~16:30 個別指導・個別ケア 定員1

10日(金)
10:00~11:30 個別指導・個別ケア 定員1
13:00~14:30 個別指導・個別ケア 定員1
15:00~16:30 個別指導・個別ケア 定員1

11日(土)
15:00~16:30 個別指導・個別ケア 定員1

12日(日)

10:00~11:20 骨盤ケア体操教室 定員 4
13:00~14:50 赤ちゃんまるまる育児教室 定員 4
15:00~16:00 スリング使用体験(販売もあり) 定員4

・・・・・・・・・・

助産師向け勉強会 申込みはこちら

2019年11月26日 (火)

小樽で「母と子のケア」を始めてます

札幌から小樽に移動しました

自宅は八戸なので 八戸での「骨盤ケア体操教室」「赤ちゃんまるまる教室」「スリング使用体験」と「個別ケア」は継続するのですが
小樽に滞在する期間も1ヶ月のうち半月と長く この先も続くので

小樽でも「母と子のケア」を始めることにしました

「教室」開催の場所がないので まずは「訪問ケア」です

内容は

骨盤ケア・ソフト整体・トコちゃんベルトのつけ方など
マタニティ 産後 妊活 思春期 更年期 の不調の改善
 
おっぱいケア
痛くないマッサージで分泌量up
しこりや痛みを取る
 
らくちん授乳指導
バトルの様な授乳をらくちんに
退院後すぐ~1ヶ月健診前が最適
ですが 3ヶ月までならなんとかなります
 
まるまる育児指導
なるべく生まれてすぐから始めましょう
生まれてすぐから”まるまる育児”が始められる様に 妊娠中に抱っこと授乳姿勢の練習をしておきましょう
 
スリング個別指導
たて抱っこの抱っこひもで 首枕もつけずにたて抱っこしていいのは 7ヶ月を過ぎてから
「じゃあ それまでどうすればいいの?」
「オススメは?」
スリングです♥️
「スリング体験」して 買いたいんだけど30分じゃ覚えられそうにない😢
って方
赤ちゃんの反り返りがひどくて「まるまる」してもスリングにうまく入ってくれない
って子は 個別指導です
 
発達を促す赤ちゃんケア
ネンネの時期を過ぎてから”まるまる育児”を知ったら 個別ケア
6ヶ月で高速寝返り移動をしなかったら発達が遅れてるかも・・・今なら間に合う個別ケア

詳細と申込みは こちらをポチリ

ご希望の日の3日前までにお申し込みください

@gmail.com @nifty.com @coubic.com のメールが受け取られるように設定をお願いします
m(__)m

12月の予定
12月20日(金)~12月28日(土)

助産師向けの「骨盤ケア」「母乳育児支援」「発達サポート」「妊娠中の骨盤ケア+分娩時の回旋異常対策(2日間コース)」のセミナーもおこないます
会場を確保できる方 連絡をお待ちしています
m(__)m

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